Kuidas lõpetada mõtlemine kellegi kohta, viies etapis

On väga sagedane, et kogu meie elu jooksul teame otseselt või kaudselt inimesi, kes on võimelised kogu meie tähelepanu püüdma.

On inimesi, kes lihtsalt meelitavad neile oma mõtteid, kas nende enda isiksuse ja omadustega või nendega koos olnud olukordadega. Kuid on aegu, mil see on probleem. Siis, kuidas te lõpetate inimese mõtlemise?

Seotud artikkel: "Miks ma ei saa lõpetada oma endise partneri mõtlemist?"

Võimalikud põhjused

Põhjused, miks me võiksime keegi mõelda need on väga erinevad.

Näiteks saame proovida jätta maha pealetükkivad ja pidevad mõtted vana suhte kohta, mis hüppavad meie teadvusesse kogu aeg ja ilma et me saaksime seda vältida, või võime ka püüda vältida mõtlemist kellegi suhtes, kellega meil ei ole kunagi suhet, mida me ei tahaks, või võib juhtuda, et püüame jätta inimese surma põhjustatud kurbuse maha.

Inimmeel on nii keeruline just seetõttu, et on olemas lõpmatu hulk kogemusi, mis võivad sellele jätta jälje ja see kehtib ka isiklike suhete kohta.

Tee need mõtted kaovad

Ei, unistus mitu korda sama isikuga ei tähenda, et meil on sellega seotud sisemine konflikt. Kui aga ärkvel need inimesed, kes on meie elus olulised, ei kao ega kao meie teadvuses pidevalt, kuigi see tekitab ebamugavust, Jah, meil on probleem. See, mis võib mõjutada meie kontsentreerumisvõimet ja mis pikema aja vältel pikeneb, võib jõuda ärevuse tasemeni.

Aga ... kuidas seda probleemi lahendada? Mida teha, et lõpetada kellegi mõtlemine kogu aeg, kui see tundub olevat meie tahtest midagi iseseisvat? Kuigi see ei pruugi nii tunduda, on olemas strateegiad, mis pärast rakendamist võivad aidata meil sellest teadvuseta ja tüütu harjumusest vabaneda..

Idee on vältida, et meie meel ei jääks sama tüüpi mälestustesse, et lõpetada sama asja ketrus pidevalt. Siin on terve rida strateegiaid ja suuniseid, et järgida tervislikumaid psühholoogilisi harjumusi.

1. "Ära mõtle sellele" on ebatõhus meetod

Sõltumata sellest, kui mitmekesised meie motiivid võivad olla, on tõsi, et on olemas meetod, mis lihtsalt ei tööta. Ja lisaks on see kõige lihtsam ja intuitiivsem meetod, mida me püüaksime rakendada, kui ei tea midagi pealetükkivate mõtete kohta. See on võimalus püüda neid mõtteid vabatahtlikult maha suruda, st püüda neid kaduda.

Mõtete mahasurumine on teadaolevalt võimalus, mis on täiesti ebaproduktiivne. Tegelikult teeb see meist rohkem selle inimese mõtlemist. Sellega seoses uuriti Daniel Wegner kus ta palus mitmel vabatahtlikul valget karu mõelda. Siis, loomulikult, paluti neil takistada selle mõtte kordumist. Tulemuseks oli see kõik osalejad hakkasid mõtlema midagi nii ebatavalist kui valge karud on palju rohkem kui varem.

Niisiis ei püüa need mõtted ja mälestused vabatahtlikult mitte ainult mitte töötada, vaid panevad meid mõtlema sellele, mida me tahame oma meelt eemal hoida, mistõttu me tunneme end stressis. See on tagasilöögiefekt igas reeglis: just see, et väldime selle inimese mõtlemist, hoiab meid kordades, kuidas me sellest mõtleme.

2. pealetükkivate mõtete vastuvõtmine

Üks järgnevatest strateegiatest võib olla nende mõtete aktsepteerimine, see tähendab, et nad ei võitle, et need teadvusest kaduda. On tõendeid, et inimesed, kes järgivad neid aktsepteerimisstrateegiaid, kogevad vähem probleeme kui need, kes püüavad neid mõtteid maha suruda.

Kuid selle meetodi eelised on rohkem seotud viisiga, kuidas need mõtted panevad meid tundma kui nende esinemise sagedust. See tähendab, et Mõningate inimestega seotud mälestuste ja fantaasiate aktsepteerimine ei takista meid mõtlema neile lühikese aja jooksul, kuid see ei tähenda, et me ei tunne nii palju stressi.

3. Tähelepanu juhtimine

Niisiis, meil on üks meetod, mis ei tööta ja teine ​​toimib osaliselt. Aga ... Milline on parim viis lõpetada inimese mõtteviis kindlasti?

Sest mida on selle kohta uuritud, on kõige tõhusam viis vabaneda tungivatest mõtetest Suunake oma tähelepanu rea tegevustele ja mõtetele kus me saame kaotada ja loomulikult ei ole neil inimestel mingit seost, mida me tahame lõpetada. Kui keegi peast välja läheb, on see rohkem seotud nende obsessiivsete mõtetega alternatiivide pakkumisega kui nende kõrvaldamisega..

4. Fantaasimine sellega, kes ei peaks olema

Üks selle strateegia tõhususe näiteid on leitud eksperimendis, mille tulemused avaldati 2008. aastal Evolution ja Human Behavior. Selles eksperimendis soovisid nad uurida parimaid alternatiive, kui ta pidi muutma stabiilse suhetes olevad inimesed fantaasiliseks inimese kohta, keda peeti atraktiivseks ja kes oli väljaspool paari.

Selleks esitas uurijate meeskond iga katse osaleja jaoks pilte atraktiivsetest inimestest ja palus neil valida, mida nad kõige atraktiivsemaks peavad. Siis kutsuti nad ette kujutama, milline oleks nende inimestega olukordade seeria, sest neil paluti kirjalikult selgitada, miks nad arvasid, et see inimene oli atraktiivne, ja kirjeldada, mida nad arvavad, et oleks nende jaoks ideaalne kuupäev..

Seejärel paluti mõnel vabatahtlikul lõpetada selle inimese mõtlemine. Muidugi ei õnnestunud: nad ei saanud teist inimest oma peast ära võtta ja tegelikult mõtlesid nad temast rohkem kui osalejad, kellelt ei olnud palutud nende mõtete lõpetamist.

5. Nende fantaasiate lahendus

See, mis töötas, oli keskenduda paarile: mõtle temale, miks ta temaga on, ja eriti miks ta teda armastab. Sellised mõtted, mis on võimelised tähelepanu pöörama, olid põhjus, miks osalejad võiksid teise inimese mõtlemise lõpetada. Samuti, Kõige tõhusamad mõtted vabatahtlike tähelepanu püüdmisel ei olnud need, mis olid seotud paari seksuaalse atraktiivsusega, vaid need, mis olid seotud armastusega, mida ta talle tundis.

Pärast selle strateegia praktiseerimist unustasid vabatahtlikud andmed nende inimeste kohta, keda nad ei suutnud varem mõelda..

Te võite olla huvitatud lugemisest: "Armastuse liigid: millised armastused on olemas?"

Eemaldage keegi peast

Nii et siis, trikk lõpetada mõtlemine keegi on leida midagi, mis suudaks meie tähelepanu sellele loomulikult minna, ilma jõupingutusteta, nii et vähehaaval muutuksid mõtted, mida me tahame vältida, seni, kuni nad ei suuda oma teadvust pidevalt tungida.