Kuidas lõpetada ennast süüdi kõiges

Kõik me oleme kogenud mingil hetkel oma elus süütunnet. See tunne, hoolimata sellest, et see on üsna ebamugav ja tüütu, toob tavaliselt kaasa ka väga positiivseid aspekte, kui sellest saab vastutus. Kui vastutust ei eksisteeriks, oleks ühiskonnas tohutu kaos, sest enamik meist oleks tõenäoliselt kaasatud teistesse ja isegi iseendale kahjulikesse tegudesse, inimeste vahelised suhted oleksid muu hulgas üha keerulisemad. Sellepärast, kui me teame, kuidas süüt positiivselt kasutada, võib see olla parem ja parem, jätkata inimeste kasvamist ja parandada meie inimsuhete vahelisi suhteid..

Käesolevas artiklis keskendume aga sellele süütunnetele, mis takistab meil vaikselt elada ja mis isegi paneb meid end süüdi kõike, mis meile juhtub, isegi kui tegelikult ei ole. Nii et kui te olete inimene, kes ei lõpe ennast süüdi kõiges ja soovib seda olukorda muuta, siis selles Psühholoogia-Online artiklis: kuidas lõpetada end süüdi kõiges, anname teile mitmeid nõuandeid, mis aitavad teil kõrvaldada selle süütunde, mis ainult teile haiget teeb.

1. Kui tunned end süüdi kõiges: peamised põhjused
2. Kuidas lõpetada halb tunne: 5 sammu
3. Näpunäited ei tunne vastutust kõike

Kui tunned end süüdi kõiges: peamised põhjused

On palju põhjuseid, miks inimene võib süüdi tunda ja tal on selle pärast raske ja kannatlik. Kuid peamiste põhjuste hulgas on võimalik esile tõsta järgmist:

• Lapsepõlvest saadud seisund. Üldiselt lastele õpetatakse alati, et me peaksime hästi käituma ja teataval viisil tegutsema, sest muidu lõpetame me selle, mida teha “õige”. Neid tingimusi määravad ühiskonna, religiooni, meie vanemate ja / või hooldajate veendumuste tõttu dikteeritud moraalsed küsimused..
• Tunnustamise ja heakskiitmise vajadus. Väikestelt teostame tavaliselt teatud käitumist, et võita vanemate heakskiit, sest sel viisil tunneme end armastatumana ja aktsepteeritumana. Seda kõike võib näha mõningatel juhtudel meie suhetes teiste inimestega, kus ilmneb, et lapsest tekkinud tunnustus tunne.
• Hirm tunnete pärast “halvad inimesed”. Enamik inimesi on arvanud, et see, et nad ei tunne end süüdi, teeb neid “halvad inimesed”, nii et nad püüavad kõigil vahenditel seda kogeda.
• Ärge võtke vastutust meie tegude eest. Mõned inimesed eelistavad kanda kogu oma elu süütundega, et ta tahaks mingil hetkel parandada seda, mida nad tegid, sest see võib tähendada neile suurt ohverdamist.
• Arvan, et me väärib seda nii. Paljud inimesed ei saa oma süüst vabaneda, sest nad usuvad tõesti, et selle eest, mida nad tegid, väärivad nad kannatusi ja piinavad end ise pidevalt.
• Me ei ole austanud meie või teiste normide järgimist. Teine aspekt, mille suhtes me tunneme end süüdi, on see, et tunneme, et me ei ole austanud meie isiklikke piiranguid või norme, mida me oleme teinud. Me võime ka süüdi tunda, et me ei ole austanud teisi inimesi.

Kuidas lõpetada halb tunne: 5 sammu

1. Nimetage, kas süü, mida tunned, on positiivne või negatiivne. Pidage meeles, et positiivne süü on see, mis kutsub teid parandama, sest kui asju saab lahendada, on nad lahendatud ja kui neid ei õpita, jäetakse meile uus kogemus, mis aitab meil kasvada. Negatiivne süü on selline, mis vastutab meid iga päev piinamise eest ja mis ei jäta ruumi uue õppimise saamiseks, mida me tahame lahkuda.
2. Tagajärjed, mida viga toob. Mõelge oma elus süüdi tundmise tagajärgedele. Näiteks on kõige levinumad tagajärjed elusolendite muret ja isegi rõhutamist, pidevalt mõtlema selle üle, mis juhtus, mida ei saa enam parandada, karistada ja tunda, et te ei vääri midagi head oma elus, piinates ennast magada jne.
3. ¿Nii et see süüdistab teid jätkuvalt?. Mõtle põhjusele, miks te end jätkuvalt süüdistate, sest selleks võite võtta arvesse järgmisi küsimusi: ¿aitab teil parandada?, ¿see teeb teid olukorra lahendamiseks?, ¿Kui süüdistada ennast, tunned ennast paremini?.
4. ¿Mis juhtuks, kui te lõpetaksite ennast süüdistades? Kujutage ette, mis juhtuks, kui te negatiivsest süüst vabaks võtaksite, võtaksite vastu ainult positiivse ja elate rahulikumalt ilma pideva piinamiseta. Mõtle, milline oleks sinu elu ja kuidas see muutuks. Sulgege silmad ja kujutage ennast mõneks minutiks ennast vabaks, ilma süütundeta, iga uue olukorra kohta õppides, mille eest olete alati ise süüdistanud.
5. Õpi ennast andestama. ¿Kas olete valmis ennast andestama? Eneseväljendamine on mis tahes taastumisprotsessis oluline. Selleks soovitan teil kirjutada loetelu kõigist asjadest, mille eest olete ise süüdistanud ja lõpuks paljastada, et te ennast andestate. Näiteks võite panna: ma andestan endale (olukord, mida pead andestama), põhjus, miks te seda teete, ja kui rahulik sa tunned nüüd, et oled endale andeks andnud ja vabanenud sellest, mis ennast kahjustab (a).

Näpunäited ei tunne vastutust kõike

Lõpetage enesekriitika

Mõnikord kritiseerivad inimesed ennast liiga palju, isegi halastamatult, mis põhjustab süütunde, mida me mingil hetkel tunneme, et seda kahekordistada ja liialdada. Me peame iseendaga rohkem kaastundlikud olema ja me kritiseerime seda konstruktiivsel ja mittepurustaval viisil. Oluline on anda meile paus ja suurendada enesehinnangut.

Me kõik teeme vigu

Kui me tunneme end süüdi, võime tunda, et me oleme ainsad inimesed maailmas, kes on teinud vea ja justkui oleks see kõige hullem asi, mis meile võib juhtuda. Nagu te teate, on reaalsus see, et igaüks meist teeb vigu ja me jätkame seda, see on midagi, mida me peame aktsepteerima. Vead, kui me võtame neid nii, nagu me peaksime, aitaksid meil jätkuvalt areneda kui inimesed ja julgustada meid olema paremad ja paremad.

On olukordi, mida me ei saa vältida

Teine asi, mida peame aktsepteerima, on see, et me ei saa kõike kontrollida. Tegelikult me ​​ei kontrolli enamiku elus esinevate olukordade üle. Sellise juhtumi puhul on väga levinud näiteks see, et mõned inimesed kipuvad meid süüdistama asjade pärast nagu armastatud inimese surm, kus me arvame, et oleksime võinud midagi teha, sest see ei juhtunud, aga see pole nii ja me peame õppima andesta meile.

Paku abi

Kui te olete teinud vea ja vabatahtlikult või tahtmatult olete teist isikut kahjustanud, ei pruugi te seda parandada. Siiski on palju muid asju, mida saate teha selle parandamiseks, näiteks muutke oma suhtumist selle isikuga, aidake neil mis tahes viisil, kuidas sa suudad, mõne sõnaga näidata oma tegude kaudu siirast meeleparandust.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas lõpetada ennast süüdi kõiges, soovitame teil sisestada meie emotsioonide kategooria.