Kuidas lõpetada pahameele tunne? 5 kasulikku nõu

Kannatuse tunne võib olla ilmselt stimuleeriv kogemus, sest mõnedele inimestele on see midagi, mis lisab elu tähtsust. Asjaolu, et keegi tunneb hooletusse, petta või nördinud, teeb näiteks selle, et on põhjust suunata jõupingutusi, et näidata, et "ta ei ole suutnud seda meiega teha", et hoolimata sellest, mis juhtus, on ta edasi liikunud nagu midagi. Seetõttu ei tunne need, kes sellisel viisil tunnevad, aru, et neil on probleem.

Tõde on see Lõpeta tunne pahameelt on palju parem valik jätkata selles vaimses seisundis, nagu me näeme. Tuginedes sellele olulisele osale elust, ei ole mõtet.

• Seonduv artikkel: "Ebaõnnestunud inimesed: 10 omadust ja hoiakut, mis neid iseloomustab"

Kuidas lõpetada pahameeltunde ja lehe pöördumine?

Enne mõistmist, miks on soovitav, kuidas peatada pahameeltunde tundmine, on oluline mõista, miks on oluline jätta see tendents tagantjärele, et me pidevalt esile kutsuda mineviku kogemusi, mida me tunneme pahameelt..

Esiteks, kuigi tõsiasja, et kellegi vastu on halastus võib anda teatud motivatsiooni Mõnes kontekstis peame arvestama ka sellega, et samasuguse tunnetuse ilmnemisel ilmneb ka halb enesetunne, mis tuleneb sageli sellest, et mõeldakse sageli midagi halba, mis minuga varem juhtus. See on juba psühholoogiliselt valus ja võib aidata meil ka iseendale ja elule perspektiivi vastu võtta, mis on tegelikkusele kohanemiseks liiga pessimistlik.

Teiseks ei pea teie motivatsioon olema piisav, et kompenseerida enesehinnangu tekitatud kahju kui need minevikus esinevad kaebused meelde tuletatakse. Kuid kui see lõpuks viib meid eesmärgi täitmiseks, ei ole tunne tavaliselt triumf, sest päeva lõpus põhineb see vaid kujutlusel, et sümboolses mõttes oleme võitnud meid kahjustava, midagi, mis ei ole mida see mõistlikumalt tähendab palju; see isik oli eriline ainult sellepärast, kui halvasti ta meid tundis, kuid kui tema näitaja on demüstifitseeritud, siis mis jääb?

Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas lõpetada pahameele tunne. Pea meeles, et selleks, et töötada, peate neid rakendama igapäevaseks harjumuseks, mitte ainult mõtlema neile.

1. Võtke kaugel perspektiivi

Peaaegu iga elukogemust saab vaadelda ühest küljest subjektiivsemalt kaugem, rahulik ja ratsionaalne. Loomulikult ei ole võimalik kogu oma elu asjadest lindude silmist vaadata, justkui oleks kõik juhtunud kellelegi teisega. Kuid mõnikord on selle valimine teatud hetkedel väga kasulik emotsioonide reguleerimiseks.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas silmitsi meeleheitega ja tagasi illusiooniga"

2. Võimaluse korral pöörduge selle isiku poole

Mitu korda on kõik korraldatud dialoogiga. Isegi kui põhjus, miks tunneme pahameelt, on osa tahtlikult vaenulikust tegevusest meie vastu, on väga võimalik, et praegusel hetkel mehe kahjustanud inimene parandab meelt.

Seega tasub luua võimalus pahaks jääda, kui ta ei suuda kinni pidada, kui leppimine või aus vabandamine toimub..

3. Suunab pettumusi

Mõned inimesed ei tunne pahameelt konkreetse isiku, vaid abstraktse kollektiivi või isegi ühiskonna jaoks üldiselt. Seetõttu on nendel juhtudel vaja mõelda, millised on tegelikud põhjused, miks see tunne on olemas, ja veenduge, et te ei omistaks oma ebamugavust midagi, mis see eksisteerib ainult meie kujutlusvõimel.

4. Halda oma tähelepanu hästi

See ei tähenda segadust, vaid teadvustamist, et kui me pidevalt mõtlema kõikidest halbadest asjadest, mida me juhtume, ei lähe me kunagi voodist välja, kuid see ei tee meile sügavat arusaamist sellest, mida maailm on. Meil on piiratud aeg ja ressursid, nii et sa pead teadma tunnistama nii hea kui halva olemasolu.

Mõnikord säilitatakse see oluline pessimism, sest arvatakse, et kuigi see ei tee meist hea enesetunde, annab see meile vähemalt reaalse nägemuse sellest, mis toimub. Mõeldes, et see on vale, on oluline selle negatiivse mõtte dünaamika lahti lasta.

5. Tugevdage oma sõprussuhteid

Kui negatiivsete mõtete intensiivsus ühe või mitme inimese suhtes on suurem kui arusaamade tundeid, mida tunneme teiste eest, see on lihtne keskenduda ainult esimesele. Seega teeb sõprade ja lähedastega koos olemine üldse veelgi vähem mõttekas klammerduda. Inimestel, kes tunnevad end hästi, ei ole aega ega põhjuseid, mis muudaksid selle vaimse seisundi üheks oma igapäevaelu sambaks.