Express vs suruma emotsioone, miks me seda teeme

Viimaste sajandite mõte on nõudnud mõistete kasutamist emotsioonide üle. Kultuuriliselt oleme haritud meid juhendama “ratsionaalselt”, eeldusel “Ma arvan, et ma olen”, emotsioonide ja selle väljenduse alandamine. Praeguse kultuurilise ja sotsiaalse keskkonna eesmärk on emotsionaalne väljendus puudub, ennekõike need emotsioonid, mis on sotsiaalselt ja kultuuriliselt märgistatud - stigmatiseeritud - nagu negatiivsed, nagu viha, kurbus, valu või hirm. Need emotsioonid on klassifitseeritud pigem nõrkus kui potentsiaal, mistõttu on kalduvus neid eitada, represseerida, kamuflaažida või rahustada. Selles kontekstis on tavaline kuulda selliseid väljendeid nagu: “Kui nad näevad sind kurb või nutt, arvavad nad, et oled nõrk”, “Jäta viha: nad arvavad, et oled kibe”, “ärge naerma nii kõvasti: sa näed seda nii vulgaarsena”, “kontrollige ennast, ärge nutke ... ” “mehed ei nuta”, jne.

1. Emotsioonid on meie käitumiskava kindel osa
2. Kontroll: emotsioonide juhtimise neurootiline strateegia
3. Mis juhtub, kui me oma emotsioone maha surume
4. Mida tugevam on emotsiooni repressioonid, seda tugevam on emotsionaalne plahvatus
5. Väljendage emotsioone ja tundeid

Emotsioonid on meie käitumiskava kindel osa

Nii et inimesed kipuvad vormima oma emotsionaalset väljendust sotsiaalselt aktsepteeritud kanonid, mis võib hõlmata teatud emotsioonide represseerimist või keelamist. Nagu Maickel Malamed ütleb: “Osa emotsionaalsest käsitsemisest on seotud vormidega ... mees arvab, naine tunneb, mehed ei nuta, kurbus on halb, hirm on arg, ... emotsioon on moraalses küsimuses kadunud ja moraal on tegutsemas, ei tunne”. Aga me petame ennast teesklema, et paneme emotsioonid vormi ja märgistame need hea või halva, positiivse või negatiivse. Emotsioonid on lihtsalt meie loomulikud väljendused, mis väljendavad sisemist reaalsust, vajadust.

Inimolenditena ei saa me oma kogemuste ja käitumise repertuaarist emotsioone peatada, lahutada ega kõrvaldada. Emotsioonid ei ole lihtsalt valik menüüs, millest saame valida ükskõik millist soovitatud valikut. Vastupidi, need kujutavad endast meie käitumisprogrammi fikseeritud osa. Emotsioonid on instinktiivsed reaktsioonid - impulsid või dispositsioonid - tegutsema erinevates olukordades ja olukordades.

Emotsioonid annavad meile suuna, mida me peame igas olukorras tegutsema, et hõlbustada teadlikkust sellest, mida meie keha kogeb, et see oleks meie sises elus toimuva ustav väljendus. Selles mõttes annavad emotsioonid meile täpset viidet sellele, mis meile teatud ajahetkel juhtub, ja õiget energiat igas olukorras tegutsemiseks.

Iga emotsioon on märk, mis aitab meil valmistuda reageerida erinevatele olukordadele. Näiteks viha annab meile teada, et keegi on ületanud meie piirid, valu ütleb meile, et haav on ilmunud, hirm teatab meie vajadusest turvalisuse järele, rõõm aitab meil teada saada, et meie vajadused on täidetud, kurbus kaotab kadunud väärtuse, pettumus ütleb meile, et meil on rahuldamata vajadused - ületamata eesmärgid - impotentsus räägib meile võimalike muutuste puudumisest, segadus ütleb meile, et me töötleme vastuolulist teavet. Igal emotsioonil on oma sõnum ja intensiivsus.

Kontroll: emotsioonide juhtimise neurootiline strateegia

Üks strateegia - steriilne ja ebaefektiivne - et me kasutame kõige rohkem emotsioone, millega me tunneme end ebamugavalt, nagu viha, hirm, impotentsus, frustratsioon, ebakindlus, muu hulgas on kontroll. Seoses sellega kommenteerib Norberto Levy: “Kui me tunneme emotsioone, mis meid halvustavad, nagu hirm või viha, tahame seda juhtida nii, et see kaob. Kuid nii suureneb see vaid. Tee on abistada teda küpsena”.

On mitmeid viise kontrollige emotsioone. Me saame neid ratsionaliseerida, neid represseerida, eitada või lihtsalt proovida neid lahti ühendada, kui nad on liiga ähvardavad. Aga selle tulemus “distsiplineeritud jõupingutusi” emotsioonide kontrollimiseks on emotsionaalne hullumeelsus, kontakti kadumine enesega, ebaõigsus, hinge lagunemine.

Mis juhtub, kui me oma emotsioone maha surume

Keela või tõkestage “soovimatud emotsioonid” nagu hirm, kurbus või viha, see ei tee neid kaduma, rohkem “distsipliin ja kontroll” mida me kasutame. Nad jäävad meie elusse, kuid väljendavad end muul viisil, nagu kehaline jäikus, unetus, sõltuvused, spontaansuse puudumine, kontrollimatute omaduste katkemine ja kontrollitud tunded, mõnes meie tegevuses kompulsiivsus, meie kommunikatsiooni olulise jada funktsionaalne halvenemine ( taju - tunne - väljendus).

Emotsioon on energia, mida meie keha tekitab ja mille olemus püüab ennast väljendada. Nüüd ei ole energia füüsiliselt põhimõtteliselt hävitatud, vaid pigem teisendatakse. See on nii emotsioonide puhul, kui me seda represseerime, takistades seda väljendamast nutmise, sõnade, naerude jne kaudu. See muutub haigusteks, nagu gastriit, seedehäired, südame-veresoonkonna probleemid, vähk, teiste haiguste hulgas; või psühholoogilises hulluses, nagu süü, depressioon, ärevus jne. Selgus, et on mõttetu püüda proovida “matke emotsioonid”. Nagu Don Colbert seda paneb: “Emotsioonid ei sure. Me matsime nad maha, kuid ma matsin midagi, mis on veel elus”. Lisa Deb Shapiro: “Kõik represseeritud, keelatud või ignoreeritud emotsioonid on kehasse lukustatud”.

Kui me represseerime emotsioone, keeldudes nende väljendusest, siis pärsitud väljenduse ja liikumise mõju suunatakse sissepoole. Näiteks, kui me surume viha või hirmu, on lihaspinged, mida peaks kogema väljapoole suunatud lihastes, mis sekkuvad lennu või rünnaku tüüpilisse vastusesse, suunatakse sissepoole, kandes selle koormuse sisemistele lihastele ja sisikond. Pikemas perspektiivis lõpeb see emotsioonidega kaasnev pinge, mis pärssis, väljendades end teiste vormide kaudu, nagu kokkutõmbed ja lihasjäikus, selja- ja kaelavalu, maohaigused, peavalud, muu hulgas.

Emotsioonid, mida te ei väljenda, nägu ja lahenda, lõpevad ilmneda mõnes kehaosas.

See on ka arutluskäik psühhosomaatilised haigused, vastavalt sellele, et füüsilised psühhogeensed häired tekivad represseeritud tundete tõttu.

Mida tugevam on emotsiooni repressioonid, seda tugevam on emotsionaalne plahvatus

Emotsioonide kontrollimine on illusoorne kogemus, millel on väga petlikud saavutused. Kontrollfassaadi taga on see, et inimene hoiab väga ebakindlat tasakaalu. Vaatamata stereotüüpilistele ressurssidele, mida inimene õpib: häälmodulatsioon, kehahoiakud, kunstlik pilk, näožestide varjamine, saavutab kontroller ainult välise käitumise ülemineku, sest varem või hiljem tekivad represseeritud emotsioonid lunastatakse vajalike vajadustega.

Iga stereotüüpse väljenduse “Serenity, aplomb ja võrdsus”, ilmub ka selle ebakindlus, mida väljendatakse jäikus, kompulsiivsus ja halb tuju “kontrollitud” ootamatute olukordade või väljakutsetega silmitsi kontrollimatult.

Teisest küljest, mida tugevam on emotsioonide represseerimine, seda võimsam ja plahvatuslikum on selle emotsiooni väljendus ja vabastamine mõnes elus. Pikemas perspektiivis kaotavad represseeritud emotsioonid väljendit, mis ületab tavalise vastuse. Don Colbert ütleb: “Isiku sees püütud emotsioonid otsivad lahendust ja väljendust. See on osa emotsioonide olemusest, sest nad peavad end tundma ja väljendama. Kui me keeldume lasta neil valgust saada, püüavad emotsioonid seda saavutada. Teadvusetu meel peab töötama rohkem ja rohkem, et nad suudaksid neid peita all peitva loori all hoida”.

Emotsioonid, mida me alles represseerime, jäävad teadvuseta meele.

Väljendage emotsioone ja tundeid

Võti tulemuslikkuse saavutamiseks emotsioonide juhtimine ja juhtimine ei tohi neid keelata ega kontrollida, vaid lasta neil voolata, see ei tähenda, et kui sa näiteks vihastaksid oma abikaasale, annaksite oma viha õhku ja vigastad ennast või ületaksid oma piirid ja õigused, vaid annavad oma emotsioonile teile teada, mis sinuga toimub siis otsustage, kuidas seda kõige ohutumal ja produktiivsemal viisil hoolitseda. Kaudne idee on “emotsionaalne judo”, see on näha emotsioone jõuna, mis püüab väljendada organismi vajadust ja püüab neelata energiat või jõudu (voolamine sellega, mida sa tunned - omandada täielik teadvus) ja aidata (mitte blokeerida, kontrollida) oma liikumise lõpetamiseks kasutades oma jõudu, et jätkata oma teed, selle blokeerimise asemel, põhjustades meid lamada või teda hukata. Teisest küljest tekitab emotsioonide mahasurumiseks kasutatava energia vabastamine tohutut elujõudu, mis avaldub lõõgastumise, loovuse, rahulolu ja isikliku jõuna..

Emotsioonide käsitlemist illustreerivad kolm metafora. Üks on võrrelda emotsioone veega kaetud, represseeritud, liikumata veega, mis on samaväärne emotsioonide kontrollimisega / represseerimisega. ¿Mis juhtub veega sellistes tingimustes? Loomulikult kaotab ta elujõudu. Teine metafora on tsunami, mille veevägivald hävitab kõike oma teel, põhjustades surma ja laastamist, mis on samaväärne meie emotsioonide vabastamisega tagajärgedeta mõõtmisega nii, et me saame meie teenijateks emotsioone, kahjustades teisi ja ennast ning küllastades meid inimestevaheliste konfliktidega. Kolmandaks metafooriks on hüdroelektrijaama tamm, mis võimaldab vee voolamist, kuid samal ajal suunatakse seda tootlikuks otstarbeks. See on pilt, mida ma tahan emotsionaalsest judost rääkides värskelt lahkuda.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Express vs suruma emotsioone: miks me seda teeme, soovitame teil sisestada meie emotsioonide kategooria.