Nacho Coller 'Ma arvasin, et psühholoog on minu depressiooni kontrollimine; mis viga

Nacho Coller on üks kõige huvitavamaid hääli Hispaanias psühholoogia levitamisel.

Tema juhuslik ja lähedane stiil, mis selgitab oma kogemusi ja arvamusi oma elust ja psühholoogist pärit elukutse kohta, on viinud teda lisaks kliinilisele ja spordipsühholoogiale koostööd paljudes meediaväljaannetes nii ajakirjanduses kui ka raadios, samuti arendada õppejõu ja koolitaja tahku. Praegu teeb koostööd nädalas programmi psühholoogia osas Unt Punt Directe Valencias Unt Punt, koos Carolina Ferre.

Hiljuti avaldas Coller raamatu Kilpkonn, jänes ja sääsk, kus ta räägib elulise filosoofia erinevatest aspektidest, mis on vajalikud, et olla meie elu lihtsalt pealtvaatajad. See näitab psühholoogia aluspõhimõtteid, mida selgitatakse vormingus, mõnikord autobiograafilises ja mõnikord ka ette kujutatud, täis huumorimeelsust ja õigeaegset mõtlemist.

• Seotud artikkel: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Me intervjueerisime Nacho Collerit, psühholoogi ja levitajat

Selles intervjuus räägib Nacho Coller vaimse tervise erinevatest aspektidest, selgitades ka, kuidas oli tema esimene inimene depressiooni kohta..

Psühholoogia ja mõistus: Teie raamatut iseloomustab muu hulgas väga isikliku huumorimeelega tutvumine. Kas te arvate, et psühholoogid pole sellest kokkuleppest rohkem kui teie viis levitada peale ravi?

Nacho Coller: Noh, ma arvan nii. Üks asi, mis kõige enam tugevdab psühholoogi näitajaid ja et töötajad hindavad kõige rohkem autentsust, sidusust ja teatavat haavatavust, see tähendab, et me näitame meile inimest. Usun, et psühholoogia leviku kättesaadavaks ja värskeks keeleks, ilma et jäetaks tähelepanuta rangus, normaliseerib psühholoogia ja toob selle lähemale üldsusele. peame panustama kõigile kättesaadavale psühholoogiale.

Raamatus selgitate mitmeid klahve, et muuta leht ja lõpetada mineviku probleemide ümberlükkamine. Näiteks õpige elama ilma rancorita või eeldage, et keegi pole täiuslik. Kõigist neist, mis te ütlete, on kõige olulisem?

Ma võtan kaks. Oletada, et täiuslikkuse saavutamine on pettus, mis viib meid masendamiseni ja elab ärevuse katuse all; ja tean, kuidas muuta lehekülge ja lõigata nende olukordadega või inimestega, kes tekitavad ebamugavust. Viimastest on sõna andestamine määrav roll nii andestamise kui ka teiste vabandamise õppimisel. Ilma siirata andestuseta ei ole eluga rahulolu.

Te räägite ka vastupanuvõimest, meie võimest ületada õnnetused. Kas arvate, et see on oskus, mis tavaliselt ilmub spontaanselt ja peaaegu ilma, et seda paljudes inimestes mõistaks, või on vajalik, et oleks teadlikult õppinud, kuidas oma emotsioone hallata?

Ma usun, et on palju inimesi, kes ei pea emotsioonide haldamisel teadlikult tööd tegema. Näiteks, jätkamata, nende inimeste arv, kes võitlevad oma ellujäämise eest ja kes suudavad ületada ohtude ja tuhande piiriga merd, kes elavad või on elanud või elanud surma, valu, rikkumiste ja sellega, mida kõige halvem inimliik ja isegi nii suudavad nad säilitada naeratuse, näidata suuremeelsust, aidates neil, keda neil on nende kõrval; nad suudavad elada.

Ma ei usu, et ükski neist inimestest ei ole teinud teadlikku tööd või on registreerunud emotsionaalse juhtimise kursusele, nad on just pidanud võitlema, nad on võitnud unenäo eest, nad on põrgu põgenenud, nad on otsustanud elada natuke parema elu ja asjaolu, et elame ja sattusite elu puudustesse, on muutnud nad enesest parimaks. Ma panustan moto, rohkem elu ja vähem meelt ja ilmselt rohkem elu mõttes.

Kas olete kunagi öelnud endale, et teil on depressioon? Kuidas tunneb psühholoog, et ta on läbi elanud nii tundliku eluetapi??

Nagu ma läksin läbi erinevate etappide. Esimene, mis algas esimese sümptomid ülemäärane stress desbarró unetus meistrivõistlustel (magab kaks, kolm või neli tundi iga päev), uskumatult koos "ei saa, mis toimub minu juurde, et see see on ajutine. " Ma arvasin, et kontrollida oma depressiooni, sellepärast, et see oli psühholoog. Mis viga.

Teine etapp oli vaikus häbi toonidega ja palju süütunnet (mida nad minu kohta mõtlevad? Mis professionaal sa oled! Sa oled rike!).

Kurvus, ebakindlus, maa-alune enesehinnang, mõned probleemid töökohal, leinamine vaikus (mõned mehed on nagu idiootid), blokeerimised ja ärrituvus teiste negatiivsete sümptomite seas viisid mind professionaalse abi saamiseks. Selle protsessi kolmandas etapis nõustusin depressiooni lõpus, et ma ei olnud superman, ma võtsin ravimeid, ma andsin oma ebamugavust minu ümber asuvatele inimestele, mu sõpradele ja mu perekonnale, hakkasin ja olin jälle koos elu.

Sel ajal oli mul kohutav aeg, aga ma ütlen teile ühe asja, parimad asjad, mis minu ametialases ja isiklikus elus on juhtunud (minu puhul kaks on väga lähedased) tulid pärast seda depressiooni. Päeval, mil ma avaldasin artikli, milles ma oma kogemusi jutustasin, ma arvan, et ma sulgesin ennast oma laval ja mõnel poolelioleval kontol. Kas sa tead midagi? Kui sa näitad oma haavatavust, siis muutub tugevamaks ja ma usun, et täna olen parem inimene kui enne.

Kas teie arvates on depressiooni sümptomitega seotud probleemides jätkuvalt süüdi selle eest, kes seda kannatab, justkui te ei üritaks seda piisavalt raskeks saada??

See on õige, see on klassikaline paljude depressiooniga inimeste sugulaste või sõprade seas ja meie kohustus psühholoogia spetsialistidena on avaldada vastupidine, mis ei ole see, et ta ei taha või ei püüa, on see, et ta ei saa. Püügikultuur on ärimaailma ja elu jaoks hea, kuid mulle meeldib rohkem rahulolu ja tugevdamise kultuur..

Tavaliselt arutatakse selliseid probleeme nagu depressioon nii, et tundub, et see, mis on vale, isoleeritakse inimese sees, justkui kontekst, milles ta elab, ei ole oluline. Millised meie ühiskonna aspektid on teie arvates depressiivsete sümptomite tekkimise soodustamiseks rohkem??

Aga kui kontekstis on oluline. Mitte võttes äraelamist, ei suuda ots otsaga kokku tulla, elavad töökohal, kus boss või kolleegidega teda võimatu üks elu, kiire elutempo me kaasa, põhjendamatu surve teatud neoliberaalse valdkondades mis müüakse individualism kui viis olla õnnelik, eitamine kannatusi ja sadu loosungeid sadakond et pead olema õnnelik iga hinna ja kui sa ei saa on ebaõnnestunud.

Muide, on veel üks faktor, mis soodustab depressiivset sümptomaatikat; Elektrolatiini või reggaetoni kuulamine ei ole vaimse tervise jaoks hea. Tema muusika kuivab mu meningid ja tema sõnad on teistele piinlikud ...

Milline on teie arvamus antidepressantide ja nende efektiivsuse kohta depressiooni ravis?

Ma ei ole kunagi tahtnud siseneda narkootikumide dünaamikasse, jah või ei, just nagu ma ei meeldinud, et sattuda antidepressantide demoniseerimisse. Minu arvamus nõustub sellega, mida WHO näitab; Kerge depressiooni korral treenige sporti ja pange end psühholoogiaspetsialisti kätte, mitte rohkem ega vähem. Kerge ja mõõduka depressiooni näol ilma funktsionaalse mõjuta, psühholoogia; ja kui depressioon on mõõdukas - raske, millel on funktsionaalsed tagajärjed, ravimite kombinatsioon ja ravi. Kasutatava teraapia mudeli puhul soovitan ACT aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat, millel on suurepärased tulemused.

Teie raamatus räägite ka "viletsatest inimestest". Kas arvate, et enamik meist suudab neid ära tunda või kipuvad tegutsema nii, nagu nad ei oleks ja isegi premeeriksid nende negatiivseid hoiakuid?

Ma arvan, et me tunneme neid suures osas ära, mis juhtub, et nendega koos elamine on väga keeruline ja nad võivad teie elu keerata. Mõtle oma töökohale, olgu see siis teie partner või mitu või ülemus; nad võivad teid põletada või hävitada emotsionaalselt ja psühholoogiliselt.

Koorikud on väiklane elavate inimeste kaebuse, negatiivne, kiuslik, halli ja õõnes elu alati minna laaditud püss ootab teiste inimeste süü, nad armastavad rääkida halvasti teised tema taga, kellel on loosung ma eksin, kui sa oled okei, ja ma olen hea, kui sa eksid; need kutid või gals on viitsütikuga pomm, mis on hea varajane avastamine ja õppimine ära võtta neilt. Ja see ei ole lihtne saada neilt ära.

Teil on selles küsimuses mingit põhjust, sest mitmel korral, eriti suhte alguses, naerame tänu unistajale, olgu tegemist sotsiaalse viisakusega, sest nad püüavad meid valvurilt ära või kuna meil kõigil on väike tinktuuri punkt.

Kasuta positiivset huumorit on hea vahend, et võimalikult vähe kinni jääda, ja kui sa saad jalad tolmu panna ja võtta kaugust, parem kui parem.

Lõpetuseks, ja keskendudes Hispaania ühiskonnale, millist ideed te arvate, mida meie enda emotsioonide juhtimise viiside puhul arvate??

Saa enda ja teiste puudusi, bet positiivse meeleolu ja helded teiega on teie ümber, premeerida ja tunnustada edusamme inimeste soovid, näidata tänulikkust, olla lahke ja armuline iseendaga ja teistega, nõustuda, et me ei ole supermen ja kannatused on osa elust ja lõpuks elada elu kirg ja intensiivsus; et elu on väga lahe ja on täis suuri inimesi, kuid mõnikord me kulutame tõeline putadas.