Sedary põhjustab ajus muutusi

On mitmeid uuringuid, mis ütlevad, et kehalise tegevuse harjutamine põhjustab muutusi aju tasandil. Nüüd näib hiljutine uuring viitab sellele, et istuv eluviis põhjustab ka aju muutusi.

Ühepäevased ja terviseprobleemid

The füüsiline tegevusetus ja istuv Need on erinevate haiguste arengu kõige olulisemad riskitegurid. Lääne ühiskondades on kodumajapidamiste mugavuste suurenemine, tehnoloogia suurenemine või üha intellektuaalsemate teoste pikk tööaeg põhjustanud paljude inimeste jaoks istuv eluviis tervisele ja heaolule kahjulik.

WHO avaldatud andmed seda vähemalt hoiatavad 60% maailma elanikkonnast ei tegele tervisliku kasu saamiseks vajaliku füüsilise tegevusega. Sedentaalne elustiil on neljas suremuse riskitegur maailmas ja põhjustab 6% ülemaailmsetest surmajuhtumitest. Lisaks on Hispaanias 30% istuvatest inimestest.

Istudes üle 6 tunni päevas põhjustab 30% südame-veresoonkonna haigustest, 23% rinna- ja käärsoolevähist ning 27% diabeedist..

Istuva eluviisi negatiivsed mõjud

Kuna istuva eluviisi negatiivsed tagajärjed on paljud, on siin mõned silmapaistvamad:

• Rasvumine: ainevahetus aeglustub, kui inimesel on istuv eluviis, mis muudab kaalu kaalumise lihtsamaks.

• Luude nõrgenemine: Füüsilise aktiivsuse puudumine põhjustab luu nõrgenemist ja põhjustab selliseid haigusi nagu osteoporoos.

• Väsimus: Madal füüsiline seisund põhjustab inimesele väsimuse väga kiiresti. Igapäevased tegevused, nagu jalgsi käimine või trepi ronimine, kujutavad endast suuri füüsilisi probleeme. Lisaks suureneb kolesterool.

• Südameprobleemid.

• Lihaste pisarad.

• Elastsuse vähenemine liigese liikuvus, vähenenud võime ja reaktsioonivõime.

• Ringluse aeglustumine selle tagajärjel tekib raskustunne ja turse ning veenide laienemine (veenilaiendid).

• Seljavalu ja tugisüsteemi vigastused, halb kehahoiak, mis tuleneb vastavate lihasmassi toonide vähestest arengutest.

• Kalduvus haiguste all kannatada nagu kõrge vererõhk, diabeet, käärsoolevähk.

• Tagajärg, ebamugavustunne, madal enesehinnang, vähenenud kontsentratsioon

Aju muutused, mida põhjustab istuv eluviis

Viimastel aastakümnetel on teadlased uurinud harjutamise psühholoogilist kasu ja jõudnud järeldusele, et harjutamine toimub võib parandada meie kognitiivseid funktsioone. Olenemata vanusest või füüsilisest seisundist põhjustab treeninguaeg ka muutusi ajus ja palju kasu meie vaimsele heaolule.

Kuid hiljutine uuring kinnitab, et füüsiline koormus ei põhjusta aju muutusi, kuid istuv eluviis tekitab ka aju muutusi: sel juhul on halvem. Elustiil, mida iseloomustab füüsiline tegevusetus, võib muuta neuronite struktuuri, kahjustades üksikisikut.

Uuringud rottidega

Wayne State University meditsiinikooli läbiviidud uuring viidi läbi istuvate rottide ja normaalsete rottidega. Kasutati kümmet roti, mis jagunesid kahte rühma. Üks rühm oli sunnitud jääma mitteaktiivseks, samal ajal kui teised kasutatud rattad sõidavad tahte järgi.

3 kuu pärast, istuvad rottidel tekkisid täiendavad tagajärjed neuronites, mis leiduvad rostraalses ventrolateraalses nõgus, osa ajurünnakust, mis vastutab hingamise ja teiste keha mitteteadlike tegevuste kontrollimise eest. Neuronid selles aju piirkonnas on seotud südamehaigustega ja hüpertensiooniga, sest kontrollida vererõhku veresoonte kokkutõmbumise kaudu.