Emotsioonid on peamine takistus kehakaalu langetamisel

Kui püüate sellist tundlikku küsimust käsitleda kui koolitus of ülekaalulised inimesed, märgistatud eesmärkide täitmine sõltub peamiselt kahest tegurist.

Esiteks koolituse ja toitumisega seotud tehnilised aspektid; ja teiseks kliendi keskkonna juhtimine: emotsioonid, kombed ja harjumused, uskumused või motivatsioon.

Emotsioonid on võti, et saada või kaotada kaalu

Enamik inimesi teab, et kehakaalu langetamiseks on vaja vähem süüa ja / või rohkem kasutada, kuid paljud unustavad muid tegureid, mis soodustavad või takistavad seda eesmärki (kaalust alla võtmine), näiteks psühholoogilised aspektid.

Emotsioonide ja kaalulanguse suhe on selge. Näiteks aegadel emotsionaalne ebastabiilsus me tarbime rasvaseid toite tõenäolisemalt. Kuid psühholoogilised ja emotsionaalsed muutujad ei ole olulised mitte ainult toitumise edukuse seisukohast, vaid neil on ka oluline mõju kehalise treeningu edukusele (nt. haarde).

Füüsilise aktiivsuse eksperdid on pikad nad on pööranud tähelepanu psühholoogilistele teguritele (motivatsioon, emotsionaalne juhtimine, realistlikud ootused, uskumused enda kohta jne), sest harjutust ja toitumist mõjutavate aspektide uurimine on viinud neid emotsionaalsete vajaduste uurimisele ja paljudel juhtudel on nad avastanud kahjulik elustiil, sõltuvust tekitav käitumine ning isiklikud ja perekondlikud väljakutsed, mis takistavad kliendi eesmärkide saavutamist.

Sellega seoses on vajalik, et need tegurid suunataks edukale kaalulangetamise kavale.

Psühholoogia on selles osas andnud ka teaduslikke tõendeid

Kuid mitte ainult kehalise aktiivsuse eksperdid on uurinud emotsionaalseid muutujaid, mis mõjutavad kehakaalu langust, kuid psühholoogid on huvitatud ka emotsioonide ja selle eesmärgi saavutamisest..

Uuring, mille viis läbi Consumer Reports National Research Center, mis hõlmas 1300 psühholoogi, kes vastasid küsimustele nende töö kohta klientidega, kellel oli probleeme kehakaalu langemisega, järeldas seda emotsionaalsed aspektid võivad takistada kehakaalu langetamise plaani.

44% psühholoogidest ütles, et nad kasutasid "kaalukontrolliga seotud käitumiste ja emotsioonide mõistmise ja juhtimise" strateegiat, sest see toimis väga hästi kaalu kaotamiseks ja selle taastamiseks, 43% psühholoogidest mainisid ka " emotsionaalne söömine "kui kaalukaotuse takistus.

92% vastajatest, kes pakkusid kaalukaotust, teatasid, et nad aitasid patsientidel parandada kehakaalu tõusuga seotud emotsionaalseid probleeme. Rohkem kui 70% tuvastas kognitiivse käitumise ravi (probleemide lahendamine, tähelepanu tehnikad jne) kui suurepärane kaalukaotusstrateegia. See tähendab, et kognitiivne käitumisteraapia on kasulik, sest see aitab inimestel tuvastada ja käsitleda negatiivseid mõtteid ja emotsioone, mis võivad põhjustada ebatervislikku käitumist, mis häirib toitumisalaste eesmärkide saavutamist ja kehalist tegevust..

Emotsionaalse luure ja motivatsiooni suhe

Lisaks sellele märkis 43% vastanutest, et "regulaarse treeningu rutiini säilitamine" on üks kaalukaalu võtmeid. Selle kohta on palju uuringuid, mis räägivad emotsionaalse luure ja sisemise motivatsiooni vahelisest suhtest ja Jose Maria Buceta oma raamatus "Füüsilise ja sportliku tulemuslikkusega seotud psühholoogilised muutujad" selgitab motivatsiooni ja kehalise kasvatuse järgimise suhet.

Teisest küljest on psühholoog Adrián Triglia artiklis Psühholoogia ja meel nimetatakse "Miks toitumine ei pruugi toimida", vaatab läbi Minnesota ülikooli Traci Mann'i pakutud psühholoogilised ja emotsionaalsed strateegiad, et parandada kehakaalu langetamise dieeti järgimist, nagu näiteks mõtete asendamine kook teistele, kus on täispiima või isegi vähem süsivesikuid sisaldav toit.

Kokkuvõtteks, Emotsioonid ja kohustus harjutada on üks kõige tavalisemaid probleeme, millega seisavad silmitsi inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta. Paljud inimesed võivad pikka aega pikka aega pingutada psühholoogiliste probleemide tõttu. Kui need inimesed ühendavad emotsionaalse töö elustiili muutustega, jõuavad tulemused.