Teaduse poolt toetatud meditatsiooni eelised

Kui olete kunagi olnud huvitatud meditatsioon, olete mõistnud, et see on praktika, mille vilju ei koguta üleöö. Meditatsioon nõuab praktikaid, kestlikkust ja, kuigi ilmselt ei ole see väga füüsiliselt nõudlik, nõuab see ka pingutusi. 

Kui me lisame sellele asjaolu, et meditatsiooni eeldatavad eelised ei ole empiiriliselt alati hästi toetatud ja mõnikord koosnevad lihtsatest New Age'i väljakuulutamistest, siis ei ole kummaline, et mõni loobub pärast esimestest praktika päevadest, ammendub ja heidutab ilmse puuduse tõttu stiimuleid.

Arvamuste ookeanide ja meditatsiooni väärtushinnangute seas leiate ka mõned teaduslikud väljaanded mis annavad valgust küsimusele, mida igaüks tahab teada: millised on meditatsiooni eelised, millel on teaduslik alus?

Mõned meditatsiooni eelised, mis ilmselt eksisteerivad

Kuigi meditatsiooni on tekitanud filosoofia ja kultuur Lääne-ratsionalismi kõrval, on mõned uuringud, mis näitavad meditatsiooni võimalikke mõjusid, tõenäoliselt selle võimaliku mõju tõttu terapeutiline rakendus väga madalate hindadega. Allpool leiate mõningaid meditatsiooni võimalikke eeliseid, millel on teaduse uurimisrühmade toetus.

Siiski tuleb arvesse võtta, et need teaduslikud artiklid need kirjeldavad korrelatsioone ja anda neile tõlgendus, kuigi me ei tea väga hästi, kuidas muutused meie kehas läbi nende sajanditepikkuste tavade.

1. Leevendada stressi mõju

Mõned uuringud näitavad, et meditatsiooni jätkuv praktika aitab võidelda stressi ja selle kahjulike mõjude vastu. Näiteks vähihaigetega seotud uurimine andis andmeid paranemise kohta mitte ainult seoses stressiga, vaid ka depressiooni, segaduse ja muude kaalude sümptomitega nii meestel kui ka naistel..

2. See võib avaldada immuunsüsteemile positiivset mõju

On tõestatud, et terve rida vabatahtlikke, kes läbivad Mindfulness'i programmi, arendasid gripi vastu rohkem antikehi, mis tähendab, et üks meditatsiooni eeliseid võib mõjutada immuunsüsteemi. Artikkel avaldati Psühhosomaatiline meditsiin.

3. Parandage tähelepanu

Mitmetasandilistes testides (mitmete asjade tegemine korraga) on tõestatud ja tähelepanu juhtimise pilguga seotud uuringus, mis tekib siis, kui stiimul on varjatud teise, mis eelneb sellele, vähese ajavaruga nende vahel ja seega ainult üksikisiku vahel. ta mõistab esimese. Mediteerinud inimesed näitasid tähelepanu pilgutamist, mis tähendab, et nad õppisid paremini hallama aju ressursse, mille eest hoolitsemine sõltub.

4. Teiste jaoks on kasulik mõista ja ühendada

Teine meditatsiooni tõenäoline kasu seisneb suhetes teistega. Mõned minutid meditatsiooni on olnud tõhusad, et mõjutada lähedasemaid isiklikke kontakte võõrastega.

5. Suurendada sallivust valu suhtes

Neli päeva Mindfulness on näidanud, et on piisav, et vähendada valu tunnetust ja tekitada muutusi valu töötlemisega seotud aju struktuurides.

6. Parandab mälu ja muid kognitiivseid funktsioone

Mindfulnessi mõnda istungit saab muuta töömälu parandamiseks ja visuospatial töötlemiseks.

7. Toetage positiivsete mõtete tekkimist

Meditatsiooni eeliste hulka ei saa jääda positiivset psühholoogiat puudutavatest põhjustest, millest üks kasutab kõige enam lõõgastust. Teatud tüüpi meditatsioon on osutunud abiks adaptiivsete veendumuste hoidmisel lahes, olulise tähendusega harjumuste säilitamisel ja üldiselt mõtlemisel positiivselt..