Meditatsiooni eelised aju jaoks

Meditatsioon on vaimne nähtus, mida erinevate tehnikate abil tavaliselt kasutatakse lõõgastumise, eneseteadvuse või vaimsuse valdkonnas. See põhineb keskendumisel mõtlikult mõttele ja on seotud kontsentratsiooni ja sügava mõtlemisega.

Psühholoogia valdkonnas kasutatakse muu hulgas ka kognitiivsete muutuste analüüsimist ja tekitamist ning vajaduse korral stressi, ärevuse ja muude füüsiliste sümptomite leevendamist, mis võimaldavad kontrolli all mõnda psühhofüüsilist heaolu. mõtted ja emotsioonid. Kui soovite teada, mis on meditatsiooni eelised psühholoogia järgi, soovitame teil jätkata selle Psühholoogia-Online artikli lugemist.

1. Introspektiivne meditatsiooniteraapia
2. Meditatsiooni eelised meelele
3. Psühholoogiline "mina" meditatsioonis
4. Psühholoogilised mõõtmed

Introspektiivne meditatsiooniteraapia

Selle meditatsiooniteraapia kasulikkus on soodustada enesetunnet, Psühholoog Philip Johnson-Lairdi sõnul mõistetakse seda vaimse protsessina, mis põhineb tähelepanekul ja analüüsil, mida inimene mõtteid ja iseenda vaimse seisundi tundmaõppimiseks, oma kognitiivsete ja emotsionaalsete protsesside tõlgendamiseks ja kvalifitseerimiseks mõistab (1988). ):

“Isikust teadlik olemine on nagu meie tegude, mõtete ja emotsioonide vaatlejaks saamine viisil, mis võimaldab meil muuta oma teed, mõtlemist või tundete haldamist.”.

Pärast Saksa psühholoogi Wilhelm Wundti ideed, et eneseteadvus on refleksiivne eneseteadmiste vahend, mis selgitab praeguste kogemuste etioloogiat, on praktika, mida saab rakendada igapäevaelu kogemustele, mis tekitavad emotsionaalseid häireid ja ründavad meie psühholoogilist heaolu . See tähendaks ennast, kuidas me häirivaid olukordi elame.

Meditatsiooni eelised meelele

Mingil hetkel meie igapäevaelus võib sündmus, mis muudab meie psühholoogilise heaolu seisundit ja muutub murettekitavaks kogemuseks (isiklik konflikt, õnnetu sündmus, sentimentaalne vaheaeg jne), tekkida ootamatult ja ettearvamatult..

Selle kogemuse tundmine, kuidas me seda kogeme ja kuidas tulla toime sellega on oluline samm, et seda asjakohasel viisil lahendada, sest probleemi lahendamine on keeruline, kui me ei tea selle põhielemente. Üks neist introspektiivse meditatsiooni eelised on see, et see võimaldab meil teada saada järgmistest elementidest probleemi lahendamiseks:

• Millised on ärritavad keha-tunded, mida ma tajun ja panen mind halvaks. Me teame, et me kanname psühholoogilisi häireid, kui me märkame teatud keha sümptomeid (et meie süda lööb kiiremini, meie meel muutub tuimuseks ja häguseks, meie mao kahaneb jne) füsioloogiliste protsesside aktiveerimise tulemusena (mis peegeldab otsene suhe keha-meeles).
• Mis on põhjus, miks ma nii tunnen. ¿Miks väline või sisemine stiimul (sündmus, mõte) muutub häirimise allikaks ja vallandab mitmeid ebameeldivaid ja tüütuid keha sümptomeid?
• Mida ma pean tegema psühholoogilise stabiilsuse taastamiseks?. See tähendab otsustamist, kuidas seda silmitsi seista, st valida sellises olukorras järgitav asjakohane käitumine.

Nendele küsimustele vastuste leidmiseks põhineb meditatsioon kahel kognitiivsel võimel: metakognitsioon, määratleb John Flavell as “teadmised enda kohta kognitiivsete protsesside ja toodete kohta või kõik nendega seotud”; ja meta-emotsioon, Ameerika psühholoog John M. Gottman, as “võime kasutada kõrgemaid kognitiivseid funktsioone, mida inimesed peavad oma emotsioonide tuvastamiseks, mõistmiseks ja piisavaks väljendamiseks”.

Psühholoogiline "mina" meditatsioonis

Psühobioloogilisest lähenemisviisist lähtudes ja võttes arvesse, et me võtame meditatsiooniga end analüüsi objektiks (lisaks vaatleja või teadlase rollile), on põhiküsimuseks määratleda I mõiste kasutatakse siin, ilma et see piiraks teistes valdkondades kasutatavate mõistete suurt mitmekesisust: \ t

“I on psühholoogiline üksus, mida muudetakse tasakaaluolekus, kui seda mõjutab sellist seisundit häiriv stiimul.”

On kergesti näha, et psühholoogilisse häiresse sekkuvad kolm tegurit: keha tunne ebameeldiv, a emotsionaalne tasu ja a subjektiivsed teadmised häirivast kogemusest.

Need tegurid on kolme protsessi tulemus: füsioloogiline aktiveerimine, teadvuseta vaimne töötlemine ja teadlik töötlemine. Selle eristuse tõttu võib psühholoogiline ego avaneda kolme mõõtmesse, mis täidavad teistsugust funktsiooni ja mida võib seostada kolme erineva psühholoogilise struktuuriga, millest igaüks on suunatud oma vaimse programmi poolt (selles mõttes psühholoog Viktor Frankl ja filosoof Max Scheler kui nad räägivad inimesest ja nende autentsest vastasseisust kannatustega, tunnevad nad inimolendit kolmemõõtmelise olendina erinevates oludes, nagu bioloogiline, psühholoogiline ja vaimne). Me saame eristada:

• Sisekeskkonna füsioloogiaga seotud bioloogiline mõõde:füsioloogiline I, mis ütleb meile, mida ma tunnen, mis juhtub meie kehas, kuid ei täpsusta väärtushinnanguid.
• Teadvuseta psüühiline mõõde: emotsionaalne I, mis annab tähenduse ja üldise ja kiire hinnangu sellele, mida ta tajub ja reageerib vastavalt sellele, aktiveerides emotsionaalset süsteemi, mis soodustab ärritavate kehaliste sümptomite ilmumist.
• Teadlik psüühiline mõõde: Eneseteadlik mina (I A lühendis), mis hindab laialdaselt ja lühidalt, kuidas ma olukorda ja selle tagajärgi elan, ning valib piisava vastuse. See on meditatsiooni, metakognitsiooni ja meta-emotsiooni eest vastutav mõõde.

Psühholoogilised mõõtmed

Selle lähenemisviisi järgi püüame analüüsida kolme mainitud mõõdet:

1. Füsioloogiline mõõde

See annab teavet füsioloogiliste protsesside kohta, mis toimuvad meie kehas mehhanismi kaudu interoception, et meie keha elundite esindamise kaudu avastatakse ebameeldivaid keha sümptomeid: vaimne häire, südame rütmihäired, närvilisus, higistamine, ebamugavustunne maos jne. mis pärinevad häirest. Selle funktsiooni eest vastutav aju struktuur on diencephalonis (hüpotalamuses, hüpofüüsis jne). Interoception on närvisüsteem, mis soodustab homeostaasi, mis teostab vistseraalse informatsiooni analüüsi (seedetrakti ja urogenitaaltrakti, südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemid), veresoonte rõhu retseptoreid, temperatuuri ja keemilisi lahusteid ning sügavates kudedes (lihastes ja liigendused) ja pealiskaudsed (naha) (Craig, 2002).

2. Teadvuseta psüühiline mõõde

Meie mõistus töötleb kiiresti, spontaanselt ja alateadlikult olukorda käsitlevat teavet, tõlgendades seda ja liigitades selle ebasoodsaks, solvavaks, kahjulikuks, ebaõiglaseks, agressiivseks jne. ja mille tagajärjeks on emotsionaalse häire aktiveerimine (prefrontaalne ajukoor ja limbilise süsteemi struktuurid: amygdala, hipokampus, insula jne), mis põhjustavad ebameeldivate keha sümptomite ilmnemist selles funktsioonis. Taju ja emotsiooni suhe on vaieldamatu, mida W. James (1884) juba märkis: “Emotsioonid on seotud füsioloogiliste arusaamadega teatud sündmuse poolt toodetud. Juhul kui selliseid somaatilisi arusaamu ei ole, on peamine tagajärg mitte mingisuguse afektiivse reaktsiooni puudumine”.

See protsess viiakse läbi kiiresti, võttes aluseks tõlgenduse ja käitumise mustrid, mis on loodud kaudse mälu närvivõrkudes ja kasutades peamist töömeetodit Intuitiivne arutluskäik. See toimib kiiresti, kuid teeb seda ilma kontsentreerimiseta, hindamata kogu olemasolevat teavet (kiirus on tähelepanu ees prioriteet), mis suurendab vigade tegemise tõenäosust. Selles mõttes kinnitavad LeDouxi (1996) töötlemise kiirus või Zajonci efektiivse ülimuslikkuse hüpotees (2000) kognitiivse süsteemi ja emotsioonide sõltumatust ning viitavad sellele, et stiimuli afektiivset sisu saab töödelda alateadlikult.

3. Teadlik psüühiline mõõde

Mina keskendub meditatsiooni kaudu hetke kogemus, See töötleb teavet täpselt ja üksikasjalikult, pöörates tähelepanu suuremale arvule teguritele. Ta kasutab põhjendusi (loogiline, heuristiline jne) ning funktsionaalset või töömälu sündmuse asjaolude, selle tagajärgede ja tulevaste tagajärgede väljaselgitamiseks, millel on põhiline objektiivsus, st eeldades, et asjad on sarnased. nad on, mitte nagu me neid näeme.

See võimaldab meil teadamida emotsionaalne häiresüsteem on aktiveerinud, miks me “me tajume” endile kurb, vaevatud, ahastatud, piinlik, häbi, melanhoolne, ärritunud jne, ja miks oleme selle emotsionaalse seisundi tõttu otsustanud sellele olukorrale konkreetselt reageerida (esitamine, kättemaks, unustatus). Neuroloogi A. Damasio sõnul on meie emotsioonid meie otsuste aluseks, see muudab meid soovitavamaks käitumuslikuks kui teine.

"I" töötab eelistatavalt läbi prefrontaalne ajukoor, mis on aju ainus osa, milles teave organismi sisemise maailma kohta läheneb väliskeskkonna teabele, mis moodustab meie sisemiste riikide esindamiseks vajaliku masina (Goldberg, 2001).

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Meditatsiooni eelised aju jaoks, Soovitame sisestada meie meditatsiooni ja lõõgastumise kategooria.