Terapeutilise kirjutamise eelised

Terapeutiline kirjutamine on sündinud vajadusest väljendada ja tunnustada neid tundeid, mis meid jätkuvalt kahjustavad ja et me peame ületama. Sel moel suudab kirjutus teha need tunded välja, et saaksime neid nimetada ja neid vastu võtta..

Just sellepärast on see avastatud terapeutilisel viisil kasutataval kirjutamisel on juba mitmeid eeliseid, mis aitavad tervist parandada inimeste meeleolu ja meeleolu, nagu me hiljem näeme. Seega lakkab see olemast teise eneseabi, et saada väga positiivseks vahendiks meie individuaalsele heaolule.

"Ma kirjutan, sest ma ei saa ilma kirjalikult elada. Ja sa kirjutad alati, et õppida, mõista, teada, proovida teid mõista ja maailma mõista. "

-Rosa Montero-

Terapeutiline kirjutamine, mis on?

Ülemaailmses mõttes on meil kõigil mõte, mida tähendab "terapeutiline kirjutamine": see on see vabatahtlik kirjutamisviis, mille ainus eesmärk on lasta minevikus või valusal kohal olla. Selles mõttes, me peame kirjutama piiranguteta ja teadma, et keegi ei mõista meid mitte midagi eest sest see on intiimne ja isiklik praktika.

"Kui ma kirjutan, siis ma tean, et kannatan valu, lootust, rõõmu; Ma tean, et kannatan ja et ma pean seda ütlema. "

-Jaime Sabines-

Samamoodi, kui see, mida me tahame, on kirjutada otsin heaolu, siis peaksime seda, mida peame kõige vähem hoolitsema, kuidas see on kirjutatud. Esteetiline tase langeb taustale: terapeutiline kirjutamine nõuab rohkem mõtlemist kui mõtlemist, lastes ja silmitsi paberiga ilma hirmuta.

Terapeutilise kirjutamise eelised

Nüüd, kui me teame, mis see on, vaatame, millised on kõik need positiivsed punktid, mida mõned uuringud kaitsevad ja terapeutiline kirjutamine võib meile anda. Psühholoogia haru sees on mitmeid hoovusi, nagu psühhoanalüüs või logoteraapia, mis on toetanud järgmisi eeliseid:

• See võib parandada meeleoluhäireid. Tõde on see, et kui me järgime terapeutilise kirjutamise juhiseid, peaksime pärast seda läbi viima tundma psüühilist paranemist: kui seda ei tehta, siis me ei tee seda õigesti. Terapeutiline kirjutamine peab põgenema sellest, et "põlgab" oma negatiivsetes mõtetes, sest eesmärgiks ei ole jätkata süüdistamist või kahjustamist selle suhtes, mis meid mõjutab.
• Vähendage arsti külastusi. Hirm haiguse pärast imab meid nii palju, et me võime isegi mõelda, et meil on hüpokondriaas. Enamasti me arvame, et midagi halba juhtub meiega, meil on vale ja see on lihtsalt meie meelest. Terapeutiline kirjutamine aitab kaasa nende ees seisvate hirmude selgitamisele ja vaata, kas nad tõesti võivad olla tõelised või mitte.
• Parandage mälu. Meil kõigil on sisemine ajalugu, omamoodi „minundo”, mida me kanname sees ja mis teeb meid sellest, kes me oleme. On tõestatud, et terapeutiline kirjutamine aitab meil seda lugu paberil paljastada, et näha, milline on meie tee, kus me oleme ja kuhu me tahame minna. Meenutades sündmusi, mis meid tähistavad, kasutame mälestust ja lubame end ära tunda asju, mida võib-olla varem eirati.
• See korraldab ideid ja vähendab ärevuse tunnet: keel ise on kaootiline, nii et sisekeel võib olla isegi labürint. Terapeutiline kirjutamine aitab meid, kui peame tellima oma ideid ja vähendama ärevuse tunnet, mida selline häire võib põhjustada.
• See aitab meil ventileerida. Üks põhjus, miks enamik inimesi kirjutab, on just see: vent. Ei ole hea hoida midagi sees, eriti aegadel, mil takistused erinevad meie seatud eesmärkidest. Tegelikult on igasugune emotsionaalne negatiivsus kahjulik meie tervisele, mis võib muutuda tugevaks peavaluks ja seljavaluks, pingeks kaela ...

"Minu jaoks oli kirjutamine elada, tunda ennast, olla iseseisva arheoloog. Skaneerimine ja, kui te kaevate, on kõik meie sees: kurjategija ja pühak, kangelane ja argpüks. "

-José Luis Sampedro-

Selle teema kohta lisateabe saamiseks soovitame konsulteerida raamatuga: Terapeutilise kirjutamise harjutamine, harjutustega tegevuse arendamiseks.

Top 5 isikliku arengu raamatut Avasta 5 parimat raamatut, et parandada ja laiendada oma isiklikku arengut. Sel viisil on teil võimalik parandada oma elukvaliteeti ja heaolu. Loe lisaks "