Seega aitab mindfulness vähihaigetel

Enne vähi diagnoosi tekivad väga erinevad tunded nagu kurbus, hirm, viha, impotentsus või ebaõiglus. Kui haigus on teada, on enamik inimesi kaasas nende sugulased, sõbrad ja lähisugulased kas hiljem või varem..

Kuid kas nad tõesti näitavad, mida nad tunnevad, kui nad nendega räägivad? Kas nad lasevad end emotsionaalselt tungida, kui nad oma uksele koputab? Enamikul juhtudel on vastus „ei”.

Kuigi on tõsi, et mõned inimesed lasevad oma emotsioonidel voolata, olgu need kurbuse, viha või ebaõigluse tõttu, teevad inimesed enamasti häid jõupingutusi, et olla teistele head. Tegelikult, paljudel juhtudel saavad nad kogeda kogemusliku vältimise häire, ilmneb kõigest, mis on seotud haigusega. See vältimine peegeldab haiguse vastuvõtmise puudumist.

Kõik need jõupingutused ebamugavustunnet kõrvale jätta on asjata, inimene jõuab nägemiseni spiraalse mõtte spiraali, mida igapäevaste tegevustega välditakse ja mis lisaks kõrgetele meeleoludele soodustab halbuse intensiivsust. Nii kahjustatakse nii inimese heaolu kui ka elukvaliteeti.

Mis on Mindfulness ja kuidas see vähihaigetele aitab?

Psühholoogiast lähtuvalt töötatakse need aspektid läbi erinevate tehnikate ja teraapiate abil. Viimastel aastatel on Mindfulness osutunud mõningate vähktõve probleemide puhul efektiivseks:

• Hõlbustab valu moduleerimist
• Parandab une kvaliteeti
• Vähendab stressi ja ärevust
• Parandada isiklikku rahulolu
• Parandada elukvaliteeti

Meelelikkus on tibeti budistliku meditatsiooni praktika ja praegu on see kujundatud vastuvõtmise ja pühendumise teraapias. Selle eesmärk on olla teadlik kõigist füüsilistest ja psühholoogilistest tunnetest, mida meie keha meile saadab. Mindfulnessi eesmärk ei ole aga valu või mõtete või emotsioonide kõrvaldamine, mis tekitavad ebamugavust, vaid kuulda, mida nad ütlevad ilma nende hindamiseta, andes neile vajaliku tähelepanu..

Seda seetõttu, et meie keha räägib meile pidevalt, iga valu, mõte, emotsioon või valu on sõnum meie kehast. Kui me päeva pärast seda nõuame, et seda ei kuulata, siis see peatab meid, kui me seda kõige vähem ootame ja suurema intensiivsusega ootame, sest me ei kuula, mida ta meile ütleb. Mindfulness hõlbustab selliste emotsioonide, mõtete või füüsiliste tunnete vastuvõtmist, mõistmist ja reguleerimist.

Selle terapeutilise filosoofia põhisambad

Täieliku teadvuse rakendamiseks on mitmeid meelespidamisviise ja paljusid tegevusi, kuid tuleb arvestada, et kõige tähtsam on nende harjutuste tegemisel võetud suhtumine.

Shapiro ja Carlson juhtisid tähelepanu seitsmele tegurile, mida tuleb praktikas arvesse võtta:

• Ära kohuta: olema teadlik kõikidest nii sise- kui ka välistest kogemustest, piiramata neid.
• Ole kannatlik: olla valmis avastama, mida meie keha peab meile näitama, ilma et oleks vaja seda vajutada.
• Usalda: usaldage teavet, mida meie meeled annavad meile ilma kavatseta meid vigastada.
• Ära võitle: ärge püüdke vältida emotsioone, mõtteid või füüsilisi tundeid.
• Lase minna: kõik mõtted ja emotsioonid tulevad ja lähevad. Mõnikord on meil vaja jääda heaolu seisundisse. Mindfulness kavatseb siiski igal hetkel tähelepanu pöörata, olles täielikult teadlik sellest, mis juhtub, samuti muutustest.
• Algaja mentaliteet: kui me tahame Mindfulness'i harjutusi korralikult läbi viia, peame ennast kogema kogenematusse, mis on lapsele sarnane. Beebid avastavad oma maailma vähehaaval, nad vaatavad ja kuulavad tähelepanelikult, tunnevad seda, imevad ja isegi lõhnavad. Meelelikkuse eesmärk on panna teid sarnasesse olukorda, kus teie kogenematus võimaldab teil iga kogemust kõigil meeltel enne selle kategoriseerimist tajuda..

Bibliograafilised viited:

• Collete, N. (2011). Kunstiravi ja vähk. Psühho-onkoloogia, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M. A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... ja Stanton, A.L. (2012). Suurenenud depressiivse sekkumise efektiivsuse metaanalüüs 36
• täiskasvanutel, kellel on diagnoositud vähk. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D. R., Clark, C.G., Cannity, K. ja Bell, J.L. (2015). Ravi vähktõvega patsientide eeltöötluse depressioon ja selle seos ravivastusega käitumisteraapiale. Tervisepsühholoogia.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-põhised sekkumised kontekstis: minevik, olevik ja tulevik. Kliiniline psühholoogia: teadus ja praktika, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. ja Schwartz, G.E. (2003). Meelelikkusel põhineva stressi vähendamise efektiivsus rinnavähiga naistel unehäirete ravis: uurimuslik uuring. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L. ja Carlson, L. E. (2009). Mindfulnessi teaduse kunst. Washington D.C: American Psychological Association.