Spordihooldus, kuidas see sportlast mõjutab?

Pele, üks ajaloo kuulsamaid jalgpallureid, oli selge. Tema jaoks on "kõik praktiline". On mõistlik mõelda, et sportliku meeleolukuse korral juhtub see sama. Mida rohkem te praktiseerite, seda kasulikum on see. Kas see on nii?

Spordi treeneri ja psühholoogi Jonathan García-Alleni sõnul ületab kognitiivse käitumise teraapia, mis on nii moes, hea arv spetsialiste on valinud spordi suhtes rakendatud Mindfulness. Mis on põhjus?

Mis on Mindfulness ja kuidas see spordile kehtib??

Mindfulness on tehnika, mis hõlmab kogu tähelepanu keskendumist sellele, mida te siin ja praegu teete, ilma otsuste tegemiseta ja vähima võimaliku filtriga. Selle eesmärk on õpetada mõtlemismeetodeid, et juhtida mõtteid, emotsioone, reaktsioone ja hoiakuid tekkivatele olukordadele. Sel viisil püütakse parandada täielikku teadvust positiivsete hoiakute, eneseteadmise ja vabaduse kaudu.

Tundub ilmne, et seda meetodit saab spordi jaoks ideaalselt rakendada. Lõppude lõpuks, koolitus, optimaalse jõudluse saavutamiseks vajab mängu või vastasseisu täielik kontsentratsioon.

Mindfulness viib meid "Flow" olekusse.. Kas teil on kunagi olnud see tunne, et te olite nii keskendunud tegevusele, mis tundus, et te selles ujusite? Noh, see on see, mida sportlaselt taotletakse nende kõige olulisemate hetkede eest. Ja seda saab saavutada selle tehnikaga.

"Kui te ei usalda, leiad alati võimaluse mitte võita"

-Carl Lewis-

Kuidas sportlik meeleolu isikut mõjutab?

Sellest, mida oleme seni näinud, on tähelepanelikkus igasuguste profiilide puhul tõhus. On loogiline arvata, et sportlane ei ole tehnikast saadavat kasu ära kasutanud. Kuidas teie arvates see teid mõjutab?

• Meelelikkus on tõhus meetod sportlase motivatsiooni taseme tõstmiseks. Ilmselt on see hädavajalik optimaalse jõudluse saavutamiseks.
• Samuti see on üksikisiku aktiveerimise tasandil eluliselt tähtis. Mida rohkem on sportlane keskendunud ja aktiivsem, seda tõhusamalt ta oma ülesannete täitmisel saab.
• See meetod aitab optimaalset pingetaset aktiveerida. Siin me ei peaks mõtlema stressile midagi negatiivseks. On ilmne, et kõik, mis konkureeritakse, on vajalik tema õige meetme puhul. Ja seal tegutseb sportlik Mindfulness, saavutades selle saavutamaks optimaalse taseme, mis suurendab sportlase konkurentsi.
• Tuleb märkida, et see meetod õnnestub suurendada enesehinnangu ja usalduse taset indiviidi suhtes. Loogiliselt on see, et sportlane usaldab täielikult oma võimeid, on tõhusa konkurentsi jaoks hädavajalik.
• Samuti, See on edu ja ebaõnnestumiste tõlgendamisel väga tõhus. Iga sportlane võib oma karjääri lõpetada edu või pidevate ebaõnnestumiste tõttu. Kuid mõistliku ja tasakaalustatud nägemusega jõuab teie võime kohut mõista ühtset mõistust.
• Samuti See toimib efektiivse vahendina sportlaste meeskonna ühendamiseks. Siin võib Mindfulness luua optimaalse kollektiivse keskkonna, mis toob kasu üksikisikute inimestevahelistele suhetele.

Sportlik Mindfulness kui emotsioonide juht

Nagu näeme, Hästi rakendatud sportlik Mindfulness võib olla väga tõhus meetod. See saavutab, et kogu sportlase usaldus jõuab optimaalse jõudluse saavutamiseni. Seega aktsepteerib üksikisik oma emotsioone ja mõtteid ning juhib neid loomulikult, ilma et neid oleks vaja muuta või kõrvaldada.

Sest See meetod otsib eneseteadmisi ja emotsionaalse reguleerimise seisundit, mis võimaldab tõhusat juhtimist, mitte kõrvaldamist. See toob meid selle juurde, mida me juba nimetasime "Voolu olekuks", hetkest, kui kõik voolab ja kõik näib olevat täiuslikus harmoonias. See riik, kus teie tehtud tegevus ei näi teile maksma.

Seega on võtmetähtsusega tegeliku vastuvõtmise seisundi saavutamine praegusel hetkel. Selle asemel, et püüda kontrollida kõiki ja põhjusi liigselt, läheb üksikisik ära ja liitub praegusega. Midagi, mis suurendab teie kontsentratsiooni, kaugust negatiivsetest mõtetest ja annab teile suurema spordi.

Ja nii me jõudsime järeldusele, et Sport Mindfulness võib olla väga kasulik ja tõhus tehnika jõudluse suurendamiseks. Emotsionaalse tasakaalu seisundis, kus kõik voolab, ei ole meilt enesest parim väljakutse mitte ainult väljakutse, vaid ka seisund, mida me ka naudime.

"Minu tugevus on see, et olen tasakaalustatum ja rahulikum kui enamik jalgrattureid"

-Miguel Indurain-

Tähelepanu, budistliku meditatsiooni süda Kabat-Zinn ja teised eksperdid ütlevad, et budistliku meditatsiooni süda on tema suhtel Zen-meditatsioon ja Vipassana. Loe lisaks "