Milline on selle kasulikkus tööl?

Mindfulness on elu filosoofia mis annab inimestele suurema heaolu ja palju kohanemisvõimelisema käitumisviisi; sellepärast on see tänapäeval muutunud moes.

Ja kas me elame praegu selles hõivatud maailmas peaaegu ilma, et peatuksime ühel hetkel, et elada praegusel hetkel või ühendada ennast. Me veetsime kogu päeva mäletades ja hinnates negatiivselt, kui asjad ei lähe nii, nagu me soovime (kas meie uskumused on realistlikud või mitte). Me elame autopiloodil ja see mõjutab meie õnne.

Selles artiklis keskendume Mindfulness'ile ja millised on selle eelised töökohal.

• Seotud artikkel: "8 Mindfulness'i tegevused emotsionaalse tervise parandamiseks"

Mindfulness töövaldkonnas

Need inimesed, kes tunnevad psühholoogiat, ei tunne enam kummalist kuulda Mindfulnessist, ja see on üks viimaste aegade olulistest paradigmadest käitumise teaduses (kuigi selle päritolu on esivanem). Paljudes valdkondades kehtib tähelepanelik või täielik tähelepanu: kool, psühholoogilise ravi konsultatsioonid (peamiselt MBSRi või MBCT-ga), spordi maailmas ja ka töökeskkonnas.

Uuringud näitavad, et Mindfulness toob kasu individuaalsel tasandil (mida saab artiklis kontrollida “Meelelikkus: 8 ettevaatust”), ¿kuid see toimib ka ettevõtete jaoks? Ilmselt jah. Meelelikkuse praktiseerimiseks on kasulik ettevõtte inimkapital ja selle heaolu, seega ka selle tootlikkus ja töötajate jõudlus..

Nüüd hästi, ¿Millised on eelised töökohal? Allpool leiate vastuse sellele küsimusele.

1. Juhtimissuutlikkuse parandamine

Mindfulness on positiivne ettevõtte keskmise ja kõrgema positsiooni suhtes sest see aitab neil olla teadlikumad, emotsionaalsemalt intelligentsed, aitab neil paremini alluvate suhtes seostada, inspireerida ühist nägemust ja nautida suuremat enesekindlust.

See on see, mida A.D. Amar ja kolleegid Westminsteri ülikoolist, kes mõõtsid Londoni piirkonna tippjuhtide grupi juhtimisoskuste eneseteadvust enne ja pärast Mindfulnessi programmi osalemist 12 nädalat.

2. Parandab töötajate heaolu

Töötajate heaolu on tihedalt seotud ettevõtte edukusega. See tähendab, et kui töötajad tunnevad end õnnelikumana ja tunnevad suuremat rahulolu organisatsioonis, kus nad on, siis nad täidavad rohkem.

On palju uuringuid, mis on leidnud, et Mindfulness parandab töötajate heaolu sest see aitab neil positiivsemalt suhtuda probleemidesse ja aitab neil lahendada konflikte nii sise- kui ka väliselt.

3. Vähendada stressi

Ja see on stress, mis on tihedalt seotud töötajate heaolu ja rahuloluga, ja me võime öelda, et nad on äärmuslikud postid. Töökeskkonnas on palju uuringuid, mis on jõudnud järeldusele, et MBSR (Mindfulness-põhine stresside vähendamise programm) on äärmiselt tõhus vähendada töötajate ärevust ja stressi.

Tegelikult näitas seda töö- ja keskkonnameditsiini ajakirjas Journal avaldatud uuring, mille eesmärk oli teada saada, kas see programm oli efektiivne Ameerika rahvusvahelises Dow Chemical Company töötajate töörühmas, sest töötajad muutusid stressile vastupidavamaks ja parandasid oma tegevust. rahulolu tööl.

• Seotud artikkel: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"

4. Parandage emotsionaalset intelligentsust

Suurem tootlikkus, suurem müük, keeruliste olukordade parem käsitsemine, suurem eneseteadlikkus, parem suhtlemine või paremad klienditeenused on mõned eelised, mida Emotsionaalne luure aitab kaasa töö- ja organisatsioonivaldkonnale. Noh, Mindfulness on näidanud, et see parandab emotsionaalset intelligentsust ja toob seega kõik need eelised.

• Kui sa tahad süveneda emotsionaalse luure positiivsetest tagajärgedest tööl, saate lugeda seda artiklit: "Emotsionaalse luure kasu tööl”

5. Parandab kontsentratsiooni ja tähelepanu

Mitmed teadlased on leidnud, et tähelepanelikkuse koolitus võib aidata suurendada tähelepanu ja keskenduda. See ilmneb Mishi Ülikooli psühholoogia professori Amishi Jha poolt läbi viidud uuringu järeldustes. Need järeldused tehti pärast Mindfulness-programmi rakendamist kaheksa nädala jooksul õpilasrühmale.

6. Parandab mälu

Eelmises uuringus leiti ka, et Mindfulness parandab mälu ja teine ​​uuring, mille 2013. aastal Santa Barbara ülikoolis tegi California ülikool, näitas, et kahe nädala jooksul toimuv meeleolu parandas ülikooli õpilaste arvu. ja suurendas oma töömälu häirimise vähendamise kaudu ja pealetükkivad mõtted.

7. Parem suhtlemine

Meelelikkuse tava parandab suhtlemisoskusi, nagu aktiivne kuulamine. On palju uuringuid, mis on tõestanud ja nagu ta väidab Javier García Campayo, Zaragoza Ülikooli magistrikraadi direktor, “Mindfulness parandab organisatsioonisisest suhtlemist, sest see aitab meil olla teadlikumad ja ennast tõhusamalt väljendada”.

8. Parandada suhteid kolleegidega

Mindfulness aitab meil praegusel hetkel keskenduda mitte-otsustavale mentaliteedile, mis tähendab, et me suhtume paremini teiste inimestega ja parandame nendega suhtlemist. Mindfulness aitab vähendada konfliktide sagedust ja soosib rühmade ühtekuuluvust, nii vajalik meeskonnatöö jaoks.

9. Loovuse parandamine

“Mindfulness ei ole kasulik ainult heaolu parandamiseks, sest tänu meditatsioonile saame olla rahulikum ja rahulikum meeles, mis aitab luua ruumi uute ideede loomiseks”, kinnitab psühholoog Aron Alma, meeskonna loomise ekspert inimressursside meeskonna nõustamise alal.

10. Parandab tootlikkust

Kõik need varasemad eelised teevad ettevõtetest rohkem ja paremaid tulemusi, sest millal inimkapital on töökohaga rahul kus ta on ja firma, kuhu ta asub, teatab ettevõte. Ennustused töötajatele on panustada organisatsiooni.

Ettevõtete tähelepanelikkus: süvenemise taandumine (Ibercaja äriarenduskeskus Zaragozas)

Kui soovite veeta päev Mindfulnesse, et saaksite kogeda esmalt Mindfulnessi kasulikkust ja mõjusid, siis Ibercaja äriarenduskeskus Zaragozas (Ibercide) pakub võimalust osaleda Mindfulnessi taganemisel. Tänu sellele on teil võimalus süvendada kõige tavalisemaid meditatsioonimeetodeid, mis põhinevad Mindfulnessil, et saaksite oma tähelepanu ja emotsionaalset tasakaalu parandada.

Juhendajad on tuntud psühhiaatri Javier García Campayo ja üks meie suurimaid Mindfulnessi eksperte ja Virginia Gastón, tööstressi ja Mindfulnessi juhtivspetsialist. Taganemine toimub Cogullada kloostris (Zaragoza), 2. ja 3. veebruaril 2018. 13 tundi saate nautida seda suurt kogemust ja ruumi dialoogiks ja küsimuste esitamiseks selle esivanemate tavade kohta.

Lisaks sellele on Javier García Campayo ka üks teine ​​meeldivuse taganemise vahendaja, mis toimub Ntra kloostris Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Kui soovite lisateavet, võite selle lingil klõpsata.