Mindfulness lastele rakenduskeskustes

Viimastel aastakümnetel on buum Mindfulness-meetodite kasutamine on osutunud efektiivseks kliinilise psühholoogia kontekstis, soodsate tulemuste saamine psühhopatoloogiate sekkumises, nagu depressioon, ärevus või krooniline valu.

Lapsepopulatsioonis on suurenenud stressi tase, mida koges koolikeskkond (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card and Hodges, 2008) ja teatud tõsiste psühhopatoloogiate levimuse määrade ümber 20% USAs (Merikangas et al., 2010).

Nii palju, et mitte ainult Mindfulness seda lastega jätkuvalt kasutada, vaid ka laiendati seda ka ennetavatel eesmärkidel, rakendades poisse ja tüdrukuid akadeemilise jõudluse ja emotsionaalse heaolu suurendaja. Hiljutiste uuringute tulemused näitavad korrelatsiooni tähelepanu ja kontsentratsioonivõime suurenemise ning Mindfulness'i tavapärase praktika vahel..

Kõigest sellest tulenevalt on oluline kindlaks määrata, mil määral neid teaduslikke järeldusi (ja millises ulatuses) võetakse riiklikul ja rahvusvahelisel hariduskontekstis ning sellest, kuidas neid rakendatakse erinevates riikides asuvates kooliasutustes..

Mindfulness lastele ja haridusasutustele

Almansa jt (2014) juhib tähelepanu sellele, et viimaste aastakümnete jooksul on kooliealiste tähelepanu puudujäägi suurenemine väga oluline.

FEDAH, ADHD andmetel mõjutab 2–5% lastest, 50% kliinilisest populatsioonist selles elulises piirkonnas. Seetõttu on õpetajate või pereliikmete tähelepanekud närvilisuse, häirimis- ja dekoncentratsiooni seisundi suurenemise kohta lastel praegu väga levinud..

Hariduse valdkonna laste tähelepanelikkuse praktika võib selle probleemi parandamisel olla väga kasulik, mistõttu on väga oluline analüüsida uuringu tulemusi, mis on pühendatud mõlema nähtuse seose uurimiseks. Varasematel uurimistel on täheldatud, kuidas Mindfulness toob kasu psühholoogilisel tasandil indiviidil seoses vaimse aktiivsuse muutustega, mis on kogenud pärast hoolikat meelelahutust.

Tänaseks tundub olevat üldine üksmeel eduka mõju kohta Teadlikkus tööhõivest läheb haridusvaldkonda. Täpsemalt osutavad eelised akadeemiliste saavutuste paranemisele, isekontseptsioonile ja inimestevahelistele suhetele ning agressiivsuse ja vägivalla vähenemisele..

Kolm valdkonda, kus on leitud kõige rahuldavamad tulemused, vastavad füüsilise ja psühholoogilise tervise paranemisele, tähelepanu suurendamisele ja isikliku heaolu tunnetamisele üldiselt..

Mindfulness-programmide rakendamine hariduses

Huvitav näitus on Mañase et al. (2014) valikul Mindfulness programmid, millel on märkimisväärne teaduslik rangus, mis toetab neid, millel on juba praktikas praktiline tase nii riiklikul kui ka rahvusvahelisel tasandil. Need on järgmised:

Riiklikul tasandil

Hispaania kontekstis on need peamised meelelahutusprogrammid poistele ja tüdrukutele koolikeskkonnas.

1. TREVA programmi klassiruumis rakendatavad eksperimentaalsed lõõgastustehnikad (López González 2009)

See koosneb kaheteistkümnest sisuühikust, millest üks on Mindfulness. Tulemused näitavad, kuidas programmi rakendus korreleerub positiivselt üliõpilaste lõõgastav pädevus, klassiruumi kliima, emotsionaalne pädevus ja akadeemiline jõudlus.

2. Õnnelikud klassiruumid (Arguis, Bolsas, Hernández ja Salvador 2010)

Keskendub positiivse psühholoogia sisule varase lapsepõlve, alg- ja keskhariduse üliõpilastele. Töötame täie teadliku tähelepanu all, et suurendada teadlikkust, rahu, automaatika vähenemist ja emotsionaalse arengu suurendamist.

3. Koolita koos-Razóniga (Toro 2005)

See on protseduuride kogum, mis vaatamata sellele, et ei kasutata otseselt Mindfulness-tehnikaid, filosoofia, millel see põhineb, tuleneb sellest nähtusest (hingamine või keha teadlikkus).

4. PINEP - Plena emotsionaalse luure koolitusprogramm (Ramos, Recondos ja Enríquez 2008)

Programm, mis on tõestanud Mindfulness'i efektiivsust kui eluga rahulolu parandamise vahendit emotsionaalne reaalsus, empaatia, tähelepanu ja sissetungivate mõtete vähenemine esivanematel.

Rahvusvahelises valdkonnas

Hispaaniast väljapoole paistavad silma järgmised programmid.

1. INNER KIDS PROGRAMM (USA, 2002)

Algkooli lastele Seda nimetatakse uuteks ABC-deks (Tähelepanu, tasakaal ja kaastunne). Kavandatavad eesmärgid on suunatud sisemise kogemuse (mõtete, emotsioonide ja füüsiliste tunnete), välise kogemuse (inimesed, kohad ja asjad) ja kogemuste teadlikkuse tõstmisele, kuigi neid ei segata.

Programm koosneb kahest iganädalasest 30-minutilisest istungist kestab 8 nädalat. Seniorid täidavad programmi 12 nädalat ja 45-minutilised istungid. Metoodiliste eripärade hulgas kasutatakse mängu peamiselt ja muid tegevusi ning praktilisi-ludilisi õppetunde.

2010. aastal ilmunud Inner Kids Foundationi raamatu The Mindful Kids ja kaasasutaja raamatu autor Susan Kaiser Teadlik revolutsioon hariduses kus ta mainib mitmeid aspekte, mis on seotud Mindfulnessi rakendamisega klassiruumis.

Kaiseri sõnul on mõned nõuded, mida tuleb täita, nimelt: käsitleda selgelt sisemisi ja väliseid kogemusi; taluda emotsionaalset ebamugavust, mida see tekitab, ja jälgida oma kriiside südamet, et nad saaksid ise ja teistega kaastundlikult ja lahkelt vastata. See autor pakub välja seitse põhimõtet, mida tuleb arvestada Mindfulnessi rakendamisel klassiruumis: motivatsioon, perspektiiv, lihtsus, lõbus mäng, integratsioon, koostöö, strateegia.

2. INNER RESILIENCE PROGRAMM (US 2004)

See on mõeldud algkooli õpilastele ja õpetajatele, vanematele ja administraatoritele. See programm keskendub sotsiaalse ja emotsionaalse õppe õppimisele kontemplatiivsete tavadega. Hõlmab retriite, isikliku arengu seminare, stressi vähendamise seansse ja töötubasid vanematele.

Selles pannakse rõhku neuroplastilisuse küsimusele, st muutustele, mis on tekkinud vooluahela ja aju anatoomia tasemel tähelepanelike oskuste, emotsionaalse rahu, südametunnistuse, teiste inimeste arusaamise ja hoolduse koolitamisel..

3. BREATHE õppimine (USA 2007)

Selle peamine eesmärk on ennetamine noorukitel, kelle sisu on sotsiaalse ja emotsionaalse õppimise kaudu Mindfulness-Based Stress Reduction(MBSR) noorukitel. See hõlmab ka aktsepteerimis- ja kohustusteraapia komponente, Mindfulness-põhine kognitiivne teraapia (MBCT) ja dialektilise käitumise teraapia.

Selle konkreetsemad eesmärgid on suunatud: Mindfulness'i õpetamisele ja üldise heaolu tagamisele; parandada emotsionaalset eneseregulatsiooni; suurendada tähelepanu; omandada stressijuhtimise oskusi; integreerida Mindfulness igapäevaelusse.

Programm kestab 6 seanssi vahemikus 30 kuni 45 min. Programmi sisu koosneb: keha teadlikkuse, mõtete mõistmisest, emotsioonide mõistmisest, mõtete, emotsioonide ja keha tunnete integreerimisest, kohtuotsuste vähendamisest ja teadliku teadvuse integreerimisest. igapäevaelu.

4. KOKKUVÕTE KOOLIPROJEKTIDES (MiSP) (Inglismaa 2008)

Keskendunud jan noorukite vanuses 14 kuni 18 aastat. See algatus põhineb MBSR-C ja MBCT mudelitel ning sisaldab peamisteks komponentideks: hingamise tähelepanelikkus, keha (BodyScan) meeleolu, teadliku söömise tava, tähelepanelikud kehaliigutused, mõtete ja helide liikumine ning teadlik tekstimine.

Selle kestus on 9 nädalat ja on hiljuti käsitletud, et sekkuda väga ärevusega lastega lastesse (Semple ja Lee 2011). Selles programmis antakse vanematele selged viited ja suunad, et nad osaleksid programmi arendamises. Vanemad osalesid ravis.

MBSR-T on MBSRi kohandamine noorukitele, kus selliseid aspekte nagu istungite sagedus ja kestus ning mõningaid konkreetseid sisu on muudetud, et suurendada nende efektiivsust, võttes arvesse noorukiea etapi spetsiifikat inimestevaheliste väljakutsete osas. ja tulemuslikkust. (Biegel jt 2009, Biegel 2009).

5. MINDFUL KOOLID (USA 2007)

See on mõeldud alg - ja keskkooliõpilastele ning rakendatakse Kalifornias 41 kooliss, enamasti piiratud ressurssidega. See koosneb 15 istungist 8 nädala jooksul ja koosneb elementidest: helisid, hingamist, keha, emotsioone, suuremeelsust, tunnustust, headust ja hoolt. Sisu eraldatakse ka vanematele (näost näkku istungid ja materjalide käsiraamat).

6. MINDUP (USA 2003)

Selle eesmärk on põhikooliõpilaste rühm ja see on integreeritud kooli õppekavasse. See koosneb 15 õppetundist, milles me töötame: sotsiaalne ja emotsionaalne teadlikkus, üldise heaolu parandamine, kooli akadeemilise edu edendamine.

Omapära, keskendub teadliku hingamise praktikale, see eeldab sellele valdkonnale pühendatud harjutuste teostamist 3 korda päevas.

7. STAF HAKESHEV "Mindulsuse keel" (Iisrael 1993)

See teerajaja algatus Seda peeti 6–13-aastastele õpilastele, vanematele ja õpetajatele. Sekkumise eesmärgid on suunatud keha teadlikkuse ja keha-meele praktika tugevdamisele: kognitiivsete ja emotsionaalsete oskuste arendamine, tähelepanu ja teadlikkuse tõstmine kogemustest ning omandamine harjumusena rahulik puhkus, et optimeerida kognitiivset õppimist.

Spetsiifiline sisu koosneb hingamisega seotud tegevustest, keha füüsiliste piiride tundmisest, keha tunnetest, positsioonidest ja helide, emotsioonide ja visualiseerimisprotsesside liikumisest..

8. STILL QUIET PLACE (USA 2001)

See on mõeldud alg-, kesk-, õpetajate ja vanemate jaoks. See programm on keskendunud Mindfulness teadlikkuse arendamisele õppida reageerima teadlikult (reageerimise asemel), et edendada rahu ja õnne.

See hõlmab hingamist, keha liikumist, mõtteid, emotsioone, armastavat lahkust, kõndimist, jooga harjutusi, igapäevaelus teadlikku praktikat ja teadlikkuse omandamise võimet. Selle kestus on 8 nädalat, mis on struktureeritud kord nädalas kestusega 45 kuni 90 minutit.

9. TÕHUSTATUD TEENUSED (US 2004)

Seda on tehtud 13–18-aastastele teismelistele. See koosneb MBSR-i kohandamine teismeliste populatsiooniga MBSR. Selle põhielemendid on seotud kehameditatsiooniga, kõndimise meditatsiooniga, istuva meditatsiooniga, istuva meditatsiooniga südamega, jooga, tähelepaneliku peatumisega ja kodus töötamisega. See hõlmab 8 nädala praktikat ja seda kasutatakse 1,5 või 2 tundi nädalas.

10. WELLNESS TÖÖD KOOLIDES (US 2004)

Seda tehakse 13–18-aastaste noorukitega. Eesmärgid: stressijuhtimine, vaimne tervis, emotsionaalne tasakaal, käitumine, õppimisvalmidus. See on 8–15 seanssi kestev programm, millest igaüks on 45–50 minutit. See toimib emotsioonide, kavatsuste, eesmärkide, vastupidavuse, probleemide lahendamise oskuste uurimisel.

11. BREATHE - SÕLTUMATUS KOLLEKLITUD HEAOLULE (Kolumbia)

Selle keskne eesmärk on seotud programmi tugevdamisega sotsiaal-emotsionaalne õppimine ning haridus- ja õpilaste heaolu ning omandada relvastatud vägivalla ohvriks langenud noorte ja laste rahumeelse kooseksisteerimise parandamine. See on mitmekomponentne programm, mis keskendub õpetajatega tehtavale tööle, et hiljem edastaksid nad seda klassiruumis. Samuti sekkub see kogukonna peredesse.

Programm RESPIRA on Bogotá ja Tumacos katseetapis ja hindamisel, seega on isegi teaduslikult kinnitatud lõpptulemuste kohta vähe teavet.

Bibliograafilised viited:

• Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. ja Mañas, I. (2014). Mõistusprogrammi mõju stressile, ärevusele ja depressioonile ülikooli üliõpilastele. Hispaania psühholoogia ajakiri, 17, 1-6.

• J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S .; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W .; Vago, David (2012). "Kontemplatiivsed tavad ja vaimne koolitus: Ameerika hariduse väljavaated." Lapse arengu perspektiivid (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. ja Gil, C. (2014). Teadlik haridus: tähelepanelik haridusvaldkonnas. Teadlikud inimesed, kes moodustavad teadliku inimese. Tsivilisatsioonide liit, rändepoliitika ja haridus (197-233). Sevilla: Aconcagua raamatud.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A.J. ja Gallego, J. (2011). Õppetöö tulemuslikkuse suurenemine, isekontseptsiooni parandamine ja ärevuse vähendamine keskkooliõpilastes õppeprogrammi kaudu. Kohtumised psühholoogias, 28, 44-62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. ja Walach, H. (2014). Meelespõhised sekkumised koolides - süstemaatiline ülevaade ja meta-analüüsid. Kultuuridevahelise terviseuuringute instituut, Euroopa ülikool Viadrina, Frankfurt Oder (Saksamaa). Juuni 2014 | 5. köide Artikkel 603, Piirid psühholoogias.

• Zoogman, Goldberg S., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Mindfulness Intervention with Youth: Meta-analüüs. Mindfulness, Springer Science (New York).