Kuidas jätta meelt meditatsiooniks tühjaks

Meditatsioon annab palju positiivseid eeliseid ja üks tähtsamaid meele kontroll. Siiski, kui me seame endale ideaalse, et meeles pidada, et me mõtleme, siis saame enne nähtavate tulemuste jälgimist pettuda. ¿Miks? Kuna meie mõistus on nii harjunud mõtte-, mälu- ja tulevikunägemusega, ei saa me teesklema, et meeles jätaksime peaaegu sama, nagu maagiaga.

Meditatsioon annab meile siiski võtme nende mõtetega seotud. Jälgige neid, kuid ilma nendega tähistamata. See tähendab, et mitte mõelda selle mõtte juurde, mis just läbi mõtte läks ja jätkab sellest sisemist dialoogi. Psühholoogia-Online selles ametikohas anname teile ideid, kuidas aidata jätke meelt meditatsiooniks tühjaks.

Kuidas lõõgastuda meelt mediteerima

Meditatsioon, jättes meele tühjaks, muutub sellest vaimse seisund vaimne vaigistamine kus kõik, mis teie meelt meditatsiooni hetkedel läheb, on taustal.

Praegu on palju keskusi, mis pakuvad spetsiaalseid meditatsioonikursusi, mida juhivad spetsialistid. Kui olete huvitatud meditatsiooni õppimisest, on soovitatav, et te lähete spetsialiseeritud töökotta, sest seal saate õppida dünaamikat, mida saate hiljem oma kodus praktikas rakendada. Samuti, grupi meditatsioon See annab ühise motivatsiooni ühisele isiklikule kasvule ühises kontekstis. See tähendab, et grupi kontekstis luuakse ühtsuse tunne, mis on emotsionaalse heaolu võti.

On mõningaid ülesandeid, mida saate teha, et hõlbustada selle protsessi keskendumist ja jätta mõtte tühjaks mediteerimisel. Näiteks, kui teil on midagi veel pooleli, ärge lükake seda pärast meditatsiooni, tehke seda enne. Sel viisil, sa tõesti keskendud meditatsiooniaktile ilma selle kaaluta, mida te olete veel täitnud.

Lisaks sellele ei ole mood selles lennukis teisene aspekt, vali rõivad, mis sulle meeldib ja mis on mugav, riided, mis tunnevad teist nahka. Samuti vali meditatiivne koht, mis inspireerib vaikust, rahu ja lõõgastust. Koht, kus saab mugavat kehahoiakut vastu võtta.

Pidage meeles, et meditatsiooni kogemuse harjutamise kaudu te kavatsete arendada uusi oskusi. Kui enne mediteerimist hakkate sa mingil põhjusel ebamugavust tegema, siis on teil näiteks muret tekitav kaal, mis sind ähvardab, kirjutage need mõtted üles ja tunne, kuidas panna paberile see sisemine kaal, sa vabaned sellest koormusest.

Mediteerige silmad lahti või suletud?

Tähendus Vista on visuaalse teabe kanall Kuna aju assimileerib selles mõttes palju informatsiooni keskkonnast. Silmadel on meditatsioonis eriline tähendus. On aegu, kui sul on lihtsam mediteerida oma silmadega suletud, et tõrjuda keskkonda ja süvendada oma sisemist maailma. Teistel aegadel on siiski soovitav hoida silmad lahti. Näiteks, kui olete unine ja väsinud, võib meditatsiooni ajal silmade sulgemine põhjustada uimasuse seisundit, mida ei soovitata.

Teistel juhtudel võite leida tasakaalu meditatsiooniga silmad avatud. Meditatsioon ei reageeri alati universaalsetele normidele, kuid on mugav, et kohandate olemasolevaid ressursse sellele, mis aitab teil igal hetkel kõige paremini jätta meelt tühjaks.

Mitte iga päev ei ole sama. See tähendab, et kui te mediteerite harjumuspärasel viisil, siis tekib väga positiivne tunne ja tekib muid hetki, mil teil on tunne, et ei ole saavutanud soovitud lõõgastust. See on midagi täiesti loomulikku. Sel põhjusel, kui arvate, et ennast blokeerite, ärge kohtunik ise.

Lihtsalt aktsepteerige kõike, mis sinuga hetkel juhtub. Õpi voolama nüüd, See on meditatsiooni tegemisel väga oluline. Ja selles õpivoolus areneb ka teie võime jätta oma meelt tühjaks, tundes hingetõmbust nagu nabanööri, mis seob teid eluga.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas jätta meelt meditatsiooniks tühjaks, Soovitame sisestada meie meditatsiooni ja lõõgastumise kategooria.