Jooga ärevuse ja harjutuste jaoks

Kui inimene kannatab ärevuse pärast, peaksite alati proovima leida seda abivahendit, mis teid kõige paremini aitab, eksperdi nõuandega, kes juhib teid juhtumi individuaalsetest muutujatest. Ärevust võib selle intensiivsus ja ebamugavustunnet mõjutada, kui algsed sümptomid ei ole õigeaegselt kaasatud.

On terapeutilisi antidoode looduslikud abinõud mille kaudu saab inimene arendada uusi ressursse ja vahendeid ärevuse vältimiseks või selle juhtimiseks. Paljude uuringute abil on näidatud, et jooga aitab vähendada ärevuse taset ja võib olla väga kasulik praktika. Psühholoogia-Online mõtleme selle teema üle. ¿Sa tahad rohkem teada Jooga ärevus: kasu ja harjutused? Allpool leiate selle kohta teavet.

1. Jooga eelised ärevusele
2. Jooga harjutused ärevuseks
3. Neli võimalikku jooga viga ärevuse pärast

Jooga eelised ärevusele

Selles peatükis loetletakse jooga eelised rahulikuks närviks ja ärevuseks:

1. Mind ja kehahooldus

Jooga on terviklik lähenemine, mis oma metoodika abil soodustab inimese lahutamatut harmooniat. Läbi a kehalise treeningu rutiin, mitte ainult ei saa hoolitseda oma füüsilise heaolu eest, vaid ka oma meeleolu eest.

2. Jooga igas vanuses

Ärevus võib mõjutada eri vanuses inimesi ja jooga on ka meeste ja naiste jaoks soovitatav distsipliin.

3. Elustiili tugevdamine

Jooga võib saada elufilosoofiaks neile, kes leiavad selles valemis oma tavapärase ühisjoone teadliku kohaloleku ruumide edendamise, rahu ja enesehoolduse otsimise kaudu. Lisaks sellele ei ole vaja seda harjutada ainult siis, kui teil on ärevus, saame ka joogat ennetava psühholoogiana.

4. Autonoomia jooga praktikas

Seda tüüpi rutiini üks eeliseid on see saate harjutada oma jooga harjutusi kõikjal. See tähendab, et saate oma koolituse järjepidevust säilitada isegi siis, kui reisite ärilistel põhjustel..

5. Hingamise kontroll

Pöörates oma tähelepanu hingele, millega ühendate oma olendiga. Ja hingamine on inimese elutähtis keskkond, mistõttu jooga suurendab heaolu ja annab inimesele ressursse, mis võimaldavad tal omal hoolitsusel aktiivset suhtumist rakendada. Kui soovite selle kasu kohta rohkem teada, võite lugeda seda artiklit hingamisõppuste kohta, et rahutust rahustada.

Jooga harjutused ärevuseks

Praktiliste harjutuste õppimiseks leiate teavet oma elukohas õpetatavate jooga kursuste kohta:

• Jooga looduses. Looduslik keskkond pakub teile kuu jooksul meeldiva temperatuuri all vabaduse ja täiuslikkuse ruumi, et ühendada praegusega toiteväärtusega keskkonda kui roheline maastik.
• Jooga asanas. Joogas harjutatavaid asendeid nimetatakse asanaseks. Need asendid tugevdavad keha ja vaimu ühendust. Üks sellel teemal avaldatud raamatuid on Vanesa Lorenzo kirjutatud "Jooga, elustiil".
• Teadlik hingamine. Hingamine on osa sinust. ¿Aga kui mitu korda olete sellest teadlik? Teil on võimalik harjutada pühendada paar minutit päevas, et hingata teadlikult, pannes oma tähelepanu sellele eesmärgile.
• Mantras. Te saate tugevdada oma psühholoogilist heaolu korduva sõnumi kaudu, mis edastab rahulikku ja sisemist rahu.

Neli võimalikku jooga viga ärevuse pärast

Lõpuks, selles artiklis Jooga ärevuse rahustamiseks: kasu ja harjutused, Räägime vigadest, mida me selles praktikas teha saame: ¿Millised on selles valdkonnas esinevad vead?

1. Kannatamatus. Uskuda jooga vahetutesse mõjudesse ärevusesse tähendab mitte hinnata harjumuse tähtsust muutuste horisondina. Seetõttu on selle rutiini elluviimise püsivus ja järjepidevus uute ressursside, tööriistade ja oskuste arendamiseks ülioluline.
2. Eemaldage lõpu keskel. Kui peamine motivatsioon, mille jaoks olete alustanud jooga sooritamist, on teie soov vähendada ärevust, on soovitatav, et te mäletate sagedamini vahendite kasutamist seoses selle harjutuse harjutamise eesmärgiga..
3. Võrdle oma protsessi teiste inimestega. Võib-olla, kui hakkate jooga harjutama, siis avastate, et see distsipliin igatseb sind või sulle see ei meeldi. Ärge võrrelge oma evolutsiooni teiste oma keskkonna inimestega, kes harjutavad ka jooga harjutusi. Ärge hüpata järeldustele, võtke aega, et kuulata oma keha, meelt ja tunnet.
4. Jälgige jooga redutseerivalt kui näete selle distsipliini potentsiaali oma lahutamatus perspektiivis kui viis olla kohal praegu. Ja veel, lisaks jooga eelistele, tuleb meeles pidada, et see abinõu ei asenda psühholoogilist ravi, kui patsient seda toetust vajab. Sel juhul võib jooga olla täiendus. Kuid alati konsulteerige eksperdi arvamusega.

Lisaks sellele peaksite ise ka ise hoolitsema tervislik toitumine, kvaliteetne puhkus, sõprus ja hetked stressi vähendamine.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Jooga ärevus: kasu ja harjutused, Soovitame sisestada meie meditatsiooni ja lõõgastumise kategooria.