Tantsimine võib aidata võidelda aju vananemise vastu

Üks lõbusamaid viise, kuidas võidelda aju vananemisega, on tantsimine. Jah, tants, peale keha suurepärase kasutamise, on ka meie meeled. Suur ja lõbus viis hoida meie aju agile.

Ja olenemata vanusest. Tegelikult, Vanemate inimeste jaoks on tantsimine üks parimaid viise, kuidas säilitada tasakaal keha ja vaimu vahel optimaalses seisundis. Veelgi enam, füüsiline aktiivsus üldiselt ja tants eriti aitab selles etapis muuta aju vananemise märke.

"Õnnele on otseteed ja tantsimine on üks neist".

-Vicki Baum-

Füüsiline tegevus aju vananemise vastu võitlemiseks

Vananedes tekivad mitmed aju muutused, Nende hulka kuuluvad ajukoe vähenemine, verevoolu vähenemine ja aju rakkude vahelise suhtluse vähenemine. Kõik need muutused võivad häirida kognitiivset funktsioneerimist, eriti õppimist ja mälu.

Mitmed uuringud on näidanud, et füüsiline aktiivsus täiskasvanueas võib aidata aeglustada kognitiivset langust, mis on seotud aja möödumisega. Selles mõttes on ajakirja avaldatud uuring Neuroloogia leidis otsese seose regulaarse mõõduka kuni suure intensiivsusega treeningu ja üle 50-aastaste inimeste aeglasema mälu ja mõtlemisoskuse vähenemise vahel.

Kuid regulaarne mõõduka kuni suure intensiivsusega treening ei ole midagi, mis veenab paljusid inimesi ja rohkem kui 50 aastat? Hea uudis on see On tõhusaid viise, kuidas kasutada ja samal ajal võidelda aju vananemise vastu, mis ei hõlma jõuda jõusaali või panna mõned jooksukingad, nagu tantsimine. Seega kinnitab vähemalt ajakirjas avaldatud uus uuring Piirid inimese neuroteaduses.

Tantsu mõju hipokampusele

Eespool nimetatud uuringus osales 52 tervet täiskasvanut 63–80-aastaste vanuserühmas. Iga osaleja määrati juhuslikult üks kahest võimalikust rühmast 18 kuu jooksul. Sel ajal pidi rühm igal nädalal osalema 90-minutilisel tantsuklassis, teine ​​rühm osales igal nädalal 90-minutilise jõu- ja vastupidavuskoolitusega.

Tuleb märkida, et füüsiline aktiivsus varieerus iga rühma vahel. Seega, samal ajal kui tantsugrupp seisis iga nädal uute rutiinidega, olid tugevuse ja vastupidavuse treeninggrupi tegevused korduvad.

Tantsurühmas tehti tantsu rutiinides pidevaid muutusi ja iga kahe nädala järel muudeti astmed, käte mustrid, kihistused, kiirus ja rütmid. hoida osalejat pidevas õppeprotsessis. Sel moel oli osalejate jaoks kõige keerulisem aspekt rutiinide mälestamine aja rõhu all ja instruktorilt ilma igasuguste näidustusteta, nagu teadlased selgitavad..

Uuringu alguses ja lõpus (pärast 18 kuud) läbis iga osaleja aju MRI. Lisaks hinnati subjektide tasakaalu enne ja pärast sekkumist sensoorse organisatsiooni testi abil.

Teadlased leidsid selle mõlemad rühmad näitasid hippokampuse mahu suurenemist, kuid tantsijates oli see tõus suurem. Lisaks näitasid ainult inimesed, kes tantsisid, neurokontaktide suurenemist hippokampuse dentate gyrus, mis on õppimise, mälu ja emotsiooniga seotud aju piirkond, mis on ka kõige sagedamini mõjutatud piirkond. vanusega seotud aju muutused.

Tantsimine on suurepärane võimalus eakatele inimestele

Teadlased spekuleerivad, et tantsus osalev pidev õppeprotsess võib selgitada täheldatud lisahüvesid. Tegelikult avastas meeskond selle tantsimine tõi kaasa ka osalejate tasakaalu olulise paranemise, samas kui jõu- ja vastupidavuskoolituse rühm sellist arengut ei avastanud.

Teadlased selgitavad, et 18 kuu jooksul tantsitud rühm näitas hippokampuse mõnes osas suurenemist, samas kui teises rühmas neid muutusi ei täheldatud. See näitab seda, Lisaks füüsilisele seisundile aitavad muud tantsule omased tegurid kaasa ka hipokampuse mahu muutustele.

Seetõttu kinnitavad nad seda tantsuprogrammiga seotud täiendavad väljakutsed, nimelt kognitiivne ja sensorimotoorne stimulatsioon, põhjustasid täiendavaid hipokampuse mahu muutusi, lisaks neile, mis tulenevad ainult füüsilisest sobivusest.

Teadlased mäletavad seda Kehaline aktiivsus on üks elustiili tegureid, mis võivad kõige rohkem kaasa aidata sõltumatule ja tervislikule elule kestab nii kaua kui võimalik, sest see aitab võidelda mitmete riskifaktoritega ja aeglustada vanusega seotud langust. Selleks on tantsimine võimas vahend, mis suudab pakkuda keha ja vaimu jaoks uusi väljakutseid, eriti vanemas eas.

Kuidas hoida oma aju nooremana 3 igapäevase harjumusega Avasta, kuidas hoida oma aju nooremana ja täies mahus nende kolme igapäevase harjumusega, mida me täna toome. Loe lisaks "