Foolhappe eelised meie aju tervisele

Foolhappe kasu meie aju tervisele on erakordne. See folaat, tuntud ka kui B9-vitamiin, parandab näiteks ravi antidepressantidega, suurendades nende toimet. Samuti on teada, et rakkude detoksifitseerimiseks on oluline neurotransmitterite valmistamine ja aeglane kognitiivne halvenemine.

Kas sulle meeldib läätsed või olete see, kes otsustab neid lahkuda? Olgu nii, nagu me teeme, räägime sellise toidu tüübi esindajast, millel on teatud olulised toitained, et parandada meeleolu, meie kognitiivseid ressursse ja aju tervist. Nii et, Kui räägime foolhappest, on tavaline mõelda peaaegu kohe rasedale naisele või naisele, kes seda otsib..

Aju vajab piisavat foolhappe taset. Selle folaadi madal tase on seotud homotsüsteiini suurema esinemisega: see suurendab aju põletikku ja löögiriski..

Me teame seda See folaat on loote hea arengu võti, ja et selle puudujääk võib põhjustada tõsiseid kaasasündinud probleeme, nagu spina bifida või muud defektid beebi närvitorus..

Nüüd hästi, Vitamiin B9 on erakordne ressurss paljude meie kognitiivsete protsesside optimeerimiseks. Veelgi enam, nagu mitmed uuringud näitavad, nagu näiteks Hollandi erinevates ülikoolides läbiviidud uuringud, võib foolhape võimaldada jõuda arenenud vanuseni, millel on parem aju tervis..

Veelgi enam, me saame vähendada ka dementsuse või ajuinfarkti esinemissagedust olulises indeksis. Nagu me näeme, ei pruugi miski olla sama lihtne kui meie toitumise parandamine jõuda kolmanda vanuseni rohkemate vaimsete teaduskondadega ja tugeva kognitiivse reserviga.

Foolhappe eelised meie aju tervisele

Psühhiaatriaajakirjad on selle teema kohta uuringuid avaldanud rohkem kui kolm aastat. Nii et, töökohad nagu see, mida me saame lugeda Journal of Clinical Psychiatry juba näitab, mida see väike molekul on võimeline. Starterite puhul on teada, et lõpetatud psühhiaatrilised ravimid, näiteks bipolaarse häire raviks kasutatavad ravimid, vähendavad foolhappe esinemist ajus.

Nii palju, et ennetava meetmena määravad nad tavaliselt vitamiinilisad, et vältida nende vähenemist. Samuti, On teada, et foolhape võib võimendada antidepressantide vastust. Sel viisil, kui lisaks ravimi järgimisele hoolitseme oma toitumise eest ja et seda tüüpi folaati ei ole, võib paranemine olla kiirem ja stabiilsem.

Kui kõik ajus on keemiline, on foolhape see vahendaja, mis teeb võimalikuks terve rea protsesse, reaktsioone ja linke. Seda silmas pidades võib olla väga kasulik. Vaatame nüüd, milline on foolhappe kasu meie aju tervisele.

Foolhape parandab meie meeleolu

On mitmeid uuringuid, mis näitavad meile, kuidas Hea foolhappe pakkumine võib parandada meie meeleolu ja tõsta meie serotoniini tootmist. Lisaks näitavad spetsialistid, et parim foolhape, mida me võime võtta, on l-metüülfolaat, kuna selle keskmine elu meie kehas on suurem.

Teisest küljest on teada, et mõned inimesed on kohal geneetiline võimetus foolhapet õigesti metaboliseerida. Seega on neil teatud meeleoluhäirete tekkimisel alati teatud puudujääk, seotud haigused ja suurenenud risk.

Olgu nii, nagu see juba võib Seal on palju psühhiaatreid, kes soovitavad seda vitamiini sisaldavate toidulisandite võtmist optimeerida taastumisprotsesse ja parandada meie vaimset heaolu.

Foolhappe puudujääk suurendab aju põletikku

Metüülfosfaat on oluline, et aju "valmistaks" neurotransmittereid ja DNAd. Kui meil ei ole seda foolhapet optimaalsel tasemel kas ebapiisava toitumise või geneetilise probleemi tõttu, nagu eespool mainitud, võib juhtuda mitu asja. Kõige silmatorkavam on homotsüsteiini kõrge kontsentratsiooni ilmumine.

Meenuta, homotsüsteiin on keemiline ühend, mis vahendab põletikku ja kõrget vererõhku. Kõik see toob kaasa suurema riski lööki, lööki jne. Peale selle muutub depressiooni põletikuline hüpotees üha enam aktsepteeritavaks. See, milles idee kõrge tase tähendab homotsüsteiini depressiivsete häirete tekkimisel. 

Rohkem mälu foolhappe ja B12-vitamiiniga

Austraalia Riikliku Ülikooli teadlase Janine Walkeri uuringu kohaselt, inimesed, kes on võtnud foolhapet ja B12-vitamiini kolme või enama aasta jooksul hästi, jõuavad paremasse seisundisse arenenud vanuses. Alzheimeri tõbi vähendab selle esinemissagedust, mälu on vilgas, nad säilitavad oma kognitiivse reservi ja naudivad aktiivsemat ja kiiremat vaimset vanust..

Kõik see julgustab meid võtma arvesse spetsialistide nõuandeid. 60-aastaselt peame suurendama panust sellistesse toitainetesse. Selle tegemine ei maksa midagi ja tulemused on märgatavad.

Millised toidud on foolhappe poolest rikkad?

Võib-olla olete mõelnud, et te lähete apteegile foliinhappel põhineva vitamiinilisa otsimisel. See ei ole parim. Mitte siis, kui seda ei ole tellinud meie arst, psühhiaater või spetsialiseerunud toitumisspetsialist.

Seetõttu oleks hea tegutseda meie vajaduste alusel ja kui me hetkel puuduvad puudujäägid, Ideaalne on piirduda selle lisamisega või hoida seda meie toiduvalikus toiduainetega, mida leiame igas supermarketis, näiteks:

• Läätsed.
• Kikerherned.
• Spargel.
• Spinat.
• Broccoli.
• Avokaado.
• Maasikad.
• Apelsinid.
• Papayas.
• Vaarikad.
• Brüsseli kapsas.
• Seller.

Kokkuvõtteks võib öelda, et nagu näeme, ei ole foolhape mitte ainult see komponent, mida ei saa raseda naise toitumisest kaduda. Me kõik, eriti kui me jõuame kõrgema vanuseni, peame hoolitsema seda tüüpi folaadi panuse eest, mis on nii oluline meie ajus.

Magneesium: meie aju ja psühholoogilise heaolu liitlane Magneesium on oluline toitained, mis meie praeguses elustiilis sageli puuduvad. See makromajandus toimib suure aju kaitsjana Loe edasi "