Kuidas unustada kurb või negatiivseid mälestusi?

Kogu meie olemasolu me elame olukordades või valusates olukordades, mis jäävad meisse mälestusteks, mida me ei saa unustada, konditsioneerimine meie käitumine ja meie olemise viis. Need valusad olukorrad võivad olla väga erinevad: armastatud inimese surm, armastuse pettumus, töökatkestus jne..

Nüüd, kui peatute hetkeks, et mõelda, mis meiega juhtub, me mõistame midagi: ühe päeva jooksul elame palju kena ja meeldivaid olukordi. Su suudlus su pojast, kõne kelleltki, kellega sa ei ole pikka aega rääkinud, süüa meie lemmikuks magustoidut, mängida meie lemmikloomaga, loe paar lehekülge raamatust, mis erutab teid, kohtub kellegagi huvitava ...

Halb mälestused, negatiivsed või negatiivsed kogemused on osa sellest, kes me oleme. Need on meie ajalugu. Sel viisil, kas me tahame seda või mitte, koosnevad inimesed positiivsetest kogemustest, nagu need, mis on meie igapäevaelus pööratud, ja ka nendest keerukatest sündmustest, mis toimusid hiljuti..

Et unustada või soovida igavesti kustutada, peaksid eile peatükid teatud viisil eeldama, et tahaksid vabaneda nendest tükkidest, mis on osa meie olemusest. Oluline on õppida elama koos sellega, ilma et me meid liigselt kahjustaksime, jättes meie võime uuesti õnnelikuks jääda.

"Kui teie käes ei ole teie valu põhjustava olukorra muutmine, võite alati valida suhtumise, millega sa kannatad."

(Viktor Frankl)

Kuidas me unustame negatiivse või kurva mälu?

Mitmed Birminghami ja Cambridge'i ülikoolide teadlased avaldasid 2015. aasta märtsis ajakirjas Nature Neuroscience uuringu. Selles dokumendis selgitati, kuidas neil õnnestus neid avastada mehhanismid, mille abil aju unustab või otsustab sündmust, andmeid, kogemusi mäletada.

Magnetresonantssüsteemi abil mõõdeti vabatahtlike rühma aju aktiivsust ja neil paluti meelde tuletada neile näidatud pilte. Selle tehnikaga võisid nad neuronaalsel tasemel teada, milliseid mälestusi kustutada ja need, mis seda ei tee..

Neuroteadlane Michael Michael Anderson ja üks uuringu kaasautoritest ütleb: "Inimesed on harjunud mõtlema, et unustus on passiivne.. Meie uuringud näitavad, et inimesed on rohkem pühendunud, kui nad näevad oma elu mäletamisel.,

• Me oleme need, kes kontrollivad meie mälestust ja unustamatust, just aju ise ja meie enda meel, kes otsustab, mida jääda ja milline on kõige parem ära visata.

Kuidas käsitleda vigastatud mälestusi

Me osutasime sellele alguses. See ei tähenda halbade mälestuste kustutamist, me ei tohiks keerulisi fakte maha suruda, hoida neid igavesti halbade kogemuste rinnus.

Inimene on alati tegelenud kõigi õnnetustega. Oleme arenenud liikidena tänu meie julgusele saada kõige raskematest lahingutest õppetunde kõige valusamate kaotuste tõttu. Soovides neid fragmente unustada, tuleb kaotada võimalus edeneda suurema tarkuse, väärikuse ja julgusega.

Seetõttu peame eeldama, et halbu mälestusi ei kustutata või minevik peab määrama meie praeguse. Me oleme need, kellel on lõplik vastutus otsustada, millist tänapäeva tahame siin ja praegu ehitada. Seetõttu tasub mõelda järgmiste ideede üle.

Nõustu

Me peame seda teadma me ei saa minevikku muuta, kuid praegu ja tulevikus. Nii et elage oma praegune mineviku aktsepteerimine ja jätke see maha, kui see sulle haiget teeb ja valmistab ette tuleviku, mis ei ole süü vaba, et nautida iga hetke.

Õpi

Siiski võib see olla negatiivne, meie mälu sisaldab alati õpetust. Meenutades õpetust, mida meie mälu annab meile ja isegi selle kirjutamisest selle mäletamiseks, aitab meil seostada negatiivne või kurb mälu kasuliku õpetusega meie tulevikuks.

"Mõnikord võidad ... Mõnikord õpid."

(Robert Kiyosaki)

Andesta

Andestage teistele ja ennekõike andestage endale. Meil on alati uusi ja stimuleerivaid hetki, et elada nii andestada ja edasi liikuda, me kõik kommenteerime vigu ja on mõttetu seda piinata.

Lõpuks pakume teile kolm lihtsat tehnikat, mis aitavad teil unustada need negatiivsed või kurvad mälestused, mis teid mõnikord ründavad.

Kirjutage

Üks lihtsamaid ja kõige kasulikumaid ressursse on kirjutamine. Kirjutamisel on midagi sügavalt terapeutilist ja me saame tuua valgust, kirjutades kõik negatiivsed asjad, mis meil on meeles. Kirjutage automaatselt, kõike, mida sa mõtled, ärge lõpetage mõtlemist ja laske tähed paberil voolata. Te mõistate, et kirjutamise lõpetamisel tunnete end paremini.

Peatage hetkeks

Argentiina psühholoog Walter Riso soovitab oma raamatus "Käsitsi, et mitte armastada" tehnika, mis unustab endise kõne "Stopp-tehnika".

See meetod koosneb Iga kord, kui me mäletame oma mälestusi, lööme ja ütleme valjusti: STOP! See võimaldab meil peatuda meie mõtetes, mis on ebakorrektsed ja annavad meile vaheaja. See ei ole eksimatu, kuid, nagu väidab Riso, leevendab see.

Minusus

Lõpuks on väga kasulik praktika, et lõõgastuda ja kontrollida oma mõtteid, mälestusi ja tundeid tähelepanelikkus.

Tähelepanu võib määratleda kui a meditatsioonitehnoloogia, mis seisneb selles, et pöörata täielikku tähelepanu praegusele hetkele ilma otsuste tegemiseta koos aktsepteerimisega ja uudishimu.

Teisest küljest on meditatsioon intellektuaalne harjutus, mille jaoks see on mõeldud saavutada mõttes, objektis või iseeneses kontsentratsiooni seisund näiteks hingamise kaudu.

On erinevaid meditatsioonitehnoloogiaid, mõni harjutuse kontsentratsioon ja teised, nagu meeleolu, kasutavad täielikku teadvust.

Meelelikkuse praktika näitab seda Tähelepanelik ja teadlik tähelepanu võib aidata meil stressi vähendada, olla loomingulisem ja väärtustada olukordi suurema objektiivsusega, et nautida rohkem seda, mida me teeme, ja teostame oma vastupidavust emotsioonide ees.

Seetõttu, Jäta oma halvad mälestused maha, järgige oma elu teed ja nautige seda täielikult!

Mälumälude mälu väärtus on meie ajus salvestatud, tellitud ja prioriteetsed. Siit, kui neid mälestusi õpitakse, jäävad need meie mällu trükitud, kuni suudame neid tagasi tuua. Loe lisaks "