Südame sidusus füüsiline ja emotsionaalne harmoonia

Südame sidusus on termin, mis kirjeldab kõrge füüsilise ja psühholoogilise efektiivsuse seisundit. Südamel on umbes 40 000 neuroni, mis on seotud meie emotsionaalsete aju-ga. Seega, suurem sisemine tasakaal, suuremad positiivsed emotsioonid, meie süda on harmoonias ja saadab aju rahulikke signaale, et ideed voolaksid, nii et stress on reguleeritud ...

On väga võimalik, et see idee on enamikule meist uus. See on põnev mõiste, et paljud on seotud emotsionaalse luure aluspõhimõtetega. See kirjeldab eelkõige neid riike, kus meie närvisüsteem, sisesekretsioonisüsteem, immuunsüsteem ja ennekõike kardiovaskulaarne süsteem toimivad tõhusalt, reguleerides meie emotsionaalset seisundit.

 "Puhka Puhkeala annab suure saagi" -Ovidio-

Meie süda, kuigi see meid üllatab, omab ka oma "aju". Tegelikult on sellel väga keeruline omavahel seotud neuronaalne ahel, mis mõjutab nii meie emotsioone kui ka keha füsioloogiat. Veelgi enam, süda stimuleerib teatud hormoonide, näiteks adrenaliini või oksütotsiini vabanemist, mis on seotud armastuse, hoolduse ja prosotsiaalse käitumisega.

Kõik see julgustab meid mõnevõrra rohkem mõistma meie keha ja mõistma midagi veelgi põnevamat, mis määratleb südame sidusust. Rahulik süda, süda, mis lööb harmooniasse ja tõlgendab, et kõik on hea, saadab rahulikule signaalile aju ja autonoomset perifeerset närvisüsteemi, et nad oleksid sama heaolu tunne ...

Südame sidusus: teie aju ja süda on ühendatud

Südame sidususe mõiste paremaks mõistmiseks tehkem kõigepealt väike test. Istume paar minutit, otsides lõõgastust; asetame käe südamesse ja tunneme hetkeks, kuidas see võidab. Kas ta teeb seda väga kiiresti või teeb seda rütmiliselt ja rahulikult?? Kui me oleme tõeliselt lõdvestunud, on südame löögisagedus normaalne ja meie mõtted voolavad rahu, rõhu ja negatiivsuse tõttu.

Kuid, kui endiselt istub, kogeme tahhükardiat, on väga tõenäoline, et me oleme allutatud stressile või kõrgele ärevusele. Midagi sellist eelistab mõtteviisi, mida iseloomustab surve; aju ja süda, mis tõlgendavad, et oleme silmitsi mingi ohuga.

Nagu me võime järeldada, põhjustavad sellised emotsioonid nagu hirm, stress või viha meie südame võita kiiresti ja ebaregulaarselt. Kui see juhtub, tekib biokeemiline ja orgaaniline kaos, tasakaalustamatus, mis kiirgab ülejäänud organites ja eriti ajus. Tegelikult, Neuro-südame side mõlema vahel on väga intensiivne, kusjuures süda saadab ajus palju rohkem teavet kui vastupidi..

See imeline insener saavutatakse närvikiudude abil, mis lähevad südamest kolju alusele.

Südame sidusus ja südame kaos

Praegu saame sellest juba järeldada kõik need emotsioonid, mida me nimetame negatiivseteks, nagu viha või viha, kujundavad südame kaos. Siiski võime ka öelda, et midagi sellist, mis on nii tavaline, nagu meie endi töö või meie suhete tekitatud tensional sõlmedesse paigutamine, muretsemine või ankurdamine, ka harmooniliselt puruneb, annab ka ebaregulaarse südame löögisageduse..

Südame sidusus seevastu ilmneb rahuliku, õnneliku, rahulolu, heaolu oludega ... Meie südame harmoonia ei jõua mitte ainult meie aju, et võimaldada meil paremini mõelda, mõelda positiivselt või isegi soodustada meie loovust. Näiteks on teada südame sidusus parandab meie füsioloogilisi rütme meie hingamisteede, vereringe ja isegi seedetrakti saamine, töö sünkroonis ja tervislikumal viisil.

Kuidas saaksime soodustada südame sidusust?

Piisava südame sidususe saavutamine on, nagu me juba arvame, arvukalt eeliseid. Me mitte ainult ei tunne palju paremini füüsiliselt, vaid teeme ka oma aju tõhusamaks teabe töötlemisel, ideede loomisel, reaalsusega ühendamisel, siin ja praegu.

Kuid ... kuidas me saame selle saavutada? Kuidas saaksime soodustada piisavat südame sidusust? Need oleksid mõned selle saavutamiseks vajalikud võtmed.

"Kõrvaldage kõik, mis põhjustab stressi ja eemaldab su naeratus oma elust". -Paulo Coelho-

• Biofeedback tehnika. Biofeedback on väga kasulik ravi ADHD-ga patsientidele, kellel on unetus, kroonilise valufoobiaga ... Eesmärk on ambitsioonikas ja väga huvitav: kontrollida inimese füsioloogilisi funktsioone, et parandada nende füüsilise ja vaimse elu kvaliteeti. Selleks saame minna spetsiaalsesse keskusesse, kus neil on vajalikud vahendid selle tehnika rakendamiseks ja selle mõjudest kasu saamiseks.
• Olge rohkem teadlik meie sisemisest. Me elame keset keskele, selle poole, mis meid ümbritseb, enne seda, mis meil on või mis meil puudub. Kuid me oleme sellest sisemisest maailmast lahti ühendatud, kus süda ja meelt vahendavad meie heaolu või ebamugavust. Õpime end kuulama, kontrollima oma hingamist, rakendama õigeid suhteid või meditatsioonitehnikat ...
• Jooga, tähelepanelikkus, füüsiline koormus ... Üks viis südame sidususe edendamiseks on harjutuste harjutamine, mis muudavad meid südamest teadlikumaks, kuidas me hingame, kuidas me tunneme. Ärgem seetõttu kõhkleme pühendama vähemalt ühe tunni päevas, et praktiseerida mõningaid neist dünaamikatest, mis soodustavad piisavat meele-keha ühendust.

Kokkuvõtteks, oleme kindlad, et nüüdsest oleme kõik sellest mõistest teadlikud. Südame sidusus on heaolu, sisemise harmoonia, vaimse rahu sünonüüm. Toetagem seda tervise põhimõtet.

Lihtne tehnika oma stressitaseme vähendamiseks: Jacobsoni progressiivne lõõgastumine Selgitame, kuidas Jacobsoni progressiivne lihaslõõgastustehnika toimib, mis on ideaalne stressi ja ärevuse vähendamiseks. Loe lisaks "