L-karnitiin, mis see on ja kuidas see meie kehas toimib?

L-karnitiiniga toidulisandid on viimastel aastatel muutunud populaarseks, et parandada spordi jõudlust ja edendada kaalu vähendamist lisaks teistele meditsiinilistele kasutusaladele.

Aga mis on täpselt L-karnitiin? Kuidas see meie kehas toimib? Ja mis kõige tähtsam, kas see on tõesti tõhus kõikides teie rakendustes? Käesolevas artiklis vastame nendele küsimustele.

• Seotud artikkel: "Trüptofaan: selle aminohappe omadused ja funktsioonid"

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on neerude ja maksa poolt toodetud aminohape ja mida hoitakse ajus, südames, lihastes ja sperma. See on seotud rasvade muundamisega energiaks ja antioksüdantide omadustele.

See on üks kahest karnitiini isomeerist või molekulaarsest struktuurist. Kuigi L-karnitiinil on positiivne toime kehale, pärsib teine ​​isomeer, D-karnitiin, L-karnitiini aktiivsust..

L-karnitiin Seda leidub peamiselt punases lihas, eriti lambaliha ja vasikaliha puhul. Seda võib leida mõõdukates kogustes sealiha, tursa, kana rinnapiima ja piimatoodetes ning selle aminohappe kontsentratsioon mõnes köögiviljas ja teraviljas on samuti väike..

Seda ühendit kasutatakse lisandina erinevate kehahäirete raviks ja metaboolse aktiivsuse suurendamiseks. Siiski ei ole kõik selle taotlused teaduslike uuringutega heaks kiidetud.

• Võib-olla olete huvitatud: "10 tervet magneesiumirikkat toitu"

Kuidas see kehas toimib?

L-karnitiin on mõeldud rasvhapete transportimiseks rakkude mitokondrite membraanide kaudu. Ensüüm karnitiin-palmitoüültransferaas seondub L-karnitiini molekulidega rasvhapetega.

Sellel aminohappel on antioksüdant: see kõrvaldab vabu radikaale, osakesed, mis liigse kogunemise korral muudavad DNA-d ja kahjustavad rakke oksüdatsiooni teel, olles võimelised soodustama vähi välimust..

L-karnitiinipuudulikkus võib organismis esineda geneetiliste muutuste või alatoitluse tõttu, samuti taimse toidu ainuõigusliku tarbimise tõttu.

L-karnitiini puudumine võib põhjustada erinevaid muutusi vastavalt vanusele, raskusele ja kaasatud elunditele. Mõned selle haiguse iseloomulikud sümptomid on glükoositaseme (hüpoglükeemia), südamelihase haiguste (kardiomüopaatia) ja väsimuse vähenemine..

• Seotud artikkel: "20 toitu, mis on väga valgusisaldusega"

Milleks seda kasutatakse??

L-karnitiinile toidulisandina antud kasutusalad on mitmekordsed, kuigi mitte kõiki selle eeldatavaid hüvesid ei ole näidatud. Selles osas kirjeldame üksikasjalikult teaduslikke tõendeid selle aine erinevate rakenduste kohta.

Mitte mingil juhul ei ole soovitatav ilma retseptita võtta L-karnitiini toidulisandeid, sest see on ravim, mis on eksperimentaalses faasis enamikus selle rakendustes..

1. Neerude haigused

Neerud osalevad L-karnitiini tootmisel, nii et selle aminohappe tase veres on neerupuudulikkuse korral. Selles valdkonnas on välist L-karnitiini efektiivsem.

L-karnitiini toidulisandite efektiivsust on näidatud hemodialüüsi saavate inimeste abiainena, mis on neerude funktsiooni asendav ravi, kui nad ei toimi korralikult. See mitte ainult ei vähenda L-karnitiini puudulikkuse sümptomeid, vaid võib ka neid ära hoida.

2. Kardiovaskulaarsed häired

Teaduslikud uuringud on leidnud esialgseid tõendeid L-karnitiini kasutamise kohta südame ja vereringe haiguste puhul üldiselt..

Eelkõige L-karnitiin võib suurendada füüsilise pingutuse suutlikkust stenokardia või südamepuudulikkusega diagnoositud inimeste hulgas, samuti suremuse riski vähendamine südameinfarkti ja südamepõletiku (müokardiit) korral..

Teisest küljest on väidetud, et L-karnitiin vähendab valu ja parandab ateroskleroosiga inimeste liikuvust ning hoiab ära selle häire alguse, vähendades kolesterooli ja triglütseriidide taset.

3. Kaalulangus

Teaduslikke tõendeid ei ole piisavalt kinnitada, et L-karnitiin on kehakaalu vähendamiseks tõhus, hoolimata asjaolust, et see on üks selle kuulsamaid rakendusi.

Mõned uuringud väidavad, et see ühend vähendab rasva kogunemist ja suurendab lihasmassi. Lisaks hõlbustaks L-karnitiini mõju väsimuse vähendamisele kaudselt kaalu langust.

4. Meeste viljatus

Meeste viljatus on seotud madala L-karnitiini sisaldusega. Uuringute kohaselt on tõenäoline, et selle aminohappe täiendused suurendavad sperma kogust ja liikuvust.

5. Diabeet

L-karnitiin võib aidata reguleerida vere glükoosisisaldust suhkurtõvega patsientide raviks, kui seda kasutatakse täiendava ravina selle haiguse raviks.

Samas tähenduses võib see olla efektiivne diabeetilise neuropaatia sümptomite vähendamisel, mis tekib siis, kui kõrge glükoosisisaldus kahjustab jäsemete närve, põhjustades valu ja tuimust..

6. Hüpertüreoidism

L-karnitiin näib vähendavat hüpertüreoidismi sümptomeid, häire, mida iseloomustab kilpnäärme hormoonide liigne sekretsioon. Uuringud selles vallas on paljutõotavad, kuid praegu ei ole lõplikud.

Tüüpilised hüpertüreoidismi sümptomid on tahhükardia, ärevus, unetus, füüsiline nõrkus ja värinad..

7. Erektsioonihäired

Kuigi selle kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, on välja pakutud, et L-karnitiin Võib suurendada Viagra efektiivsust impotentsuse korral, eriti meestel, kes ei reageeri sellele ravimile piisavalt ja kes on läbinud eesnäärme operatsiooni.

• Seonduv artikkel: "13 toitu, mis toimivad nagu looduslik Viagra"

8. Väsimus

On olemas esialgsed teaduslikud tõendid L-karnitiini kasulikkuse kohta vähendada vanusega seotud väsimust, vähk, tsöliaakia, hepatiit, hulgiskleroos ja krooniline väsimuse sündroom, samuti väsimus üldiselt.

9. Spordi jõudlus

Tugev füüsiline harjutus on seotud L-karnitiini taseme langusega, mistõttu Paljud sportlased kasutavad neid täiustusi nende jõudluse parandamiseks. Siiski, kuigi mõned uuringud toetavad seda hüpoteesi, ei saa öelda, et L-karnitiin on kasulik sportlikkuse parandamiseks..