6 nõuandeid, et olla õnnelikud tööl

On olemas Paljud ettevõtted, kes hoolivad oma töötajate heaolust ja kui rakendada ainult töötaja töö tulemuslikkust ja organisatsiooni tootlikkust, rakendage poliitikat, mis muudab töökoha kõik halvaks. Kahjuks on veel palju ettevõtteid, kes ei tööta töötaja jaoks midagi, mis võib mõjutada nende meeleolu.

Meie artiklis "Survivor sündroom: töötamine kriisi ajal võib kahjustada tervist" kommenteerime majanduskriisi mõju töökohale. Kuna tänapäeval ei ole töökohtade vahetamine üldse lihtne ja me ei saa enamasti ettevõtte poliitika muutmiseks midagi teha, on siin mõned näpunäited, et olla töökohal õnnelikud ja vältida probleemid, nagu Burnout või Boreout.

1. Päev algab hästi

Päevaõiguse alustamine mõjutab seda, kuidas tunnete end ülejäänud päeva jooksul tööl. Uuringus analüüsiti teadlaste seost meeleolu ja tootlikkuse vahel. Tulemused näitavad, et need, kes on hommikul parimad tuju, töötavad paremini ja suhtlevad klientidega paremini.

Alustage päeva, võttes aega, et nautida hommikusööki, selle asemel, et tööle jõuda, sest olete hilja käinud, minema jooksma enne tööle minekut, jalutamas piki rannat, et hingata natuke värsket õhku või harjutada meditatsiooni enne sisenemist kontor võib parandada teie hommikust meeleolu.

See postitus võib teid aidata: "20 fraasi elu kohta, mis aitavad teil olla õnnelikud"

2. Tehke asju, mis sulle meeldib väljaspool tööd

Toimingud väljaspool töökohta, nagu harjutamistegevused, mis täidavad teid, õpivad midagi, mida soovid, puhkuste planeerimine jne, on tegevused, mis suudavad hoida oma motivatsiooni kõrge, hoolimata asjaolust, et töö ei ole täiesti rahuldav.

Stressitekitavates olukordades võib töötamise motivatsioon toimida kaitsetegurina, kuna need tegevused on olemas nad töötavad puhvrina tööga rahulolematuse vastu, see tähendab, et nad vähendavad nende negatiivset mõju töötajale.

3. Elu lähedal

Nagu öeldud Yeo oru uurimise käigus, olid õnnestunud kõige rohkem õpituid neid, kes ei saanud oma töökohale jõudmiseks rohkem kui 20 minutit. Autorid väidavad, et rohkem kui 20 minuti tööle minekul on negatiivne mõju inimeste füüsilisele ja psühholoogilisele heaolule..

4. Harjutage tänu enda vastu

Meie aju on võimeline mäletama negatiivseid sündmusi enne positiivseid. Ühes uuringus leiti, et negatiivsed tagasilöökid töökohal on 3 korda rohkem šokeerivad kui need, mida me töötamise ajal rahuldavalt teeme.

Õnneks on tänulikkuse näitamine meie heaolu parandamiseks. Tööpäeva lõpus saate kirjutada positiivsed asjad, mis on selle päeva jooksul juhtunud, ja seda tehes iga päev saab tunda end optimistlikumana, nagu see Harvardi Ülikooli uuring näitab..

5. Tehke sõpru tööl

Vastavalt raamatule "Esiteks, murdke kõik reeglid: mida maailma suurimad juhid teevad erinevalt"Marcus Buckinghami ja Curt Coffmani poolt on üheks teguriks, mis kõige rohkem mõjutab tööga rahulolu, head suhted töötajatega.

On palju uurimisi, mis näitavad, et töökaaslaste sotsiaalne toetus mõjutab töötajate heaolu. Head suhted kaastöötajatega vähendab stressi, suurendab töövõimet, vähendab kavatsust töölt lahkuda ja isegi suurendab pühendumust organisatsioonile.

6. Söö tervislikult ja hüdraadige hästi

Shirly Weiss'i uuring näitab, et tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamine avaldab positiivset mõju töös näidatud suhtumisele. Lisaks põhjustab söömine ja niisutamine korralikult teie kontoris paremini töötamist ning teie energia tase ja kontsentratsioon jäävad headele tasemetele. Sellepärast võtke müügiautomaati ostes šokolaadi baari ostmiseks tervislik suupiste puhkamiseks ja naudingute nautimiseks.