6 näpunäidet, mis peavad olema täpsed ja vältima hilinemist

Niipalju kui on teada, et teiste ootamine on häiriv ja et aeg, mille nad kaotavad, on kuld, on mõned inimesed, kellel on tegelikud probleemid, mis on teie kohtumiste ja koosolekute ajal täpsed. See on nähtus, mis selgitab kulusid, lihtsalt juhtub. Enne kui nad seda mõistavad, lahkuvad nad kodust palju vähem aega kui vaja ja jõuavad lõpuks süstemaatiliselt hilja.

Neid käitumissuundumusi saab siiski parandada ja igaüks võib jõuda harjuda harjumus olla täpne alati või peaaegu alati. Kuidas seda teha? Selleks on hea saada ühendust kognitiiv-käitumusliku lähenemise põhimõtetega.

Ideede ja harjumuste muutmine

See psühholoogiline lähenemine põhineb eeldusel, et sellisel lihtsal viisil tundub revolutsiooniline; see seisneb nii uskumuste kui ka harjumuste muutmises (tavapärased käitumisviisid, liikumine jne), et uus toimimisviis oleks konsolideeritud-

Niisiis, kui sa tahad õppida olema täpsed, peate seda tegema muutke nii väikseid detaile kui ka mõtteid ja kuidas nende meetmete tagajärgi tõlgendatakse.

Teades seda, lähme edasi, et näha mõningaid kasulikke näiteid harjumuste muutumise kohta.

Nõuanded on täpsed

See täpsed võtmete seeriad on orienteeruvad ja te peate teadma, kuidas neid kohandada ja rakendada iga juhtumi puhul. Nad annavad ülevaate probleemist ja selle võimalikest lahendustest, kuid kui tekib palju probleeme ja need kahjustavad oluliselt elukvaliteeti, on soovitav minna otse professionaalile, kes pakub isiklikku ravi..

• Seotud artikkel: "10 kõige enam kasutatavat kognitiiv-käitumuslikku tehnikat"

1. Seadistage häired süstemaatiliselt

Iga kord, kui kohtumine on määratud, peate selle üles kirjutama päevakorda ja seadma äratuse nii, et see kõlab, kui peate alustama ettevalmistusi.. On väga oluline seda etappi edasi lükata, sest see on lihtne anda vähe tähtsust ja lõpuks kukub unustusse.

2. Visake optimistlik valik ära

Ilmsus, millega mõned inimesed hilinemisega alati saabub, on omamoodi viivitus, või "Ma teen seda homme sündroomi", kuigi sellistel juhtudel on see ajutine piirang, mis mitme päeva hõivamise asemel võtab aega. See tähendab, et teadvuseta teeme vabandusi, et ei pea õigel ajal lahkuma, tavaliselt sellepärast, et ta on laisk.

Mitu korda on hiljaks jäänud, sest eeldatakse, et õnnetus saabub kiiresti, kui jõuad kohale, kus olete viibinud. Näiteks usk, et bussid jõuavad samamoodi nagu peatus. On vaja ette näha nende veendumuste ilmumist olla võimeline neid ära tundma, kui nad meie meeles ilmuvad, ja seejärel reeglina need ära visata, et mitte langeda nende võrgutavale mõjule.

3. Reisi sihttunnid

Kõige olulisemate kohtumiste jaoks on hea sisse logida mini-ajakava järgitavate meetmete järjestuse kohta õigeaegselt saabuda, rõhutades protsessi, mis võib kesta vähem kui tund, kõige olulisemad etapid. Näiteks aeg riietuda, kammida, kodust lahkuda jne. Esialgsed etapid on kõige olulisemad ja seetõttu peavad nad olema rohkem ja üksikasjalikumad kui ülejäänud.

4. Mini-karistused

Iga kord, kui jõuate hilja, isegi mõne minuti pärast, peate maksma väikese trahvi, mis võivad koosneda mitmest õhtusöögist väärt mündist. Kui seda kohustust rohkem inimestele tehakse, seda parem, sest selle täitmiseks on rohkem survet. Lisaks peate te maksma selle trahvi järgmise 24 tunni jooksul.

5. Keelatud joosta

Seda reeglit selgitatakse üksi. Lisaks on tal kaks funktsiooni. Ühelt poolt takistab see võimalust hilinenud lahkuda enne, kui on võimalik töötada aega. Teiselt poolt, stressi, et viibida kohale ja et seda ei saa käivitada Kui see juhtub, on see palju võimsam õppetund olukorrast, mida tuleb vältida.

6. Kella kella

Alguses on hea lahutada kümme minutit sellest ajast, mil olete peatunud, ja võtke see meede väga tõsiselt, kui see on osa õppimisprotsessist, et olla täpne. See võimaldab katsetada positiivsed tunded, mis saadi saitidele aja jooksul kehtestatud ja et te ei taha tagasi minna eelmisele olukorrale.

Mingil moel aitab see olukord hakata kogema, mida ei ole vaja, et muretseda hilinemise pärast kõikjalt ja näha, et seda on võimalik teha, kui järgite reegleid, mis vaatamata mängureeglite vaatamisele, tööle.