Miks on mul nii raske hommikul üles tõusta

Kui olete üks inimesi, kellel on hommikul raske üles tõusta, tekitab see kindlasti palju pettumust, et näha, kuidas teised saavad seda ilmselgelt lihtsaks teha ja järgida kõiki oma igapäevaseid rutiine ja eesmärke. Kuna, kuigi tundub, et ei, on võimeline seda tegema, eriti kui teil on ajakava, et saavutada või selged eesmärgid, mida soovite saavutada, on selle saavutamiseks hädavajalik. Nii et varakult üles tõusmine ei saa teid mitte ainult häirida, vaid see võib kaasa tuua ka pikaajalisi tagajärgi.

Selles psühholoogia-online-artiklis: miks mul on nii raske hommikul üles tõusta, anname teile teada, millised on selle peamised põhjused, samuti anname teile mõned näpunäited, et sellest olukorrast välja tulla.

1. Ma ei saa hommikul üles tõusta: tavalisemad põhjused
2. Kuidas tõusta varakult ilma magamiseta
3. Hommikul tõusmine: järeldused

Ma ei saa hommikul üles tõusta: tavalisemad põhjused

Kui see on teie juhtum ja tunned, et sellega on tegemist, on kindel, et see olukord mõjutab teid ühes või mitmes teie eluvaldkonnas. On mitmeid põhjuseid mille eest isikul võib olla raske hommikul üles tõusta ja samuti tuleb arvestada, et iga juhtum on erinev, nii et mõned võivad neid rohkem maksma kui teised.

Halb unetavad

Üks levinumaid põhjusi, miks paljudel inimestel on nii raske varakult üles tõusta, on see, et nende uneharjumused ei ole piisavad. Näide sellest, mis juhtub väga sageli, on see, et kaldute üsna hilja voodisse minema või olete voodis, kuid jätkate lugemist, arvutit vaadates, telefonis rääkides jne. kuni väga hilja, nii et järgmisel päeval on normaalne, et oleme üsna väsinud. Seega, kui me tavaliselt pärastlõunal kaotatud une tundi taastame, ei saa me kindlasti öösel jälle magada ega alustada nõiaringi. On ka inimesi, kellel ei ole aega magama minna, et nad pidevalt muutaksid oma rutiini.

Depressioon

Inimesed, kellel on see seisund, kipuvad magama puudutama, nii et sageli on see keeruline võtta rohkem või vähem normaalset tempot, mis võimaldab neil hommikul mõningase energiaga ärgata. Teisalt on olemas ka apaatia ja motivatsiooni puudumine mis on iseloomulikud depressioonile ja see muudab energia tõusmise veelgi raskemaks.

Stress

Kui meie igapäevased tegevused on üsna rõhutatud ja / või kui me läbime isiklikke probleeme, mõjutab see tavaliselt enamust otseselt ja mõjutab meie une kvaliteeti. Me vőime magama jääda, kuid unistus ei pruugi olla piisavalt taastav, sest oleme jäänud sellesse pingelisusega.

Tehnoloogia kasutamine enne magamaminekut

Üha tavalisem on see, et kui me voodisse jõuame, vaatame oma mobiili või tahvelarvutit sotsiaalseid võrgustikke ja / või televiisorit vaadates. Kuigi see häirib meid ja teenib meelelahutust, on tõestatud, et teeme seda just enne magamaminekut, sest sellist tüüpi seadmetel on mõned lained, mida me tavaliselt neid nimetame “sinine valgus”. Need lained põhjustavad meie keha aktiveerimist ja me lepime une palju oodatust hiljem.

“5 minutit”

Teine kõige levinum põhjus, miks meil on raske varakult üles tõusta, on äratuskella seadmine teatud ajahetkel ja seda iga kord edasi lükata “5 minutit”. On tõestatud, et kui äratussignaal esmakordselt kõlab, valmistub meie keha üles tõusma isegi siis, kui tunneme väsimust, kuid kui me ootame kauem, siis on see, nagu oleksime öelnud oma kehale, et me alustame uut une tsüklit. See on põhjus, miks hoolimata veel 5, 10, 15, 20 minuti pikkusest magamisest, tõuseb me veelgi rohkem väsinud, kui oleksime alguses olnud. Oluline on teada, kuidas une puudumine mõjutab meie aju ja mida me saame teha selle vältimiseks.

Kuidas tõusta varakult ilma magamiseta

Hommikul tõusmine: järeldused

Kokkuvõtteks võime öelda, et asjaolu, et see läheb hommikul nii palju tõusma, on väga levinud probleem, mida sageli esineb paljudes inimestes. Põhjused, miks see juhtub, on erinevad, nende seas ja ennekõike on halvad magamisharjumused, kuna meil ei ole kindlat ajakava magamaminekuks, me kaldume kergesti sattuma negatiivsesse nõiaringisse, mille harjumus on nii palju et meil on raske lahkuda. Teisest küljest on olemas ka tehnoloogia kasutamine enne magamaminekut, mis on muutumas tänapäeva ühiskonnas ja tüüpiliseks “5 minutit”, ¿Kas sa tunned tuttavat? Kindlasti peab see teid üllatama teadma, et see ei aita meil tõusta rohkem energiat, vaid vastupidi.

Samuti Stress on oluline tegur mida paljud inimesed kannatavad iga päevaga, nii et me peame selle vähendamiseks võtma arvesse mõningaid tegureid, nagu meditatsioon ja harjutused, tegevused, mis aitavad meil ka depressiooni vastu võidelda. Lõpetuseks mainige, et unerežiimide kindlaksmääramine ja meie meelt enne magamaminekut liiga palju aktiveerimata aitab meil kindlasti olla rahulikem uni ja seetõttu järgmisel päeval leiame end motiveeritumalt ja palju rohkem energiat, et alustada uus päev.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Miks on mul nii raske hommikul üles tõusta, Soovitame sisestada meie kategooria Muu tervislik elu.