7 nõuet lahuselu käsitlemiseks

Kogemuste hulgas, mis võivad inimestele rohkem valu tekitada, on lahutus või lahuselu, see võib mõjutada tervet perekonda (vanemaid ja lapsi) ning see võib põhjustada vigastusi, mida mõnikord on raske muuta.

Sageli tekivad pärast abielulahutust lapse hooldamise või paari vara vastu vaidlused veelgi enam kannatusi, mis muudab selle olukorra keeruliseks kurnamisprotsessiks. Selles artiklis leiad täpselt Nõuanded lahuselu käsitlemiseks.

• Võib-olla olete huvitatud: "Leinateraapia: psühholoogiline abi hüvasti nägemiseks"

Kuidas lahutada

Ja see, et lahutuse elamine lihas on raske, ja sageli võime tunda, et valu on raske kanda. Abielulahutuse psühholoogilised tagajärjed on paljud, Enamikul juhtudel ilmnevad sageli madal enesehinnang, depressioon ja kurbus ning ärevus või emotsioonid, nagu süü, viha. Sellegipoolest tekivad sellel etapil ka teised tagajärjed perekondlikul ja majanduslikul tasandil, mis võib taastumist tõsiselt raskendada.

Kui te lähete läbi lahuselu, esitame järgmistes ridades 7 nõuandet, mis aitavad teil lahkumisega kohaneda..

1. Nõustu sellega

Keegi ei taha seda valulikku etappi läbida, kuid selles elus on asju, mida me ei saa muuta. Kui me eraldume oma abikaasast, jätame maha palju mälestusi ja harjumused, milles me oleme jaganud isegi meie suurimat lähedust. Nõustumine, et miski ei ole nagu varem, on keeruline, kuid heaolu taastamine on vajalik.

Vastuvõtmine on lähtepunkt, kui me tahame lahuselu ületada, sest vastasel juhul saame ära võtta negatiivseid emotsioone, nagu viha või süü. Mõista emotsionaalset valu, mida me praegu tunneme, tunnistame, et see on osa elust ja et kui suudame seda hästi hallata, võib see isegi lubada meil kasvada, see on õige viis selle õrna hetke ületamiseks.

Seotud artikkel: "Vanemate lahutus, kuidas see lapsi mõjutab?"

2. Vältige isolatsiooni

Nendel rasketel aegadel on normaalne tunne halb. Kui olete seda inimest armastanud, siis olete eraldatud, on võimalik, et olete alla ja isegi mõningatel hetkedel nutma. Need emotsioonid on normaalsed, kuid neid tuleb korrektselt hallata nii, et see ei satu isolatsiooni viga. Kõigist kõrvale jäämine on viis kurbuse ja depressiivsete sümptomite lähendamiseks.

Tunnete väljendus on hea viis emotsionaalsest koormusest vabanemiseks: see on tuntud kui katarsis. Nendel hetkedel on hea olla ümbritsetud lähedastega, kes suudavad meil lahuselu ületamiseks toetada.

• Seotud artikkel: "Catharsis: emotsionaalne vabastamise protsess"

3. Lugege lahutust

Ebameeldivad kogemused aitavad meil kasvada, nii et selle asemel, et tugineda negatiivsele, kasutage õppimiseks eraldatust ja seega kasvage kui inimene. Te ei pruugi seda näha algsetel hetkedel, kuid Sellest olukorrast võib tekkida tugevus, kui hallate kurnavat protsessi hästi. Nüüd, kui olete eraldatud, kasutage seda võimalust, et teha seda, mida olete alati tahtnud. Võitle oma isikliku arengu eest.

• Võib-olla olete huvitatud: "Duel: silmitsi lähedase kaotusega"

4. Tehke asju, mis teid täidavad

Õnn on väga seotud nende hetkedega, kus me kulutame meeldivaid tegevusi, need, mis teevad meist hea. Meie harjumused ja positiivne mentaliteet võivad meid elada rikastavateks hetkedeks ja võimaldada meil ära kasutada võimalikke võimalusi. Spordi või lahuselu ärevuse vähendamiseks on oluline näiteks spordi mängimine, ning aitab parandada abielulahutuse järel kahjustatud meeleolu ja enesehinnangut.

Lisaks on oluline teha välitingimustes tegevusi, sest nagu on näidatud teaduslikes uuringutes, põhjustab päike (eeldusel, et kokkupuude on terve) põhjustab D-vitamiini suurenemist meie kehas. See vitamiin mõjutab positiivselt immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist ja suurendab endorfiine, endogeenseid aineid, mis on seotud naudinguga.

• Seotud artikkel: "Endorfiinid (neurotransmitterid): funktsioonid ja omadused"

5. Ärge unustage teise partneri leidmist

Abielulahutus põhjustab suurt ebamugavust ja mõned inimesed tunnevad, et neil on soov pakkuda partnerit teisele isikule. Kuigi mõnikord tundub, et fraas "nael tõmbab välja teise küünte" on tõsi, ei ole see tegelikult, sest mõistlike otsuste tegemiseks on oluline taastada emotsionaalne tasakaal ja saada tagasi suhetesse.

Kui me tunneme suurt lõhet lahusolekus, on lihtne uskuda, et me täidame lünga teise inimesega. Kui me mõistame, et see nii ei ole, võime me pettuda ja seetõttu suurendame me ebamugavust. Enne uue armastuse suhte alustamist on oluline ennast hästi tunda.

• Seotud artikkel: "Rebound suhted või asendada ex pärast pausi: küünte tõmbab teise küünte?"

6. Võtke emotsionaalne luurekursus

Emotsionaalne intelligentsus on viimastel aegadel üks tähtsamaid psühholoogia paradigme, kuna teaduslikud uuringud on näidanud, et see pakub palju eeliseid, sealhulgas inimeste heaolu parandamist. Emotsionaalne luure koosneb viiest elemendist: Eneseteadmised, emotsionaalne regulatsioon, enesemotivatsioon, empaatia ja sotsiaalsed oskused. Mõned institutsioonid pakuvad kursusi või töötubasid, et inimesed saaksid emotsionaalset pädevust arendada, et olla õnnelik.

Soovitatav artikkel: "6 parimat emotsionaalse luure ja isikliku arengu kursust"

7. Minge psühholoogi

Mõnikord on soovitatav minna psühholoogi, sest eriti konfliktide korral (näiteks õiguslikud lahingud) ei ole lahutuse kaotamine lihtne. Abielulahutusravi ekspertide psühholoogid pakuvad vahendeid, mis võimaldavad teil seda olukorda tervislikult käsitleda ja seega taastada emotsionaalne tasakaal, enesehinnang ja hallata süü, pahameelt ja muid negatiivseid emotsioone, mis ei lase teil lahutust lahutada.

Kust leida ekspertide psühholoogid lahuselu ja lahutuse korral?

Kui te tuvastate end eelmiste ridadega ja te arvate, et lahutus ületab teie, võib Barcelona Mensalus Instituut, mida peetakse üheks parimaks psühhoteraapia keskuseks, aidata teil seda olukorda ületada..

Halda kriisi tõhusalt, aktsepteerige seda tundlikku olukorda ja taastage emotsionaalselt On võimalik, kui paned ennast headesse kätesse. Mensalus on pakkunud psühholoogilist ravi üle 30 aasta ning tal on suur meeskond paaride ja abielulahutuse ravis. Nende spetsialistidega peetavad istungid võivad anda teile positiivseid ressursse ja hädavajalikke vahendeid selle üleminekuetapi jaoks, kus sa leiad ennast, mis võimaldab teil taastuda tugevuse, turvalisuse ennast ja heaolu nende muutuste hetkedes. See kliinik pakub ravi isiklikult või Barcelonas, et saaksite saada psühholoogilist abi kõikjal.

Kui soovite rohkem teavet Mensalus Instituudi kohta, peate lihtsalt siia klikkima.