7 näpunäidet teraapiast rohkem kasu saamiseks

Kui te osalete teraapias, on selge, et see on sellepärast, et olete keerulises olukorras, et te ei tea, kuidas üksi sõita ja abi selle poole pöörduda. Seetõttu on iseenesestmõistetav, et inimene on selle muutuse suhtes tavaliselt vastuvõtlik ja tahab läbida selle ülemineku suurema heaolu poole. Aga siiski ravi ajal tekib asju, mida saab paremini hallata. Need üksikasjad võivad raviprotsessi kiirendada või aeglustada.

• Seotud artikkel: "8 psühholoogilise teraapia eelist"

Soovitused ravi alustamiseks

Järgmisena plaanin mitmed ideed ja näpunäiteid, mis aitavad teil ravis ja suhetes terapeutiga.

1. Ravi on meeskonnatöö

Teil on teave ja terapeut on tööriistad, ei teeselda, et psühholoog teeb teie osa või proovige seda teha. Mitu korda on selliseid asju, mida ravis ei arvestata, sest inimene kritiseerib neid otseselt ebaolulisena või ebaolulisena ning mõnikord on nad probleemi põhjasse jõudmisel võtmetähtsusega. Seetõttu ärge püüdke oma psühholoogiteavet salvestada, kõik, mida te talle räägite, võib olla kasulik, et ta saaks teid aidata ja paremini mõista, kuidas teie sümptomeid hallata. Psühholoog ei ole ennustaja, teil on võtmed isegi siis, kui te ei tea.

Samamoodi ei teeskle, et teil on kogu ravi üle kontrolli, psühholoog teab, kuidas teid aidata ja seetõttu laske end juhinduda teatud asjadest või ei teeskle, et seda kõik ise lahendada, ta teab, et on asju, mida sa ei saa üksi teha ja kaasas teid reisil.

2. Ravi juhendab teid, kuid keegi ei suuda teid teie poole teha

Link eelmisele punktile, kuid see on oluline. Psühholoog ei võta või ei tohiks teha teile olulisi otsuseid, või ütle teile, mida teha, lihtsalt suunake teid, et teha järeldusi ja vastuseid oma küsimustele.

3. Muutus võib olla hirmutav, isegi kui see on midagi soovitud

Niipalju kui seda on raske mõista, sest meil on mingil hetkel halb aeg, kui me oleme juba pikka aega tegelenud probleemiga, oleme muutnud ka selle harjumuse ja vaimse struktuuri. Niipalju kui keegi vihkab olla kurb ja surutud kogu päeva, võib see olla nende mugavuse tsoon aastaid, nii et isegi kui ta soovib, murda sellega äkitselt peapööritus. Sa pead aru saama sellistest kaitsemehhanismidest, austama neid ja andma neile aega, et nad saaksid anda ja muudatused tehakse järk-järgult ja vastuvõetaval viisil.

4. Kõiki ei suurendata ega parandata

On väga põnev näha, et olen edenemas ja iga päev muutub veidi paremaks. Kuid kahjuks ei ole see tavaliselt nii. Kõige tavalisem asi on see, et lähete veidi edasi ja natuke tagasi minema. Ma võtan 3 sammu ja tagasi 2, eelnevalt 5 ja madalat 3. See on osa heast ja protsessist seda on vaja arvestada, nii et kui see juhtub, siis me ei lagune ja me saame edasi liikuda.

5. Ainult see, kes ebaõnnestub

Püsivus ja kannatlikkus on meie jaoks võtmetähtsusega olla võimeline jätkama ravi, mis on tavaliselt raske ja suudab ületada selle, mis meid meid juhtis.

6. Ravi alustamine ei tähenda, et ma olen defektne või mul on midagi valesti

Nii nagu inimene ei tea kõike ja kui tal on vannitoa jaotus, siis ta nimetab torumehe, on teatud asju, et lihtsalt nende liiga lähedale jõudmine ei ole meile kerge. Igaühel on probleeme, valusate pereliikmete surmad, neid elu mõjutanud sündmused ... Sellise asja käsitlemisel abi taotlemine võib säästa palju kannatusi ja loomulikult on see suure tugevuse märk, sest ma olen valmis muutuma, õppima ja palju kordi nägema minu kummitustele.

7. Minu jaoks juhtunud asjad on minu jaoks olulised

Me teame, et on inimesi, kes on elus palju kannatanud ja neil on olnud väga raskeid olukordi ning mõnikord me ei tunne õigust kaebusi esitada lihtsalt sellepärast, et me ei ole elanud läbi selliste raskete kogemuste. Kuid emotsionaalsed haavad, mida meil kõigil on, on igaüks meist kahjustanud ja meid mingil moel mõjutanud ning tunnistanud selle tähtsust aitab meil avada teraapias ja süvendada, ilma et otsustaksime, mis meiega juhtub.

Näiteks räägivad inimesed teraapias mõnikord oma vanematest, kes on neid üle kaitsnud, ning et see on kaasa toonud suure kasutuskõlblikkuse või tunne, et lapsed on täiskasvanud, mistõttu on neil raske otsuseid teha või käituda turvaliselt igapäevaelu probleemid; kuid nad ütlevad samal ajal, et nad ei saa kaebusi esitada, sest nende vanemad ei ole neid peksnud, ega ole ka neid karmi karistanud. See on tõsi, kuid tema haavad on teised, mis neid mõjutavad, ja igaüks võib ja peaks neid käitlema.

Arvestades

Loodan, et need väikesed võtmed aitavad teil kõigis raviprotsessides, mida te tulevikus edasi minna. Püsivus on voor, ja kui midagi on valus, jääb alles võitluseks, kuni see peatub.