Psühhotroopsed ravimid

Melatoniin magamiskogusteks, vastunäidustusteks ja toiduks

Melatoniin magamiskogusteks, vastunäidustusteks ja toiduks / Psühhotroopsed ravimid

See meie enda aju toodetud hormoon aitab meid reguleerida unenägu ja a tugevdada meie immuunsüsteemi. Hiljuti on avastatud teatavad kasulikud mõjud, mis on toonud kaasa mõnede melatoniiniannustega ravimite tootmise, neid ravimeid saab osta apteekides ja muudes asutustes. Kuid varem osta melatoniini, Oluline on teada, mida te teete, millised on teie eelised ja millist annust on soovitav võtta.

Selles täielikus Psühholoogia-Online artiklis räägime sellest melatoniin magama: annus, vastunäidustused ja mis toit Need sisaldavad melatoniini. Me lahendame kõik teie kahtlused selle hormooni suhtes ja te saate täpselt teada Mis on melatoniin ja milleks seda kasutatakse?.

Samuti võite olla huvitatud: Lorazepam magama: mis see on, annused ja kõrvaltoimed
  1. Mis on melatoniin: annus ja vastunäidustused
  2. Melatoniin magama: kuidas see toimib
  3. Toidud, mis sisaldavad melatoniini
  4. Muud andmed melatoniini funktsiooni kohta

Mis on melatoniin: annus ja vastunäidustused

Kui otsite nõu kuidas magama jääda, On väga võimalik, et leiate teavet selle hormooni sisaldava melatoniini ja pillide kohta. Kuigi on tõsi, et on palju uuringuid, mis väidavad, et melatoniin aitab reguleerida une, järeldavad paljud neist, et kasulikum on leida teisi võimalusi unetuse ravimiseks.[1]

Mis on melatoniin?

Seda hormooni toodab käbinäärmehhanism ja selle peamine ülesanne on reguleerida meie unetsüklit ja ärkama. Melatoniini toodetakse korrapäraselt 24-tunnises tsüklis, sellel tsüklil on vabanemise tipp, kus toodetakse rohkem melatoniini ja tänu sellele meie bioloogiline kella - või ööpäevarütmi- see sünkroniseerib ja järgib selle tsüklit.

See hormoon avastati rohkem kui 50 aastat tagasi, kuid alates 2005. aastast on see hakanud massiivselt turustama.

Kuidas võtta head melatoniini

Et teada, milline on melatoniin ja mis see on, peate teadma näidustusi ja annust, milles see on esitatud. Tänu hiljutisele melatoniinile omandatud mainele on tänapäeval seda väga lihtne osta apteegis ja isegi teatud supermarketites.

  • See on tablettide vormis ja kui soovite teada, kuidas võtta melatoniini, siis tuleb kõigepealt meeles pidada, et te ei saa seda ebaregulaarselt võtta. Olles hormoon, mis kontrollib bioloogilisi tsükleid, kui te võtate melatoniini pillid ebaregulaarselt teatud aja jooksul, on võimalik, et teie rütmid jäävad tasakaalust välja.
  • Paljude ekspertide sõnul on enne selle hormooni kasutamist, oluline on pöörduda arsti poole reguleerida pillide kogust, mida peame võtma, tavaliselt ei tohi algannus ületada 10 mg (5 tabletti 2 mg öö jooksul enne magamaminekut).

Vastunäidustused

  • Soovitatav on neid toidulisandeid maksimaalse päikesevalguse ajal mitte võtta
  • Kui teil on I tüüpi diabeet, on parem vältida melatoniini võtmist
  • Vältige melatoniini tablettide võtmist iga hinna eest, kui kasutate antikoagulante, immunosupressante, rasestumisvastaseid vahendeid, insuliini või krambivastaseid aineid..

Melatoniin magama: kuidas see toimib

Meditsiinilised uuringud näitavad, et inimesed, kes neid toidulisandeid võtavad, magavad keskmiselt 10 minutit

Nagu me juba varem ütlesime, on üks melatoniini põhifunktsioone reguleerida meie ööpäevarütmi ja sellest tulenevalt aitab see magada, kui see meile selle tegevuse eest maksab.

¿Mida teeb melatoniin??

Päikesevalgus kontrollib melatoniini eritumist läbi võrkkesta ja närvisüsteemi, kui see jõuab käbinäärme juurde, võtab ta vastu valguse stiimulid signaalina ja hakkab eritama melatoniini.

Kuna see protsess võtab aega, on enamiku inimeste melatoniini piik hommikul kell 3, kui "meie bioloogiline kella" naaseb ümber.

Nende tablettide probleem on see, et nende tervislikul populatsioonil (ärevuse või ADHD-ga inimesed) on nende toime kerge. Meditsiinilised uuringud näitavad, et inimesed, kes neid toidulisandeid võtavad, magavad keskmiselt 10 minutit kauem, nii et need nn "looduslikud unerohud" ei ole nii efektiivsed. Ikka, on osutunud kasulikumaks järgmistes aspektides:

  • ADHD ravi
  • Ennetamine jet lag
  • Talve depressiooni sümptomite leevendamine
  • Immuunsüsteemi tugevdamine
  • Vananemise ennetamine rakkude antioksüdatiivse toimega

Siin on lihtsustatud ülevaade sellest, kuidas melatoniin meie kehas töötab.

Toidud, mis sisaldavad melatoniini

Kui soovite oma une-tsüklit reguleerida, kuid te ei soovi une tablettide võtmisega oma tervist kahjustada, peaksite teadma, et ravimid, mis sisaldavad ka melatoniini:

  • Riis
  • Kaer
  • Mais
  • Tomat
  • Banaanid
  • Pähklid
  • Kirsid

Muud andmed melatoniini funktsiooni kohta

Sul võib olla veel kahtlusi mis on melatoniin ja mida see teeb, seega oleme kogunud kõige sagedasemad küsimused, nii et teil on kogu vajalik teave.

¿Melatoniin teeb teid rasvaks?

Vastupidi, meie bioloogilise rütmi reguleerides aitab melatoniin kaloreid põletada ja suudab vältida ülekaalulisust ja rasvumist[2].

¿Melatoniin: osta apteegis või supermarketis?

See on veel üks üsna levinud küsimus, kuigi on tõsi, et toode ja toimeaine on samad, on soovitatav minna apteegisse (ja isegi arsti poole, nagu me oleme öelnud), et anda meile nõu, kui me tahame melatoniin.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Melatoniin magamiseks: annused, vastunäidustused ja toit, soovitame sisestada meie psühhoaktiivsete ravimite kategooria.

Viited
    1. Pérez Collado, E.M., Quesada Martínez, M.I., & Parra Parra, Y. (2015). Melatoniin:¿Tervislik alternatiiv unetusega võitlemiseks?.
    2. Prunet-Marcassus, B., Desbazeille, M., Bros, A., Louche, K., Delagrange, P., Renard, P., ... & Pénicaud, L. (2003). Melatoniin vähendab kehakaalu kasvu Sprague Dawley rottidel, kelle toitumine põhjustab rasvumist. Endokrinoloogia, 144 (12), 5347-5352.