7 nõuandeid töötuse depressiooni vältimiseks

Töötuse määr on murettekitav Hispaanias ja tegelikult on see peaaegu 20% elanikkonnast. See on üks hispaanlaste jaoks kõige rohkem muret tekitavaid probleeme, et 2008. aastal alanud majanduskriisist on näha, kuidas töö ebakindlus on meie riigis reaalsuseks saanud.

Töötus ei mõjuta aga mitte ainult ostujõudu. Samuti on see suurem risk depressiivsete sümptomite tekkeks.

• Seotud artikkel: "Survivor'i sündroom: kriisi ajal töötamine võib kahjustada tervist"

Psühholoogia ja töötus

Kindlasti on esimene asi, mis meelde tuleb, kui me ei tööta, on meie kaotatud raha kaotus ja see, kuidas majanduslikud probleemid võivad meie elu oluliselt muuta.. Tõde on see, et töötuna olemine mõjutab mitte ainult meie tasku, kuid see tekitab psühholoogilisel tasandil tõsiseid probleeme. Eksperdid räägivad isegi fenomenist, mida nimetatakse töötuse depressiooniks.

Töötute psühholoogilisi tagajärgi ei kannata mitte ainult töötuks jääv isik, vaid ka ka tema perekond. Te saate seda vaadata artiklis „Vanemate töötus põhjustab lastel depressiooni ja ärevust uuringute järgi”, kus psühholoog Jonathan García-Allen sattub nendesse tagajärgedesse ja kuidas need mõjutavad töötava isiku elu..

Mis on töötuse depressioon

Töötuse depressioon tekib siis, kui isik on olnud mitu kuud töötud ja ta näeb, et olukord ületab teda. Töö lõppemise esialgne "šokk" võib olla seotud korduvate ebaõnnestunud katsetega leida tööd.

Isiku enesehinnang kannatab, sest üksikisik võib kogeda, et nad ei kutsuta teda praktiliselt tööintervjuuks, hoolimata sellest, et nad on esitanud tuhandeid CV-sid. Selline olukord takistab isikut, kes tunneb süütunnet ja ebaõnnestumist mööda teed, mis oma elu võtab.

• Seotud artikkel: "4 enesehinnangutüüpi: kas sa väärtustad ennast?"

Selle vaimse häire sümptomid

Töötuse depressioon esitab mitmeid sümptomeid, mida me allpool näitame.

1. Õppinud abitus

Pikka aega töötuks jäämine võib põletada inimese nii, et nende omavahendid on ammendunud. Iga päev, mis läheb töö leidmata ja tulemuste nägemata Oma pingutustega silmitsi ta annab inimestele sõnumi, et sõltumata sellest, mida nad teevad, ei muutu olukord. See pettumuste kogunemine võib viia üksikisiku õppimisele abitult.

2. Madal enesehinnang

See delikaatne olukord viib inimese hindama ennast negatiivselt, sest ta tunneb end tavaliselt süütuna, kuigi töötuse olukorras on struktuurne põhjus. Madal enesehinnang mõjutab ka teie enesekindlust, ja iga kord, kui ta tunneb end pigem ebaõnnestunud isikuna.

3. Somaatilised sümptomid

Psühholoogiline kaasamine võib põhjustada füüsilisi sümptomeid. Peavalud, unehäired, seksuaalsed probleemid, Töötuse depressiooni tagajärjeks võib olla närviline mao jne.

4. Halb harjumus

Aja jooksul lahkub inimene üha enam. Tema jaoks on raske järgida tervislikke harjumusi, nagu kehalise tegevuse harjutamine või halvasti söötmine tarbida sõltuvust tekitavaid aineid, näiteks ravimeid või alkoholi vältida tegelikkuse ja teie elus tekkivate probleemide ees seismist.

• Seonduv artikkel: "Sõltuvus: haigus või õpiraskus?"

5. Muud sümptomid

Muud sümptomid nagu ärevus, apaatia, demotivatsioon või agressiivne käitumine võib tekkida siis, kui inimene kannatab töötuse depressiooni all.

Mida teha selle tundliku olukorra vältimiseks

Töötuks olemine on väga stressirohke elu, sest sellel on mitte ainult isiklikud, vaid ka sotsiaalsed tagajärjed. Aga mida teha, et vältida depressiooni sattumist, kui meil pole tööd? Allpool leiate mõned nõuanded.

1. Hoidke positiivne suhtumine ja ärge kaotage lootust

Ärge laske paanikal sind üle võtta ja hoida positiivset suhtumist. Võib-olla ei ilmu esimesel vahetusel võimalused, aga kui te otsite tööd, võib midagi välja tulla. Isiklikul tasandil jääda aktiivseks ja jätkake harrastuse harjutamist, See aitab teil katkestada ja olla hõivatud.

2. Tunne ennast

Võib-olla te tegelikult ei tunne ennast sügavalt. Uuri välja, mis teil on hea, et teil oleks töö leidmisel suuremad võimalused. Kui sa tead, kes sa oled, siis saate ennast paremini müüa ja võib-olla keegi on huvitatud teid palkama.

3. Kontrolli oma kulusid

Paljudel juhtudel ilmneb tööpuuduse vähenemine tänu elu kiirusele. Y on loogiline, et majanduslikud probleemid põhjustavad meid ärevuse all kannatama, stressi ja depressiooni.

On juhtumeid, kus rahalisi raskusi ei ole võimalik kõrvaldada teistel juhtudel on see mentaliteedi küsimus. Kõrvaldage kõike, mis ei ole teie elus oma kulutustest prioriteet, ja kasutage mõnda teist mõtteviisi.

4. Hangi abi

Kuigi heaoluriik on kannatanud tõsise kriisi all, on veel valitsus- või kohalikke toetusi, mis võimaldavad teil vähendada probleeme, mis on ilmnenud teie elu selles tundlikus hetkes. Võimaluse korral heitke see marsruut välja.

5. Vormige ennast

Kui teil on võimalus koolitada ... seda teha! Ärge raisake aega, Olge proaktiivne mitte ainult oma tööotsimisel, vaid ka oma isiklikus arengus. Tänapäeval ei ole vaja õppekeskustesse minna, võrgus õppida. Nii et kui sa seda majanduslikult endale lubad, ei ole sul mingit vabandust, et end ise koolitamata jätta.

6. Surma ennast oma lähedastega

Selles tundlikus olukorras on hea aeg ümbritseda ennast kõige rohkem armastavate inimestega. Võib-olla peate neile ütlema, kuidas te tunnete või lihtsalt veedate meeldivaid hetki. Arvestage neid nüüd, kui neid vajate.

7. Pöörduge psühholoogilise abi poole

Mõnikord ei ole selle meeleheite olukorra jätmine kerge ja on vaja saada psühholoogilist tuge. On häid spetsialiste, kes võivad olla väga abiks, kui hakkate tundma selle olukorra langust. Sa võid teada saada parimaid psühholoogia kliinikuid artiklis "10 parimat psühholoogia ja psühhoteraapia kliinikut".

Nõuanded töö leidmiseks

Kui soovite tööd leida, leiate artiklis "Mul ei ole tööd: 7 ekspertiisi, et leida seda" saate leida parimad strateegiad tööle naasmiseks pärast seismist.