Paanikahood sümptomid ja ravi

“Ühel päeval olin ma ilma põhjuseta kodus ja ma hakkasin tundma, et ma olin hingeõhk. Ma hakkasin muretsema, sest ma ei teadnud, mis minuga toimub ja mu süda peksis kiiremini ja kiiremini. See oli vaid paar minutit, kuid tundus tunde, ma olin hirmunud, ma arvasin, et ma annan midagi sellel hetkel”. A paanikahood või paanikahood on hirmu või intensiivse ebamugavuse ootamatu ilmnemine koos somaatiliste sümptomitega, mis ilmuvad äkki ja rahulikust või ärevusest. Nad kestavad ligikaudu 5 kuni 20 minutit ja neid kannatavad inimesed võivad kogeda füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid. Kui paanikahood on kogenud, on inimesel tunne, et ta on ohtlikus olukorras isegi siis, kui see ei ole reaalne, nii et närvisüsteem aktiveerib häiresignaale ja teatavad reaktsioonid, näiteks suurenemine, avalduvad. lihaspinges (keha ettevalmistamine põgenemiseks või võitlemiseks), südame löögisageduse suurenemine, hingamine muutub madalamaks ja ärritunud (võib esineda hüperventilatsiooni), higistamine, kontrolli kaotamise tunne, intensiivne terror reaktsioonid.

Selles Psühholoogia-Online artiklis õpime põhjalikumalt, mis on a Paanikahood: sümptomid ja ravi.

1. Paanikahoo sümptomid
2. Kuidas paanikahood tekib
3. Paanikahoo tagajärjed
4. Paanikahood: ravi
5. Mida teha paanikahood

Paanikahoo sümptomid

Tuleb arvestada, et paanikahoogu ei saa pidada vaimseks häireks. Paanikahood võivad ilmneda mõnes muus ärevushäiras (lahutushäire, sotsiaalne foobia, agorafoobia jne) ja muudes vaimsetes häiretes, nagu näiteks depressiivsed häired, aine kasutamishäired, traumajärgne stressihäire jne. . ja mõningatel haigustel (nt seedetrakti, südame, vestibulaarsed)

The paanikahood või paanikahood need ilmuvad tavaliselt järsult ja saavutavad maksimaalse väljenduse mõne minuti jooksul. Üldiselt esitatakse järgmised andmed:

• Värinad või värisemine.
• Higistamine.
• Iiveldus või ebamugavustunne kõhus.
• Feeling või nõrkus.
• Hingamishäire või õhupuudus.
• Külmavärinad või soojustunne.
• Tunde tunne.
• Südame löögisageduse kiirendamine.
• Ebareaalsuse või depersonalisatsiooni tunne (eraldumine iseendast).
• Hirm “mine hulluks” või kaotada kontrolli.
• Hirm surma ees.

Kuidas paanikahood tekib

Nagu oleme näinud selle artikli alguses, siis kui meil on paanikahood, on meie häiresüsteemis aktiveerimine.

Selle teema põhiküsimused oleksid järgmised: ¿Miks toimub meie häiresüsteemis aktiveerimine, ilma et see oleks tegelikult ohus? Y, ¿Kuidas sa saad paanikahood tekitada? On erinevaid viise, kuidas me saame paanikahoodega seotud sümptomeid ilma nähtava põhjuseta kogeda ja isegi leida end rahulikus seisundis. Mõned neist võivad olla järgmised:

• Erinevatel põhjustel, näiteks: liikumine lamades pikalt tõusma, kummardumine, kuumusega liiga lämmatamine jne võib viia pinge langus. Kui see juhtub, esineb mõningaid sümptomeid, nagu: pearinglus, nõrkustunne, nägemise hägusus, peapööritus jne..
• Kui me läbi läheme väga stressirohked olukorrad, meie keha vabastab adrenaliini suuremas koguses ja teised neurotransmitterid nagu kortisool. See võib põhjustada mõningaid paanikahoodega seotud sümptomeid (südame löögisageduse kiirenemine, tuimus või pearinglus, iiveldus, kõhupiirkonna ebamugavustunne jne) isegi pärast seda, kui stressirõhk on kadunud.
• Mõned keha kogemused võivad tekitada mõningaid füüsilisi sümptomeid normaalsed muutused iga eluetapi jaoks. Need on muutused, mida kõik inimesed kogevad, kuid mõnikord ei ole neid lihtne märgata.
• Mõnikord kaldub ta isegi ilma seda teadmata hingake kiiresti ja madalalt, mis võib viia hüperventilatsiooni.

Paanikakriis tekib seetõttu, et inimene tõlgendab neid olukordi (mida peetakse normaalseks ja mis võib esineda enam-vähem sageli) ähvardavana ja äärmiselt ohtlikuna, nii et see kipub andma katastroofilised tõlgendused kui ta neid kogeb, näiteks et ta sureb, et ta läheb hulluks, kaotab kontrolli jne. Need katastroofilised mõtted põhjustavad häiresüsteemi aktiveerimist, mis tekitab paanikakriisile iseloomulikke emotsioone, tundeid ja käitumist..

Piisab, kui me usume, et oleme tõesti ohus, nii et häiresüsteem aktiveeritakse ja eespool kirjeldatud normaalsetest põhjustest tulenevad tunded suurenevad. Kõik see toob kaasa selle, et isik satub paanikahood.

Paanikahoo tagajärjed

Igaüks võib kogeda paanikakriisi oma elus mingil hetkel eraldi ja enamikul juhtudel ei anna nad suurt tähtsust. Tavaliselt omistavad nad neile, et nad on muutunud närviliseks, et nad on väga rõhutanud, muu hulgas põhjuste hulgas, mida nad ei pea murettekitavaks.

Kuid teised inimesed, kes kogevad seda, võivad olla õnnetud ja kardavad kogeda rohkem rünnakuid tulevikus. Kui see juhtub, on mõjutatud inimene tavalisest rohkem tähelepanelik mis tahes sisemise tunnetuse suhtes, mis suurendab tõenäosust, et ta tajub seda intensiivsemalt (südame löögisagedus, kõhu tunne jne). Sama tähelepanu hõlbustab uute kriiside ilmnemine, sest igas olukorras, mida inimene peab tavapärasest (isegi kui see ei ole), tuleb peagi meelde katastroofilisi tõlgendusi, mille tulemuseks on nõiaring ja uued paanikahood.

Millal paanikahood on konstantsed ja hirm on intensiivne ja korduv, võib tuua järgmised tagajärjed:

• Paanikahäire: see tekib, kui paanikahood muutuvad ettenägematuteks ja korduvateks. Jätkub muret tulevaste paanikahoogude või nende tagajärgede pärast ja inimene hakkab näitama vältimiskäitumist (näiteks treeningu vältimine, perekondlikud olukorrad jne)..
• Agorafoobia: Paanikahäiretega inimestel on tavaline agorafoobia tekkimine. Nad hakkavad vältima olukordi või kohti, näiteks supermarketisse minekut, ühistransporti, reisimist jne. Nad võivad isegi oma majast pikka aega välja tulla. See on sellepärast, et nad kardavad, et neil on paanikahood ja neid ei saa ravida või lend võib olla piinlik.
• Depressioon: Kui inimene ei saa paanikahoogude kõrvaldamiseks piisavat ravi, on depressioon lihtne, sest aja jooksul kipub ta isoleeruma oma perekonnast, sõpradest, kolleegidest jne ning tema enesehinnangust ja heaolu on tõsiselt mõjutanud nii piiratud.

Muud tagajärjed:

• Partneri, töö ja akadeemilised probleemid.
• Rahalised probleemid.
• Võimetus liikuda isiklike eesmärkide ja eesmärkide suunas.
• Suitsiidiriski suurenemine.
• Alkoholi või ainete kuritarvitamine.
• Muude seotud vaimsete häirete ilmnemine.

Paanikahood: ravi

Üldiselt taastuvad inimesed paanikahoodest ilma ravi vajaduseta, kuid mõned lõpuks tekivad paanikahäire. Kui see juhtub, peaksite ravi alustama niipea kui võimalik, sest mida kauem te lasete selle üle minna, seda raskem on see ületada, kuigi see pole kunagi võimatu.

The psühholoogiline ravi Paanikahäire jaoks on vaja harida ja teavitada inimest selle häire olemusest ja selle arengust. Teile õpetatakse ka mitmeid meetodeid ja strateegiaid, mis vähendavad stressi ja ärevuse taset enne paanikahoogude võimalikku ilmnemist. Lisaks paanikakriisi ajal esinevate sümptomitega seotud katastroofiliste mõtete muutmisele. Kõik see sümptomite järkjärguliseks vähendamiseks.

The kognitiiv-käitumuslik ravi kombinatsioonis mõnede ravimite manustamisega, näiteks antidepressandid ja anksiolüütikumid, on näidanud seda tüüpi häirete puhul suurt tõhusust.

Mida teha paanikahood

Pärast sümptomite põhjaliku analüüsi ja paanikahoode ravi on siin mõned näpunäiteid see võib olla kasulik juhtida paanikahood:

• Tee sügav ja aeglane hingamine, et märkaksite, kuidas teie kõhupõletikud, hoidke õhku paar sekundit ja seejärel hingake aeglaselt läbi suu. Korrake sama protsessi vähemalt 5 korda.
• Pidage alati meeles, et teie tekkinud reaktsioonid on normaalsed, kuigi tundub, et teil on tegelik oht.
• Püüdke oma mõtteid teist tüüpi mõtetes ära kasutada, lõpetage maksmine kõikidele teie sümptomitele.
• Ärge püüdke võidelda nende tunnete vastu ja soovida kriisi vältida, lihtsalt hingata ja lasta neil olla teadlik, et midagi ei juhtu.
• Leidke mugav koht, kus saab neid tundeid läbida.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Paanikahood: sümptomid ja ravi, .