Kuidas kontrollida impulsiivsust

Tavaliselt võib impulsiivne tegutsemine negatiivselt mõjutada paljusid inimese igapäevaelu valdkondi, mis mõjutavad isikut või nende ümber asuvaid inimesi.. ¿Tavaliselt tegutsete impulsiivselt? ¿Te ei tea, mida teha, et sellist tegevust peatada? Seejärel lugege seda Psühholoogia-Online artiklit: kuidas kontrollida impulsiivsust.

1. Impulsiivsuse määratlus
2. Kuidas kontrollida impulsiivsust
3. Impulsiivsuse kontrollimise meetodid

Impulsiivsuse määratlus

Mõiste impulsiivsus viitab eelsoodumusele tegutsema kiiresti, ilma seda eelnevalt planeerimata ja arvestamata võimalikke negatiivseid tagajärgi, mis mõjutavad sama isikut või teisi isikuid. Käitumistasandil, kui inimene tegutseb impulsiivselt, on see tingitud olukorrast, mis provotseerib teatud tunnet (näiteks viha, kurbus ...) ja problemaatilise impulsiivse käitumise (näiteks agressiivne käitumine). See tähendab, et kui impulsiivne inimene on kontekstis või olukorras, mis põhjustab viha, reageerige sellele olukorrale agressiivselt, mõtlemata selle negatiivsetele tagajärgedele.

Kuidas kontrollida impulsiivsust

Kõige tavalisem impulsiivsusega ravi keskendub erasektori ja siseolukorra ning sellest tuleneva impulsiivse käitumise vahelise seose loomisele. Selle suhte rõhutamise eesmärk on see, et kui patsient on olukorras, mis tekitab teatud tunnet, mida ta suudab suutma vältida ebasoodsa käitumise käitumist selle negatiivseid tagajärgi arvesse võtmata.

Seega ei ole tegemist olukorra või eratunnetuse intensiivsuse kontrollimisega, muutmisega või vähendamisega (viha, kurbus ...), vaid patsiendi õppimisest, et nad saaksid võimalikult suures ulatuses muuta ja kontrollida. võimalikud, nende tegud olukordade ja eratunnetuse juuresolekul. Lühidalt ja teisisõnu, patsiendil peab professionaalse spetsialisti saadud ravi kaudu õppida reageerima erinevatel ja asjakohastel viisidel seoses teatud mõtetega, emotsioonide ja tundetega, see tähendab kõike, mis on seotud varem mainitud isiklike elementidega.

Üldine idee kõigi võimalike impulsiivsete ravimeetodite kohta on aidata patsiendil saada palju erinevaid alternatiivseid käitumisi tõhusamalt kui impulsiivne käitumine, mida ta varem kasutas.

Impulsiivsuse kontrollimise meetodid

Selleks, et õppida kontrollima impulsiivsust, on soovitatav rida strateegiaid, mis aitavad isikul oma tegevust kontrollida. Allpool on loetletud erinevad meetodid impulsiivsuse kontrollimiseks

• Võtke vastutus: isik peab võtma vastutuse oma tegevuse eest ja olema teadlik raskustest, mis nende impulsiivse käitumise kontrollimisel esinevad.
• Avastage stiimulid, nii sise- kui ka väliskeskkonnale, mis muudavad inimese selliseks impulsiivsuseks.
• Hankige peatada impulsiivne käitumine, see tähendab, et vältida tegutsemist ilma tagajärgedeta mõtlemata. Toimingute kontrollimiseks on oluline, et isik oleks varem suutnud tuvastada stiimuleid, mis põhjustavad talle impulsiivset tegutsemist, nii et on võimalik, et isik suudab juba takistada, millal saab reageerida või mitte impulsiivselt.
• Kui isik on juba väga selge, millistes olukordades ta tavaliselt impulsiivselt tegutseb, on oluline, et ta püüaks olukorda tuvastada enne tegutsemist, et võimaldada tal mõtle oma vastust olukorrast tingitud stiimulitele.
• Paljudel juhtudel on see kasulik kasutage isejuhiseid. Näiteks märkige ennast mõneks punktiks enne tegutsemist, kuidas mõelda enne tegutsemist, mõtle, kas olukord õigustab teie tegevust, mõtle, kas see on liiga kiirustades, mida te kavatsete teha, muu hulgas.
• Lõõgastustreeningud. On väga erinevaid kasulikke lõõgastustehnikaid.
• Õppimine stressi juhtimiseks tõhusate psühholoogiliste strateegiate ja stressi abil.

Lisaks soovitustele, mida soovitame, kui te arvate, et teid tuleb kohelda oma impulsiivsuse tõttu, on soovitatav, et te võtaksite ühendust spetsialistiga, et hinnata ja käsitleda oma olukorda eriti, kuna iga inimene on erinev ja seetõttu tuleb iga isikut kohelda vastavalt oma individuaalsele juhtumile.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas kontrollida impulsiivsust, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.