Kuidas ravida somnilochiat

Somnilochia on unehäire, mida iseloomustab rääkige, kui magate. Praegu on selle põhjused teadmata või see, mis ajus juhtub, kui inimene magab. Isik, kes räägib, ei tea, et ta räägib ja ei mäleta teda järgmisel päeval. Kui te räägite, kui magate, saate seda teha õigesti või mitte ning oma keeles või teises.

Somnilochiat defineerib etapp ja raskusaste 4 staadioni (1 ja 2: see ei ole sügav unistus ja tema kõne on kergesti mõistetav, on võimeline omama täielikke vestlusi mõttega; 3 ja 4: see on sügav uni ja selle kõnet on raske mõista, mingi moans) ja kolm raskusastet (kerge: esineb vähem kui üks kord kuus, mõõdukas: üks kord nädalas ja ei mõjuta tõsiselt ruumi jagava inimese une, tõsine: see toimub igal õhtul ja häirib teiste inimeste une. inimesed majas).

Selles Psühholoogia-Online artiklis räägime teile kuidas ravida somniloquy'd.

1. Unistustes rääkimine: seda olukorda suurendavad tegurid
2. Kuidas lõpetada unistuste rääkimine: 7 nõuandeid
3. Nõuanded somnilochia raviks
4. Millal spetsialisti näha

Unistustes rääkimine: seda olukorda suurendavad tegurid

Igaüks võib igal ajal esitada somnilochiat, kuid see on tavaliselt kõige sagedamini lastel ja meestel. Võib esineda geneetiline tegur, nii et kui olete une ajal lapsevanem või sugulane, võib teil olla ka oht.

Somniloquiat saab mõne eluaja jooksul suurendada:

• Pearinglus
• Palavik
• Alkoholi tarbimine
• Stress
• Vaimse tervise häired nagu depressioon
• Une puudumine

Inimesed muud unehäired neil on ka oht esitada somnilochia, sealhulgas inimesed, kelle ajalugu on olnud järgmine:

• Uneapnoe
• Sleepwalking
• Öösel hirmud või luupainajad

Kuidas lõpetada unistuste rääkimine: 7 nõuandeid

Praegu ravi puudub on tuntud spetsiaalselt somnilochia jaoks, kuid une spetsialistid saavad seda olukorda juhtida. Lisaks võib uneekspert veenduda, et teie keha on öösel korralikult puhanud.

Kui teil on partner, keda teie unehäire mõjutab, võib osutuda vajalikuks minna professionaalile, et juhtida mõlema une. Kuid ravida somniloquy On mõned harjumused, mida saab proovida nagu:

1. Magamine eri voodites või tubades
2. Teie partner võib panna pistikud
3. Kasutage toas valge müra masinat
4. Mõned elustiili muutused võivad olla:
5. Vältige alkohoolseid jooke
6. Vältige enne magamaminekut raskeid eineid
7. Luua regulaarne une ajakava, et aju kohaneda

Nõuanded somnilochia raviks

Selleks, et ravida hiiglaslikku, võite proovida mõningaid muutusi oma elus, mis aitab teil nautida sügavamat ja rahulikumat magamist. Siin on mõned nõuanded, mida saate oma rutiinisse lisada ja hinnata, kas see aitab teil oma unistustes rääkida.

Uneta vajalik tund aega

Somnilochia esineb tavaliselt sagedamini, kui inimesed kogevad unehäireid. Tavapärase ajakava kohaselt piisav puhkamine võib aidata vähendada somnilochia tõsidust.

Hallake stressi

Stress suurendab somniloche sagedust ja tõsidust. Seetõttu on oluline, et üritaksite säilitada piisavat stressi, et võidelda somnilochia vastu

Vältige enne magamaminekut alkohoolseid jooke

Alkoholi lähedane magamine võib magamiskorraldusi katkestada ja unisust halvendada. Alkoholi tarbimise piiramine võib olla väga kasulik

Konsulteerige spetsialistiga

Kuigi somniloquy ei ole ohtlik, võib see olla teise unehäire kõrvaltoime. Kui kahtlustate, et see on teie juhtum või kui teie somniloquia on tõsine ja mõjutab teie perekonda või kolleege, pöörduge spetsialisti poole.

Enne magamaminekut ei tohi suupisteid süüa

Toidu söömine enne igale, eriti raskele söögile minekut katkestab une. Ärge sööge vähem kui 4 tundi enne magamaminekut ja vältige suhkrustatud või kofeiinijooke.

Millal spetsialisti näha

Somnilochia ei ole tõsine tervislik seisund, kuid mõnikord võib osutuda vajalikuks arsti poole pöörduda. Kui su naljakas see on väga äärmuslik ja see häirib une kvaliteeti või kui olete äärmiselt väsinud ja ei suuda oma päevale keskenduda, pöörduge spetsialisti poole. Harvadel juhtudel võib somnilochia tekkida teiste raskemate häirete korral.

Kui te kahtlustate, et teie unehäire on teise tõsise unehäire sümptom, näiteks uneekskursioon o uneapnoe, Soovitatav on minna arsti juurde. Kui hakkate unistusel esimest korda rääkima ka pärast 25. eluaastat, võib eluea jooksul hiljem tekkiv somnilochia olla tingitud meditsiinilisest seisundist.

Kokkuvõtteks, Somnilochia on mürgine unehäire mis on tavalisem lastel ja meestel ning mis võib esineda teatud eluperioodidel. See ei vaja ravi ja enamasti kaob see iseenesest. See võib olla krooniline või ajutine. Ja see võib ka paar aastat kaduda ja uuesti ilmuda. Kui somnilochia sekkub teie elus või teie sugulaste või kolleegide elus, konsulteerige spetsialistiga.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ravida somnilochiat, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.