Kuidas lõpetada nii hüpokondria

The hüpokondrid on vaimne häire mida iseloomustab liialdatud hirm tõsise haiguse tõttu. Hypochondriac inimesed usuvad tõesti, et nende tervis võib olla ohus ja nad elavad kinnisideeks, hoolimata sellest, et nad on läinud arsti juurde ja neil on piisavalt tõendeid selle kohta, et nad on terved. Emotsionaalne pinge, mida need inimesed kogevad, kui nad usuvad, et nad on haiged, on nii suured, et see tekitab palju kannatusi ja ebamugavustunnet, mis avaldub kehas, sest hüpokondrid võivad saada mõne haiguse sümptomeid, mida nad arvavad, et nad võivad kannatada ja neil pole tõesti midagi.

Nii et kui te teate seda haigust põdevat isikut või olete üks neist ja tahate lõpetada selle hüpokondria, siis on ilmselt sellepärast, et hüpokondrid tekitavad juba palju probleeme teie elu erinevates valdkondades või lihtsalt oma emotsionaalses heaolus. Selles Psühholoogia-Online artiklis anname teile mitmeid nõuandeid, mis on teile väga kasulikud kuidas lõpetada nii hüpokondria.

1. Hüpokondria isiku iseloomustus
2. Hüpokondria põhjused
3. 5 praktilist nõu, kuidas lõpetada hüpokondria

Hüpokondria isiku iseloomustus

Enne kui te teate mõned nõuanded, mis teavad, kuidas lõpetada oma hüpokondria, peame laiendama veidi rohkem hüpokondrite teemat ja mainima mõningaid omadusi, mida selle seisundiga inimesed tavaliselt omavad. Seas hüpokondriaalsete inimeste peamised omadused Leitakse:

• Hirm või pidev mure tõsise haiguse pärast
• Liigne tähelepanu oma keha tunnetele
• Ärevus
• Olles olnud haige isikuga näinud filmi, lugenud artiklit haigusest jne. isik usub, et neil on samad või sarnased sümptomid.
• Vestluse teemad keskenduvad peaaegu alati haigustele ja hirmule, mida tekitab mõte, et ta võib olla haige.
• Kogege igasugust füüsilist ebamugavust, näiteks: lihasvalu, peavalu, suurenenud südame löögisagedus jne..

Selles teises artiklis avastame, mis see on, hüpokondrite põhjused ja näpunäited.

Hüpokondria põhjused

¿Kuidas pärineb hüpokondrid? Järgnevalt mainime, millised on peamised põhjused, miks inimene võib selle haiguse all kannatada.

• Armastatud inimese kaotus tõsise haiguse tõttu. Inimesed, kes on kaotanud armastatud inimese, sest neil oli tõsine haigus, nii teadlikult või isegi alateadlikult, hakkavad hoopis kartma sama haiguse all kannatamist.
• Ülekaitse. Olles olnud ülekaitsvatel vanematel, kes mures oma tervise pärast liialdatud viisil. Näiteks võtsid vanemad, kes esimesel sümptomil, kuigi ei olnud liiga palju, oma poja arsti juurde, et laps pidevalt arsti juurde külastaks.
• Surmaga seotud traumaatilised kogemused. On kannatanud äärmiselt tõsise haiguse all või et lähedane on kannatanud.
• Ühendage ja segage sümptomid tõsise haigusega. Mõtle, et teie sümptomid on seotud tõsise haigusega. Näiteks on väga mures, kellel on pearingluse tunne, suurenenud südame löögisagedus, higistamine jne. ja arvan, et see võib olla südameinfarkt.
• Ole äärmiselt soovitatav. Inimestel, keda on teavitatud tõsistest haigustest ja pelgalt sellest, et nad seda teevad, on oma keha hüpervigilantsus..
• Pöörake tähelepanu. On inimesi, kes arendavad seda haigust teadlikult või alateadlikult, et juhtida teiste tähelepanu, et nad oleksid neist teadlikumad, omaksid vestluse teemat, otsiksid ettevõtteid jne..

5 praktilist nõu, kuidas lõpetada hüpokondria

Järgmisena anname teile mõned põhilised näpunäited, et saaksite lõpetada nii hüpokondria ja seetõttu tunned end rahulikumana ja ohutumana.

• Lõpetage vastuste otsimine internetist. Sa pead vältima ennast diagnoosimisel, lähtudes google'is leiduvast teabest. Pidage meeles, et eksperdid ei kinnita enamikku internetis kuvatavast teabest ja isegi juhul, kui see oleks olnud, on iga juhtum erinev, nii et teil on vaja professionaalselt minna, et paremini orienteeruda ja pakkuda teile teie vajadustele kohandatud ravi. kui seda vajate.
• Mine psühholoogilisse teraapiasse. Kui te tunnete, et te ei ole suutnud ise sellist hüpokondritust peatada, on vaja minna professionaaliga, kes aitab teid, et saaksite lõpetada ühe ja suurendada oma emotsionaalset heaolu. Ravi eesmärk on õpetada isikutele strateegiaid, et ta õpiks oma hirmu juhtima ja oma probleemi lahendama. Eesmärgiks on, et inimene tuvastaks, millised on tema tegelikud sümptomid ja mis on fiktiivsed või põhjustatud tema enda haigusest. Ta õpetab ka mõningaid lõõgastus- ja desensibiliseerimismeetodeid. Mõnikord võib ravi kombineerida ravimite kasutamisega, kõige levinumad on antidepressandid.
• Lõpetage nii palju haigustest rääkimine. Pea meeles, et mida rohkem kordate veel üks asi, siis seda tugevdate. Seega, kui teie igapäevased teemad keskenduvad peamiselt haigustele, on ainus asi, mida te teete, pidevalt meelde tuletada, et võite kannatada mõnda neist. Seega on vaja alustada nende vestluste teemade muutmist, mis võivad olla kahjulikud.
• Muutke oma mõtteid. Pidage meeles, et viis, kuidas me arvame, on otseselt seotud meie tundega. Nii et kui me hoolitseme oma mõtete kvaliteedi eest ja muudame neid positiivsemateks, siis tunneme end igal viisil paremini..
• Tooge oma mõte praegusele hetkele. Tehke asju, mis nõuavad kogu või peaaegu kogu teie tähelepanu, tõmbab end ära, tehes asju, mis sulle meeldib, töötavad jne. Lase oma meelel keskenduda sellele, mida ta teeb hetkega, õpetab, et see oleks kohal kõiges, mida te teete, ja lõpetage rambling ja mõtle võimalikele haigustele, mis teil võib olla. Vahend, mis võib olla väga kasulik selle saavutamiseks, on tähelepanelikkus või meditatsioon.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas lõpetada nii hüpokondria, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.