Kuidas lahutada pärast depressiooni

Abielulahutus on üks stressirohkemaid sündmusi. Eriti akuutne ja krooniline stress mõjutab emotsionaalset ja füüsilist tervist. On uuringuid, mis viitavad sellele, et lahutatud või lesklastel on rohkem kroonilisi haigusi (diabeet, vähk ...) 20% võrra kui abielus. Lisaks näitasid teised uuringud, et kui lahutus läheneb, väheneb inimese õnne tase, kui inimene seda ei tööta. Selles Psühholoogia-Online artiklis kuvame teile mõned näpunäited, mis aitavad teil sellises olukorras depressiooni ennetada, samuti tehnikat, mis võib teid aidata pärast lahutust lahkuda depressioonist.

1. Abielulahutuse tõttu depressiooni sümptomid
2. Tunded pärast lahutust
3. Nõuanded lahutuse lahutamiseks depressioonist

Abielulahutuse tõttu depressiooni sümptomid

On juhtumeid, kus lahutus muutub stressirohkeks ja traumaatiliseks sündmuseks, kus valu on liigne ja mõned on kogenud Depressiooni sümptomid:

• Ei saa enam magada ega magada rohkem kui tavaliselt.
• Ülekuumenemine või isutus.
• Liigne väsimus.
• Imelik ja ebatavaline valu.
• Alkoholi või narkootikumide liigne tarbimine.
• Kontsentratsiooni raskused.
• Püsivad negatiivsed mõtted.
• Ärrituvus või viha.
• Ärevus või rahutus.
• Süü või mõttetu tunne.
• Pessimism või ükskõiksus.
• Huvi kaotamine tegevuste suhtes, mis olid isikule eelnevalt väga rahuldust pakkuvad.
• Korduvad mõtted surma kohta.
• Suitsiidimõtted (vahetu professionaalne abi).

Kuigi selle protsessi käigus on mõni neist sümptomitest normaalne, peaks isik pöörduma spetsialisti poole, kui neil tekib vähemalt 4 ülalmainitud sümptomitest igapäevaselt pikema aja jooksul.

Tunded pärast lahutust

Kuna inimene teab, et tegemist on lahusolekuga, läheb see läbi selle elutähtsa sündmusega seotud emotsionaalsed etapid, mida iseloomustab üldiselt valu ja kaotus:

Keeldumine

Keeldumine on viis, kuidas me end kaitsma a “emotsionaalne torm” ja me püüame emotsionaalselt üle saada. See on kasulik toimetulekumehhanism, kui see ei takista meid juhtima normaliseeritud elu. Seetõttu on selle etapi iseloomulik, et seda ei kuritarvitata, st, me ei tohiks eitada, Reaalsuse vastu võtmisest keeldumine ei ole piisav strateegia. Seetõttu on eitamine lühiajalises perspektiivis kasulik mehhanism, kuid pikemas perspektiivis eeldab see inimese elus suuri kulusid..

Hirmunud

Selle etapi käigus süüdistatakse teist kõige eest, mis meiega juhtub. Mõnda aega on kõik need, mis meie uues elus leiame, teise isiku süü, me ei mängi mingit rolli. Viha või viha teeb meid endises partneris midagi head. See on etapp, kus on harjunud iga hetk vabastage kõik pent viha eitamine.

Läbirääkimised

Seda etappi iseloomustab proovimine parandada või kõrvaldatud kahju eraldamise teel. See on siis, kui te lõpetate mõtlemise ja ütlete, et ma ei saa sellega koos rääkida, siis ma räägin temaga midagi, kui ma seda ei tee.

See on katse tagasi saada “elu”. Selles staadiumis hakkad sa kaua endise partneri positiivsete aspektide, tema naeratuse, naljade ... ja tahad, et ta naaseks. See tähendab, et see läheb põlgnemisest viha staadiumis, et seda läbirääkimiste etapis mõelda. See on koht, kus inimene arvab, et lahutus on õige otsus või mitte.

Depressioon

Selles etapis ei tunne te end kodust lahkudes ega midagi teha. Te eelistate olla enamikus ajastes voodis või televiisorit vaadates. Kurbus on sinu kaaslane selles etapis. See on kogu selle protsessi eeldatav etapp, kus inimene koostab duelli (ta on kaotanud oma kaaslase). Seetõttu on oluline, et ümbritseksite endaga kas head tugisüsteemi, olgu see siis perekond või sõbrad, ja vajadusel ka terapeutilisi sessioone. See on väga oluline mitte isoleerida selles etapis.

Vastuvõtmine

See etapp on lõpp. Olles läbinud õnnetuste, olete te selle ületanud ja olete sellest õppinud, kuid me peame seda meeles pidama nõustuda uue olukorraga See ei tähenda, et me oleme alati õnnelikud ja et meil ei ole abielulahutuse suhtes negatiivseid emotsioone. Võib siiski olla aegu, kui tunnete vihane või kurb teie abielu kadumise pärast. Oluline on see, et isegi kui teil on need hetked või negatiivsed tunded, ei ole need enam halvatud ega häirivad teie elu.

Nõuanded lahutuse lahutamiseks depressioonist

Võtke teadmiseks järgmised nõuanded, mis võivad teid aidata Pärast lahutust lahkuge depressioonist:

• Ära võrdle ennast teiste inimestega, kes on läbinud sama asja nagu sina. Pea meeles, et iga olukord on erinev ja iga inimene on erinev. Lisaks ei mõjuta sama olukord meid kõiki võrdselt või samamoodi.
• Otsige uusi tegevusi ja suhteid, mis aitavad teil oma uut elu ehitada, kuid ärge kiirustage, oodake mõnda aega enne sammude astumist.
• Mõelge mõnele positiivsele, mida saate teha sinust toimuva kaudu. Igal hommikul mõtle enne ärkamist ja öösel mõnda praeguse hetke positiivset.
• Ära isoleeri ennast ega ela üksi neid raskusi. Lean oma perele või sõpradele, aga sa peaksid valima enda ümber inimesed, kellel on head kuulamisoskused ja kes suudavad austada teie tundeid ja olla teie jaoks toetus.
• Hoolitse oma füüsilise tervise eest Söö tervislikult, tehke füüsiline harjutus ja proovige saada piisavalt magada, et säilitada hea stressi ja depressiooni tase.
• Kavandage tegevuste realiseerimine. Püüa teha asju, mis minevikus olid väga rahuldust pakkuvad, kuigi kurbust või depressiooni peate selle plaani täitma. See ei tähenda, et oodata, et olla asjad, et teha asju, vaid teha asju, mis on hästi alustamas.
• Olge teadlik oma emotsioonidest (viha, süü, kurbus, üksindus jne) ja tunne neid. Sinu emotsioonidest vabanemise viis on ära tunda, aktsepteerida seda, mida tunned, ja võimaldada neil tunda neid.
• Eraldamise valu ei õnnestu päevas ületada, on oluline austada aegu. Piisavad ajad ei ole kindlaks määratud, igal inimesel on oma olukorrad ja nad peaksid oma aegade määramiseks lahutama depressiooni.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas lahutada pärast depressiooni, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.