Kuidas ületada kõrguste hirmu

Hirm on väga inimlik kogemus. Hirm, mis omandab ka erinevaid nüansse sõltuvalt kardetud objektist. On palju hirme ja foobiaid ning ka erinevaid foobiaid. Näiteks, kõrgus võib muutuda hirmu allikaks neile, kes kannatavad akrofoobiaga. Selle hirmu tagajärjel tegutseb inimene sellest kõrvalehoidmisest olukordades, mis seda põhjustavad. Näiteks võib inimene vältida väliterrassist väljumist korteri kõrgusel, mis muudab teda ebamugavaks. ¿Millal on oluline abi otsida ja sellest teada saada? Kui hirm on piirav, see on, kes tunneb hirmu, mis suudab teid ennustada isegi enne selle asjaoluga seotud asjaolude ilmnemist. Kui see häirib teie normaalset elu. ¿Kuidas ületada kõrguste hirmu? Online-psühholoogias räägime teile kõrguste hirmu sümptomeid ja tagajärgi kõige tõhusamad psühholoogilised meetodid ja muud nõuanded acrophobia ületamiseks.

1. Kõrge hirmu põhjused
2. 4 kõrguse või akrofoobia hirmu sümptomid
3. Kõrgus või hirmu hirmu tagajärjed
4. Kuidas ületada kõrguste või acrophobia hirmu

Kõrge hirmu põhjused

Akrofoobia tekkimise võimalikud põhjused on:

• The instinkt: hirmul on adaptiivne osa, mis tagab ellujäämise. Mõned hirmud või austused kõrgustega on terved, sest see teeb meid ettevaatlikuks, et mitte kannatada.
• The õppimine või selle ohu kohta teabe edastamine.
• The pärand: eelsoodumus häire tekkimiseks võib olla päritud.
• Tulemus halvad kogemused seotud hirmuga. See võib olla esimesel inimesel või mitte.
• The autosuggestion: mine üle teema.
• The kognitiivsed eelarvamused: ebareaalsed mõtted.
• The peapööritus: tasakaalusüsteemi talitlushäire.
• Mõned perifeerse nägemise puudus mis mõjutab tasakaalu tunnet.
• Mõned probleemid propriotseptsioon, liikumise visuaalne taju.
• Geneetiline eelsoodumus ärevushäirete tekkeks.

Tavaliselt ei põhjusta kõrguse hirm isoleeritud teguri, vaid mitme teguri kokkuvarisemise tõttu.

4 kõrguse või akrofoobia hirmu sümptomid

1. Korduv ja tavaline hirm: see ei ole konkreetne hirm, vaid emotsionaalne kogemus, mis esineb korduvalt inimese elu erinevatel perioodidel olukordades, kus on kõrge kõrguse stsenaarium. Kogemused, mis lisaks on jätnud oma mällu konditsioneeritud mälu.
2. Kontrolli kaotuse tunne Reaalsusega silmitsi seistes: inimene tunneb end hirmu poolt põhjustatud ohutunnetust, enne kui ta reageerib vältimise vaatenurgast. Lennu vastus toob siiski edasi seda hirmu, mis muutub tugevamaks.
3. Hirm hirmu pärast: seda tüüpi foobia ei kirjelda mitte ainult selle inimese hirmu, kes tunneb seda, vaid ka hirmu selle isiku hirmust, kes vette heidab alguses välja igasuguse tegevuse, mis võib tekitada selle häiresignaali. See tekitab hirmu, kui tunnete hirmu tunnet.
4. Häiriv: isik, kes kannatab kõrguste hirmu ees, kogeb halbust, mis peegeldab psühholoogilise ja kehalise keskkonna pidevat seost, hirmu füüsilisi ja psühholoogilisi mõjusid. Näiteks üks sümptomitest, mida võib kogeda, on ärevusest tingitud pearingluse tunne. Siiski peab seda sümptomit alati hindama spetsialist, sest selle ilming võib reageerida teisele diagnoosile.

Kõrgus või hirmu hirmu tagajärjed

Foobiate ees seismise tähtsus seisneb suures piiramises, mida nad kannatavad selle inimese elus, kes kannatab:

• Muutused sotsiaalsetes suhetes: isiku vaba aja veetmise kava saab vähendada, kui seda eeldab see plaanide vältimine, mis tekitavad seda eeldatavat muret. See tähendab, et inimene lükkab tagasi plaanid, mis võivad hõlmata hirmu tunnet.
• Keskkonnaküsimused: see on selline hirm, mis tekitab mitte ainult kannatusi neile, kes seda kannatavad, vaid tekitab ka vastuse lähimas keskkonnas. Mõned inimesed võivad proovida neid, kes kardavad kõrgust hirmust. Teised võivad tunda, et nad ei mõista selle reaktsiooni põhjust. Teised inimesed tahavad aidata oma lähedast, kuid nad ei tea, kuidas seda täpselt teha. Seetõttu on asjakohane jälgida seda hirmu kaugemale oma individuaalsest perspektiivist.
• Ennustav ärevus: praegune areng on oluline arengu ja õnne etapp, kui inimesel on oma meel täielikult nüüdseks keskendunud. Sellist teadlikku kohalolekut katkestab aga see, kes ennustab, mis võib juhtuda. Isik jälgib tegelikkust selle irratsionaalse hirmu seisukohast, seega on nende emotsioonid ja tunded seotud ka nende ideedega, mis on seotud ohu tajumisega. ¿Kuidas see olukord isikut mõjutab? See reaalsus tekitab a elukvaliteedi kadu kuna peategelane kannatab eelnevalt midagi, mis pole veel juhtunud.
• Professionaalsed tagajärjed: see on selline hirm, mis mitte ainult ei tekita jälgitavat mõju isiklikul tasandil, vaid ka kutsealal. Näiteks, kui inimene täidab aktiivse tööotsimise protsessi, võivad nad kogeda töökoha intervjuud hoone peal asuvates kontorites. Teised spetsialistid teevad oma tavapärase tööpäeva nende omaduste stsenaariumis. Tegurid, mis põhjustavad vältimist või ebamugavustunnet neile, kes kardavad kõrgust.

Lisaks sellele, mida enam hirmunud olukordi välditakse, seda tugevam on hirm ja seda üldisem muutub. Rohkem ja rohkem olukordi kardetakse ja seetõttu välditakse neid.

Kuidas ületada kõrguste või acrophobia hirmu

Kõrgede hirmu ületamiseks on protsess vajalik, nagu ka ülejäänud spetsiifilistes foobiates. On oluline teada, et foobiad on võimalik ületada, sest neile on olemas ravi. Siiski sõltub see suuresti häire keerukusest igal juhul ja patsiendist, tema kaasamisest, motivatsioonist ja tema isikust..

1. Hirmu tunnustamine

Kui inimene võtab oma hirmu ja näitab oma soovi seda ületada, kui ta mõistab, kuidas see mõjutab tema elu, on ta võtnud väga olulise esimese sammu edasi.

2. Psühholoogiline ravi

Acrophobia puhul on väga oluline, et inimene otsiks spetsialiseeritud nõu, sest professionaalne saatmine on hädavajalik. Iga inimene, kes seda hirmu kannatab, on unikaalne. Seetõttu on ka hirmu ületamise protsess osa tähelepanu iga juhtumi individuaalsetele vajadustele ja iga loo muutujad.

Esiteks on olemas põhjalik hindamine fobia, sümptomite ja välditud olukordade päritolu. Täielik hindamine viiakse läbi ka selleks, et välistada muid aniidsuse häireid, kuna on väga levinud, et fobia esineb teise ärevushäire kontekstis..

Järgmisena psühholoogilised meetodid:

• Meetodid kognitiivne: võite alustada irratsionaalsete veendumuste tuvastamisest ja muuta neid funktsionaalsete mõtete abil.
• Meetodid lõõgastuda: nagu näiteks diafragmaalne hingamine ja progresseeruv lihaste lõõgastustehnika. On vaja õppida füsioloogilise aktiveerimise juhtimiseks ja taastama keha ja vaimu rahuliku seisundi.
• Käitumistehnikad: kõige tõhusamad ja kasutatavad kokkupuude ja süstemaatiline desensibiliseerimine. Menetlus on sarnane: tegemist on olukorra vältimisega, kuid selle ees. Igal juhul on see teistsugune. On tavaline, et hirmuga stiimulite hierarhiline nimekiri seisab silmitsi olukordadega vähehaaval. Näitus võib olla kõigepealt kujutlusvõime ja elada. Virtuaalse reaalsuse jaoks on olemas ka tehnoloogilised vahendid, mis on nendel juhtudel väga kasulikud. Näitus peab olema kontrollitud, pikk ja korduv. Kuigi patsient seisab silmitsi iga hirmunud olukorraga, peab ta rakendama kognitiivseid meetodeid ja lõõgastustehnikaid, mis on varem õppinud ärrituse juhtimiseks. Järk-järgult harjub see stiimulitega, saades iga kord ärevusreaktsiooni vähem. Seda protsessi peab alati jälgima ja jälgima psühholoog.

Praegu on need psühholoogilised tehnikad väga tõhus foobiate jaoks ja neil on suur edu.

3. Nõuanded hirmu ületamiseks

• Otsi toetust: kas teie tavaline tugivõrk või uus grupp inimesi, kes tekitavad sarnaseid probleeme ja võivad konkureerida kogemustega.
• Harjutus: füüsiline aktiivsus on kasulik ärevust tekitava pinge vabastamiseks.
• Harjutage täielikku teadvust või tähelepanelikkus: aitab elada tänapäeval ja pöörata tähelepanu sellele, mis on igal hetkel oluline.
• Hoolitse: Puhka ja hoidke tervislikku eluviisi.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada kõrguste hirmu, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.