Ma arvan, et ma olen bipolaarne.

Keegi ei ole alati psüühiliselt stabiilne. On normaalne tunda madalat vaimu, kui asi läheb valesti ja õnnelikuks, kui elu läheb meie teele. Aga kui teil on bipolaarne häire, siis meeleolu muutused on äärmuslikumad ja neid võib näha “võõrad”. Ravi ja pingutustega saate vähendada häire mõju teie elus. Täna, psühholoogias-Online, räägime sellest teemast ja aitame teil vastata teie küsimusele.Ma arvan, et olen bipolaarne: ¿Mida ma teen?"Lugege edasi ja saate teada, mis on parim viis selle rahapaja tervisliku seisundi lahendamiseks.

1. Bipolaarse häire sümptomid
2. Bipolaarse häire diagnoosimine
3. Mida teha, kui olen bipolaarne??

Bipolaarse häire sümptomid

Esimene asi on tuvastada endas mõned järgnevad sümptomid. Bipolaarset häiret iseloomustab tavaliselt kaks episoodi: depressioon ja maania. Allakäinud perioodil võite tunda end kurbana, et elu ei ole lootusetu ... Isegi mõnel juhul võib olla enesetapumõtteid. Kui maniakaalses episoodis on inimesel ülemäärane energia, tunneb ta eufoorilist ...

Eristage, kui olete õnnelik või on maniakaalne episood

Kui tegemist on maania episoodiga, siis tunnete palju energilisemat kui tavaliselt, teil on mõtted, mis tulevad ja lähevad väga kiiresti, sa räägid valjemini ja kiiremini kui tavaliselt ja see vähendab teie vajadust magada.

On palju inimesi, kellel on bipolaarne häire, kuid neid ei diagnoosita või kellel ei ole nõuetekohast diagnoosi. Seda seetõttu, et paljud inimesed ei otsi abi, isegi kui nad ei tunne ennast hästi ja mõnikord võivad nad seda teha segi ajada depressiooniga.

Siin avastame erinevaid bipolaarse häire tüüpe ja nende sümptomeid.

Bipolaarse häire diagnoosimine

Kui arvate, et teil võib olla bipolaarne häire, pöörduge pereliikme spetsialisti poole, sest pereliikmed võivad tajuda aspekte, mida isik ei ole. Lisaks sellele: a Teie perekonna ajaloo läbivaatamine võib aidata ka siis, kui keegi teie perekonnas ei ole diagnoositud bipolaarse häire korral.

Bipolaarne häire on tavaliselt seotud teiste tingimustega, näiteks ärevus, migreen, alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine mis võivad põhjustada meeleolu muutusi või sümptomeid, mis on sarnased maania või depressiooniga.

Olge ausad sümptomitega, mida te ennast tajute, et diagnoos oleks võimalikult täpne.

Selles teises artiklis avastame, kuidas on bipolaarne häire I ja II nii, et te teaksite seda haigust sügavamalt.

Mida teha, kui olen bipolaarne??

Häirega elamine nõuab teie elus teatud kohandusi. Teatud tervislike juhiste täitmine aitab teil sümptomeid säilitada “kontrollitud”, a minimeerida meeleolumuutused ja võtta üle oma elu üle.

Esimene lähenemine häirele on ravi (ravimid ja psühholoogiline ravi). Kuid teil on palju rohkem, mida saate teha, et aidata teil igapäevaselt. Allpool olevad juhised aitavad teil häire kulgemist parandada, kauem püsida ja taastada kiirenemisest või episoodist kiiremini:

1. Osalege ravis

Aktiivselt osaleda oma ravis. Vaadake, mis on häire kohta vajalik, tunnustada sümptomeid ja uurida ravivõimalusi. Mida rohkem teate te olete, seda paremini valmis olete, et tegeleda sümptomitega ja teha häid valikuid.

Ärge kartke küsida oma arstilt või terapeutilt protsessi käigus tekkinud kahtlusi, hea terapeutiline suhe hõlbustab protsessi. Y olge kannatlik, ei oota koheseid tulemusi.

2. Jälgige oma sümptomeid

Kui ilmuvad maania või depressiooni episoodid, on neid väga raske katkestada, mistõttu on väga oluline avastada väikesed muutused meeleolus, unerežiimides, energia tasemetes ja mõtetes enne episoodi avaldumist eesmärgiga suutma enne episoodi ilmneda muudatusi ja takistada seda.

Nimetage sümptomid “hoiatus” see, mis eelneb teie juhtumi episoodile ja vallandajatele, võttes arvesse varasemaid episoode. Mõned levinumad vallandajad on: stress, rahalised raskused, une puudumine, probleemid tööl jne..

Kui olete sümptomid tuvastanud, on oluline tegutseda kiiresti. Selleks võite valida rea strateegiad ja tegevused mis võimaldavad teil säilitada stabiilse meeleolu või ennast paremini tunda. Igaüks peab otsima, mis tema jaoks töötab. Mõned inimesed, kellel on bipolaarne häire, räägivad toetava isikuga, teevad midagi loomingulist või lõbusat, kirjutavad päevikut, teevad füüsilist koormust, täidavad välitingimustes toimuvaid tegevusi jne..

3. Ära isoleeri ennast

Toetus on oluline. Mõnikord on lihtsalt keegi, kellega rääkida, väga oluline toetus. Sotsiaalsete olenditena, mida me oleme, peame omama häid sotsiaalseid võrgustikke. Isolatsioon ja üksindus võivad põhjustada depressiooni.

4. Arendada igapäevast rutiini

Teie elustiil (uni, söömine, kehaline liikumine) mõjutab teie meeleolu. On palju asju, mida saate oma igapäevaelus teha. Iga päev rutiini loomine võib aidata kaasa meeleolu stabiliseerimisele, kaasa arvatud uni, söömine, liikumine, töö, vaba aeg ... Oluline on püüda säilitada regulaarne tegevus vaatamata meeleolu muutustele.

Mõista füüsiline harjutus See võib soodustada teie meeleolu ja vähendada bipolaarsete episoodide arvu. Püüa lisada oma igapäevaelusse vähemalt 30 minutit kehalist aktiivsust (jooksmine, ujumine, ronimine, kõndimine).

Tänapäeval on midagi väga olulist säilitada unerežiim. Mõne tunni magamine võib vallandada maania episoodi. Liiga palju magamine võib teie meeleolu halvendada. Oluline on säilitada püsiv rutiin. Selles teises artiklis leiame erinevaid lõõgastustehnikaid hästi magamiseks.

5. Minimeerige stress

Stress võib vallandada maania ja depressiooni episoode, seega on oluline hoida see madalal tasemel.

• Lõõgastumine: kõik lõõgastustavad (meditatsioon, jooga ...) võivad tõhusalt vähendada stressi.
• Austage vaba aega: naudi asju, mis panevad sind end hästi tundma ja rahulikult tundma.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Ma arvan, et ma olen bipolaarne.?, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.