Ärevuskriisi sümptomid, põhjused ja ravi

Ärevuse tunne on aeg-ajalt normaalne ja tervislik, sest see aktiveerib meie keha, kui see on ohus, seistes silmitsi meie igapäevaste raskustega. Kuid ärevushäirete all kannatavad inimesed kipuvad paljude nende tavaliste ebaõnnestumiste suhtes, mida me silmitsi seisame, kipuvad liigsete murede ja seletamatute hirmudega. Mõnikord ilmuvad need ärevuse ja hirmu tunded äkki suure intensiivsusega, jõudes minutites maksimaalse tasemeni, mis on paanikahood või ängistuskriis.

Kujutage ette, et inimene istub päikeses võrkkiiges ja ilmsetel põhjustel hakkavad tema jalad värisema, valus rinnus, ta arvab, et kardab surra või südameatakk, ta arvab, et ta hakkab minema, ... inimene kannatab ärevusrünnaku all, nagu paljud inimesed meie ümber kannatavad. Sel põhjusel aitame selles Psühholoogia-Online artiklis mõista seda Ärevuskriis: sümptomid, põhjused ja ravi.

Paanikahood, tuntud ka kui paanikahood, on osa tuntud ärevushäiretest. Need on teadlaste ja arstide erilist tähelepanu pälvinud ärevushäirete suure suurenemise tõttu meie ühiskonnas.

1. Ärevus- või ärevuskriis: määratlus
2. Paanikahoogude või ärevuse sümptomid
3. Ärevus- või ärevuskriisi põhjused
4. Ärevus- või ärevuskriiside ravi

Ärevus- või ärevuskriis: määratlus

Ärevuse kriis on a ägeda äkilise ärevuse episood, ajutine ja eraldatud intensiivsest hirmust, liigsest murest ja suurest psüühilisest ja somaatilisest ebamugavusest, võimest toota lõdvestunud olekust või ärevusest. Paanikahood saavutab oma maksimaalse intensiivsuse minutites, mis ilmuvad sel perioodil kriisi sümptomaatikaks. See ilming loob a suur ebamugavustunne ja terror isikule.

Tuleb märkida, et paanikahood ei ole iseenesest vaimne häire. Ärevuskriis võib tekkida vaimse häire, ärevushäirete ja mõningate tervisehäirete kontekstis. Sellisel juhul kasutatakse paanikahood sellise häire täpsustajana (näiteks: ”depressiivne häire koos paanikahoodega”).

Selleks, et seda pidada paanikahäireks, peab see ilmnema korduva ja ootamatu ärevuskriisi ajal. Lisaks peaks olema vähemalt kuu aega kestev mure teise rünnaku või muret tekitavate võimalike tagajärgede või käitumise muutuste pärast..

Paanikahoogude või ärevuse sümptomid

DSM-V tuvastab, et paanikahoodeks loetakse neli (või rohkem) selle diagnoosimisega seotud sümptomit. Paanikahoogude või ärevuse sümptomid on:

• Südamepekslemine, südamerütm või südame löögisageduse kiirendus.
• Higistamine.
• Värinad või värisemine.
• Hingamisraskuste või lämbumise tunne.
• Hõõrdumise tunne.
• Valu või ebamugavustunne rinnus.
• Iiveldus või ebamugavustunne kõhus.
• Peapööritus, ebastabiilsus, peapööritus või minestus.
• Külmavärinad või soojustunne.
• Paresteesiad: tuimus või kihelus.
• Derealizatsioon: ebareaalsuse tunne.
• Depersonalisatsioon: enesetunde tunne.
• Hirm kontrolli või kaotuse pärast “mine hulluks”.
• Hirm surma ees.

See sümptomite kogum on sümptomaatika, mis avaldub paanika või ärevuse rünnaku ajal, kuid ka ärevuskriisid põhjustavad muret või jätkuvat muret selle isiku päevase päeva pärast, kes kannatab teiste rünnakute ilmnemisel. paanikast või tagajärgedest, mida nad võivad tekitada, näiteks hirm kaotada kontrolli rünnaku ajal või kannatab südameatakk kriisi ajal. Nende hirmudega silmitsi seistes moodustavad nad kogumi vältiv käitumine, eesmärk on vältida paanikahood, näiteks tundmatute olukordade vältimine või treenimine.

Ärevus- või ärevuskriisi põhjused

Praegu pole paanikahoogude põhjuslikku seost empiiriliselt kindlaks määratud. Siiski on kindel tegurid, mis võivad mõjutada paanikahäirete teket, samamoodi nagu nad mõjutavad terve ärevuse välimust, näiteks:

• Geneetiline eelsoodumus ja perekonna omadused.
• Kas teil on suurem tundlikkus stressi suhtes ja teil on kalduvus omada negatiivseid emotsioone.
• Kõrge stress.
• Uskumissüsteem ise.

Teine oluline küsimus on ärevuse või ärevuskriisi vallandavad põhjused. Nagu varem mainitud, on oluline mõista paanikahoodude ja paanikahäire erinevust. Kuna DSM-IV kohaselt on paanikahoogude korrektseks diagnoosimiseks väga oluline meeles pidada kriisi põhjustavat konteksti. Paanikahäire puhul peab rünnaku algus olema ootamatu ja ootamatu, ilma et oleks olemas ilmne käivitus. Paanikahood ei ole seotud teatava situatsiooniteguriga ja on ülemäärane mure, et see tuleb tagasi või selle tagajärgede kohta..

Teisest küljest, kui paanikahood esineb teise vaimse häire või muu kontekstuaalse vallandamise käigus, ärevuse või ärevuskriisi põhjused Need võivad olla erinevad, näiteks:

• Kindlaksmääratud stiimuli ilmumine tekitab paanikahood (näiteks: inimesel, kellel on lennuki foobia ja lennukile sisenemisel on paanikahood).
• Rünnakud on teatavates olukordades sagedasemad, kuigi nad ei ole täielikult seotud konkreetsete olukordadega (näiteks isikul on sotsiaalne foobia ja see võib avaldada paanikahood erinevates sotsiaalsetes kontekstides, näiteks kinos, kaubanduskeskustes, ...).
• Spetsiifilise sündmuse ilmumine (näiteks sugulase surm).
• Ainete tarbimine või meditsiiniline toime.

Ärevus- või ärevuskriiside ravi

Seda on empiiriliselt näidatud Kõige tõhusam ravi paanikahoogude raviks on kognitiiv-käitumuslik ravi. Kuid mõnikord on see efektiivsem, kui kombineerituna farmakoteraapiaga, siin leiate paanikahoogude farmakoloogilise ravi. Järgnevalt selgitame, kuidas kognitiiv-käitumuslik teraapia on struktureeritud paanikahoo raviks:

1. Psühhoedustus

Paanikahoogude või ärevuse ravi algab psühhoeduktsiooniga. Psühholoog selgitab patsiendile, kuidas organism toimib ja kuidas vallandub kriisikriis. Psühhoedutseeriv komponent on väga oluline, sest see võimaldab mõista inimest, mis on ärevus ja paanika.

2. Kognitiivne ümberkorraldamine

Järgmine tehnika paanikahoogude või ärevuse raviks on mõtete ümberkorraldamine. Kognitiivse ümberkorraldamise tehnika eesmärk on aidata inimesel teada saada uskumuste tähtsusest meie sees, uskumusi, mis on kõige sagedamini juurdunud alates lapsepõlvest, ning et kui nad on irratsionaalsed, “hüpata” automaatse mõtteviisi vormis enne mis tahes problemaatilist stiimulit ja teeb meid halbaks. Just need ebareaalsed tõekspidamised või kognitiivsed moonutused muudavad meid mõtteviisi reaalsuseks ühel või teisel moel silmas pidades ning see põhjustab meiega seotud sündmuste ees mõningate tundete või teiste reageerimist. Sel moel püütakse kognitiivsete ümberkorralduste eesmärk aidata inimestel muuta kannatusi põhjustavad irratsionaalsed uskumused tervemaks ja kohanemisvõimelisemaks usuks. ¿Kuidas need irratsionaalsed uskumused töötavad?

1. Esiteks peavad nad Ole teadlik, abil autorregistros,. Nad registreerivad mõtteid, mida inimene peab töötamiseks määratud olukorrast.
2. See analüüsida neid mõtteid tuvastada, milline irratsionaalne idee vastab neile. Tavaliselt on inimesel tavaliselt 2-3 irratsionaalset usku, mis tulevad välja automaatsete mõtete kujul. Neid mõtteid vaadates võtavad nad välja peamised irratsionaalsed ideed, mis isikul on. Samuti analüüsitakse, mil määral nad teid mõjutavad, nad haigetavad teid, tehes valed ja sageli valulikud järeldused ja lõpuks ka, see arutab selle loogika või puuduse, millel on need uskumused ja mil määral neid saab asendada teistega, mis on paremini kohandatud reaalsusele. See on kõige olulisem, pikim faas ja vajab terapeutilt abi.
3. Kui irratsionaalsed uskumused on tuvastatud, valitakse alternatiivsed mõtted irratsionaalsele, st argumentidele, mis on vastuolus nendega, mis tavaliselt inimesele kahju tekitavad ja mis on loogilised ja ratsionaalsed. See võib olla väga pikk etapp, sest peate proovima argumente, mõtiskledes, miks mõned ei ole neid kõiki teeninud ja poleerinud, kuni teil on rohkem või vähem laialdane nimekiri argumentidest, mis veenavad isikut ja et seda saab kohaldada siis, kui on vale.
4. Viimases etapis peate rakendama valitud ratsionaalsed argumendid. See tähendab nõudmist, sest inimene on harjunud ebaloogiliselt mõtlema ja irratsionaalsed argumendid hüppavad automaatselt ilma peaaegu teadmata. Niisiis, peate nõudma uuesti ja uuesti ratsionaalsete argumentidega.

3. Näitus

Ärevus- või ärevuskriiside ravimise oluline osa on kokkupuude väliste, sisemiste või mõlemate stiimulitega (kokkupuude kardetud stiimulitega). Kokkupuude on ärevuse kognitiiv-käitumuslik ravi. See on efektiivne ärevuse ja foobiatele iseloomulike vältimiskäitumiste käsitlemisel. See põhineb isiku korduval kokkupuutel kardetud stiimuliga ja selle eesmärk on vältida vältimist ohutussignaaliks. Niisiis seisneb kokkupuuteviis inimese valmistamises silmitsi kohutava objekti või olukorraga, püüab vältida nende vältivat käitumist. Seda tehnikat saab taasesitada otse välise stiimuliga, st “in vivo” (näiteks: saatke inimene kohale, kus on palju inimesi, kui teil on sotsiaalne foobia) või kujutlusvõime, kujutage ette, et objekt kardab, kirjeldab seda, isegi lisades vajadusel lõhnu, et muuta see võimalikult reaalseks ( näide: ma kujutan ette, et ma olen lennukis ja et ta hakkab startima, kui ma kardan lennukeid).

Näituse tõhusus on andnud olulise edasimineku selle väljatöötamisel kasutatavates tehnikates, olles näitusel töötlemisel väga sageli virtuaalse reaalsuse kasutamine..

Meetodi kestus võib olla pikaajaline (2h), see on kõige tõhusam variant, sest see võimaldab isiku harjumist, mitte sensibiliseerimist. Seetõttu tuleb lühikest aega (30 minutit) korrata ja pikendada. Teisest küljest on ka efektiivsem, et istungite vaheline intervall oleks võimalikult lühike ja blokeerib põgenemis- või vältimiskäitumise katse..

4. Ärevuse juhtimise meetodid

Paanikahoogude või ärevuste ravis on oluline ka ärevuse juhtimise tehnika, näiteks Membraani hingamine või lõõgastumine ja toimetuleku oskuste koolitus.

Nagu oodatud, on kokkupuute tehnikad, samuti kognitiivsed ümberkorraldused või kokkupuude haiguse teadvustamisega, mida kannatavad psühhoedutseerimine, mis tekitab suurt ärevust ja võib tekkida muresid. Sellega seoses on eriti oluline, et psühhoterapeudil oleksid vahendid ärevuse vähendamiseks, näiteks diafragmaalsed hingamis- või lõõgastustehnikad ning et inimene on koolitatud toimetuleku oskuste omandamiseks, et ta saaks juhtida ärevust, kui terapeut ei ole kohal.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Ärevuskriis: sümptomid, põhjused ja ravi, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.