Ärevuskriis lastel, mida teha

Rahvusvaheliste andmete kohaselt on viimastel aastatel suurenenud hädaabiruumi tõttu ärevuskriisi tõttu tulnud laste arv. Seda arvestades küsime endalt ¿Miks on lastel praegu rohkem ärevust? Üks teooria näitab, et see võib olla tingitud uutest tehnoloogiatest.

Lisaks võib lastel olla raskusi oma murede väljendamisega ja nad võivad oma emotsioone maha suruda. Kui neid tundeid ei ole täpselt määratletud ega väljendatud, võib näha lapse vaimset tervist ja põhjustada ärevuskriisi. Selles Psühholoogia-Online artiklis räägime teile Ärevuskriis lastel ja mida teha.

1. Ärevuskriis: määratlus
2. Laste ärevuse sümptomid
3. Kuidas tegutseda laste ärevuskriisi ees

Ärevuskriis: määratlus

Ärevuskriisi iseloomustab järgmine:

• See on keha reaktsioon ohule. See vastus on kohanduv sest see valmistab meie keha ennast kaitsma, sest meie süda lööb kiiremini verd meie lihastesse ja seega on tal vajalikku energiat põgeneda või võidelda ohu vastu. Kuid mõnikord reageerib meie keha sellisel viisil, kui puudub tegelik oht (ennetav ärevus), see oleks ärevuskriis.
• See aktiveerib meie sümpaatilise närvisüsteemi, mis vastutab füüsilise signaali saatmise eest kogu meie kehas.
• See ei põhjusta lapse tervisele probleeme, kuigi see teeb temast halb ja hirmul.
• Need on tavaliselt lühikesed, nad kestavad umbes 20–15 minutit, kuigi laps tunneb, et see on igavene.

Laste ärevuse sümptomid

Kuigi ärevus mõjutab igat inimest erinevalt, on mitmeid ühiseid füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid, mis aitavad meil tuvastada, millal laps areneb ärevuskriisi korral:

• Sul on raskusi keskendumisega
• See on unehäired
• Teie toitumisharjumused on muutunud
• Ta on vihane või kergesti ärritunud
• Ta tundub olevat pingeline, närviline või peab seda alati nii tihti minema
• Nutma rohkem kui tavaliselt ilma ilmse põhjuseta
• Näidatud ebakindel ja sõltuv sinust
• Kaebab, et ei tunne ennast hästi või on kõhuvalu

Kuidas tegutseda laste ärevuskriisi ees

Tänapäeval puutuvad lapsed praktiliselt sünnist kuni “online-maailm” kus on sotsiaalseid võrgustikke ja mõningaid rakendusi, mis tekitavad negatiivse keskkonna lapsele, kes on ikka veel täies mahus ja haavatavam. Mõned uuringud noorukitel ja lastel on seostanud sotsiaalseid võrgustikke kiusamise ja madala enesehinnangu probleemidega, mis võivad suurendada ärevuse taset.

Ärevuskriisid või paanikahood on väga puudega. Nad võivad kesta 5 kuni 20 minutit ja neile on iseloomulikud füüsilised sümptomid nagu valu rinnus, hingamisprobleemid, pearinglus, oksendamine ja värinad. Lapsed ei pruugi olla võimelised oma tundeid nagu täiskasvanuid käsitsema või väljendama, mis muudab nende jaoks veelgi raskemaks, et nad ei mõista ega väljenda selgelt, mis nendega juhtub. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil, kui teie laps kannatab paanikahood:

• Hoidke kontrolli all: pidage meeles, et ärevuskriisi ajal laps kaotab absoluutse kontrolli, mis iseenesest on valdav ja hirmutav.
• Hoidke rahulik ja a vaikne hääl kui te ütlete talle, et olete temaga koos ja et sa mõistad, kuidas ta tunneb.
• Ärevuse kirjeldamisel kasutage oma vanuse jaoks sobivaid sõnu. Sel viisil saadate ohutust, usaldus ja väide selle keskel “torm” emotsionaalne.
• Veenduge, et teie laps tunneb end turvaliselt. Kasutage pehmeid sõnu, kasutage oma nime, rääkige sarnastele asjadele “Ma tean, et te ei tunne end hästi, aga sa oled hea”, “Aitan teil selle läbi saada ja see läheb varsti läbi”, “hingake sügavalt”...
• Tuletage talle meelde, et ärevuskriis lõpeb alati ja et sa pead selle läbi minema. See võib anda teile lootust. Proovige siiski ei anna ülemäärast kaitset sest oluline on leida ja arendada oma toimetulekustrateegiaid.
• Pöörake tähelepanu ärevuskriisi füüsilised sümptomid. Veenda oma last, et pearinglus, värinad ja südamepekslemine lõpevad. Ütle talle, et nad on hirm ja mitte haigus.
• Anna talle aega rahunemiseks, ärge muretsege. Ta vajab aega, et täielikult taastuda.
• Pidage alati meeles, et kui jääte rahutuks oma ärevuskriisi ajal, on teie taastumine kiirem.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Ärevuskriis lastel: mida teha, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.