Emotsionaalne valu, mis see on ja kuidas seda hallata

Valu tundmine on midagi, mida keegi ei meeldi, olles midagi ebameeldivat, hoolimata päritolust ja evolutsiooniliselt adaptiivsest funktsioonist. Tõenäoliselt siis, kui mõtleme valu üle, teeme seda füüsilises valus, haavades või haigustes.

Kuid on olemas ka teine ​​valu, mida me kõik tundsime ja mis tekitavad suuri kannatusi: emotsionaalne valu, mida meie kogemused võivad meile põhjustada või nende puudumine. See on see viimane valu, mida me kogu selles artiklis räägime.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Emotsionaalne valu: mis see on ja millised on selle põhjused?

Kuigi see ei ole kellelegi tundmatu, nimetame emotsionaalset valu kõikidele kannatuste või kannatuste tunnetele, mis on tekkinud psüühilise taseme poolt, ilma et see välistaks füüsilist põhjust. Emotsionaalse valu põhjused on puhtalt vaimsed ja viitavad tavaliselt mingisugusele aversiivsele kogemusele (olles seega selle üldine keskkonna päritolu)..

Seal on praktiliselt piiramatu arv olukordi, mis võivad tekitada seda ebamugavust. Mõned näited, mis tavaliselt tekitavad seda tüüpi valu, on armastuse purunemine ja pettumused, võitlused ja tõsised konfliktid lähedastega, võimede kadumine, tõsise, kroonilise või isegi terminaalse haiguse ilmumine või nende inimeste surm, keda me tahame.

Nagu füüsilise valu puhul, on emotsionaalne valu teatud määral funktsionaalne ja kohanemisvõimeline: see võimaldab meil vältida valulikke olukordi või otsida kaitset vastumeelsete sündmuste eest. Kuid see lakkab olemast, kui see muutub aja jooksul pikenenud kannatuseks püsiv või ületab isiklikke võimeid ja / või ressursse.

• Võib-olla olete huvitatud: "Depressiooni ebamugavuste teooria: mis see on ja kuidas see seda häiret selgitab"

See võib tekitada füüsilisi muutusi

Emotsionaalne valu on kannatustüüp, mida kannatab psüühiliselt, mitte meditsiinilise haiguse (või vähemalt haiguse otsese mõju) või mõne kahjustatud või kahjustatud koe või elundi tõttu. Tõde on aga see, et emotsionaalne ja füüsiline valu on omavahel seotud ja esimene võib viia füsioloogilisel tasemel mõjutamiseni: me võime somatiseerida meie emotsionaalsed kannatused.

Somatiseerida on keha kaudu väljendada psühholoogilisel tasandil tekkinud kannatuste ebamugavustunnet ja sümptomaatika võib ilmneda keha erinevates osades füüsilise mõjuna. Sellel valul ei ole orgaanilist põhjust, või kui on olemas tõeline haigus, ei ole see valu põhjuseks või see ei tohiks olla nii tugev kui kogenud. Muidugi, valu see ei ole ebareaalne ega võltsitud kui mitte, siis seda tegelikult tajutakse.

Mõned erinevad ebamugavused, mida emotsionaalne valu võib põhjustada, on seljavalu, oksendamine ja kõhulahtisus, palavikud episoodid, peavalud ja pearinglus. Samuti võivad ilmneda mao probleemid või seksuaalsed düsfunktsioonid, nagu erektsioonihäired või libiido kaotus. Väga äärmuslikel juhtudel võib see isegi põhjustada põhifunktsioonide, näiteks kõne või liikumise ummistusi ja isegi kaotada mõne jäseme tundlikkuse.

Hallake emotsionaalset valu

Emotsionaalne valu ja kannatused, mida see tekitab, on alguses kohanemisvõimelised. Me peame ennast tundma ja mitte seda vältima või peitma, väärtustades seda kui sellist, mis võib antud olukorras väga loomulik olla. Kui keegi, kes on meile kallis, sureb või otsustab lõpetada oma suhted meiega, on loogiline ja normaalne, et kannatusi, kurb meeleolu ja energiatasemeid vähendatakse ning soovime asju teha. Kuid aja möödumine ja uute kogemuste saabumine aitab kaasa meie valu ja järkjärgulisele juhtimisele Lähme edasi, ületades selle.

See on siis, kui me ei suuda seda hallata, piirata meie elu suurel määral või me ei suuda kohaneda uue olukorraga, kus teatud liiki tegevus on vajalik või kasutage mingit professionaalset abi.

Esimene asi on tunnustada emotsionaalse valu olemasolu, valideerima ja arvestama, et iga valus kogemus hõlmab rohkem või vähem pikemat protsessi. Samuti on vaja kindlaks teha emotsioonid, mis tekitavad kannatusi ja neid põhjustanud sündmused, kui neid ei ole veel teada.

Pärast seda peame lubama neil väljendada ja voolata, püüdes neid muuta või isegi tutvustada kogemusi, mis tekitavad kannatustega vastuolus olevaid emotsioone. Alternatiivide ja lahenduste otsimine kannatuste põhjustele või uute kogemuste katsetamine, võib olla suureks abiks valu ületamisel.

Väga oluline aspekt, mida tuleb kaaluda somatiseerimise korral: kuigi on võimalik töötada ja isegi edukalt ravida tuletatud füüsilisi sümptomeid, ei ole täielik taastumine võimalik, kui emotsionaalse valu põhjust ei ole, sest see ilmneb tõenäoliselt uuesti.