Traumaatiline leina määratlus, sümptomid ja kuidas seda ületada

Surm ja lein on sündmused, millest me ei pääse. Kuigi elutsükkel on valus, on meil vaja neid etappe elada, neid ületada ja elule võimalikult hästi kohaneda.

Probleem on selles, et vastupidiselt levinud arvamusele ei ravi aeg kõike ja mitte kõik surmad on samad. Lahkumisega seotud seose lähedus, olukord, kus surm, välise toetuse ja surnute isiksuseomadused (see, kes kaotab lähedase) on mõned muutujad, mis mõjutavad resolutsiooni või stagnatsiooni leinast.

• Soovitatav artikkel: "8 leinatüüpi ja nende iseloomulikke sümptomeid"

Mis on traumaatiline leina?

Traumaatilised kahekordistuvad need, mis toimuvad ühe või mitme inimese surmaga üllatusolukorras, ootamatu ja ebaõiglane, näiteks rünnakud, terrorism, mõrvad, loodusõnnetused või õnnetused, on muu hulgas ka lapse surmaga kõige halvem prognoos, mida on peetud üheks kõige hullemaks kahjumiks, mida inimene võib kogeda. Seepärast tahan rääkida mitte ainult surmast ja leinast, vaid eriti sellistest traumadest, mis on nii ebaõiglased ja raskesti ületatavad.

Surmavigastuse tõttu peate pöörama erilist tähelepanu traumajärgsele stressile:

Kui räägime igasugustest traumadest, süttivad psühholoogid meie ajus hoiatust traumajärgsest stressist, mis võib kannatada patsiendil: kogeda, mis juhtus, õudusunenäod, sündmust meenutavate stiimulite vältimine, dissotsiatiivsed riigid, ärevusrünnakud, unetus, hüpervigilants ... Kui sellist tüüpi sümptomaatika on olemas, on leina keeruline ja mõnes faasis stagnatsioon..

Valulikud emotsioonid: häbi ja süü

Duelli puhul on normaalne tunda viha ja kurbust, See on täiesti kohanev ja vajalik, et harjuda uue reaalsusega ilma surnud isikuta. Kuid süü ja häbi tundmine võib olla lahendamata lahenduse algus. Süüd on tavaliselt tunda, sest me ei ole need, kes surevad, koos korduvate ja obsessiivsete mõtetega "mis siis, kui ..." või "peaks ..." (ja kui ta ei oleks rongile roninud / ja kui ta ei oleks nõudnud tule / ma ei oleks pidanud talle seda ütlema või et ma oleksin pidanud teda enda eest hoolitsema, oleksin pidanud rohkem tähelepanu pöörama ...).

Häbi tekib ühiskonna ees, mis järgib tema elu, on "erinev" või ei taha oma tundeid näidata avalikult. Mõlemad emotsioonid võivad blokeerida kahju kadumise, mitte ainult vaimse taseme, vaid sensoorsetel (keha) tasemel, jättes kehasse teadvuseta mälestused, mis blokeerivad leinamisprotsessi.

Viha

Teine tunne, mis võib takistada leina lahendamist, on vihkamine, eriti kui see on tekkinud õnnetuse, terroriakti või mõrva tõttu. Viha selle vastu, kes ebaõigluse teeb, blokeerib edusammud leinade etappides, jättes inimese minevikku kinni ja koos sellega ka valu.

Mida saab teha surma ületamiseks?

Et öelda, et inimene on ületanud armastatud inimese surma, peab ta kaotuse vastu võtma. Duelidel on tavaliselt mitmed mittelineaarsed faasid (kuigi need esinevad tavaliselt järjestikku), kuid on tavaline, et tekib tagasilööke või emotsioonide segu. Didaktilistel põhjustel paljastan need seerias: eitamine, viha, kurbus, läbirääkimised ja vastuvõtmine.

• Selles artiklis on teil laiendatud teave: "5 leinavaetust (kui perekonnaliige sureb)"

1. Reaalsuse eitamine

Esimene neist on, nagu nimigi ütleb, eitada tegelikkust, ei usu, mis juhtus. See juhtub seetõttu, et kadumise suur emotsionaalne mõju oleks teadlikul tasandil talumatu, nii et meie meel kasutab seda kaitset uudiste puhumise puhuks vähemalt hetkega.

2. Rage, kurbus ja läbirääkimised

Siis läheb viha, millele järgneb kurbus ja läbirääkimised (läbirääkimised eluga uue praeguse reaalsusega, hakata inimene minevikus olema, nägema uut eluviisi jne), et lõpuks lõpuks nõustuda sellega, et miski pole nagu enne.

Nagu ma ütlesin, võivad faasid üksteisega seguneda, see on normaalne, see, mis on patoloogiline või murettekitav, peab jääma ankurdatud ühte faasi, nagu näiteks inimene, kes aastaid hiljem jätkab surnu jaoks tabeli ettevalmistamist, nagu oleks see ikka veel vahel meid (see oleks reaalsuse eitamine).

3. Vastuvõtt ja lootus jätkata elamist

Kahju ületamiseks peame aktiivselt osalema oma vaimse muutuse agendina suutma minna valu läbi lootuse elada.

Ravi: protsessid, mis aitavad meil ületada rasket leina

Sellepärast tahame, et me psühholoogid räägiksid leinade "tegevustest" etappide või etappide asemel. Kui tunnete kaotuse valu, järgige järgmisi nõuandeid:

1. Väljendage valu

Positiivne olemine on hea ja võib aidata hirmutada, kuid surm, vähemalt meie kultuuris, on valus. Oluline on väljendada emotsioone, mis ei tekita rõõmu, need on viha, valu, süü, kurbus, üksindus ... Et me vabaksime meelt ja keha, et neid ilma neid väljendamata jätta. Emotsioonide ületamiseks peame andma endale õiguse seda ära tunda, nimetada, tunda ja elada. Ainult sel viisil läheb see läbi. Leia koha ja hetk, et mäletada surnut, tunda oma süü, leinata tema äraolekut. See on valus, aga terve.

2. Pendel

On tõsi, et negatiivseid emotsioone tuleb väljendada, kuid me peame jätkuvalt elama. Sellepärast peame tegema pendliharjutuse, kus me liigume kurbuse olekust elujõulisuse seisundisse. Samuti ei tohiks me jääda ühest otsast teise. Me peame surma surma, kuid ka jätkama heade asjade nautimist (nii hästi kui võimalik esimestel hetkedel). Paljud inimesed tunnevad, et neil ei ole õigust tundeid, nagu rõõmu või leevendust tunda, kuid kui nad tekivad, peate neid kogema.

Surm toob meile ambivalentsusi ja vaimseid konflikte, aktsepteerib neid ja kogeb neid, Nagu eelmises punktis, on see esimene samm nende ületamiseks. Ära mõista ennast, lihtsalt tunne.

3. Austus ja toetused

Kultuse andmine surnuile aitab mõelda, et see, mis juhtus, on fakt. Sellepärast näeme suurtes katastroofides või mõrvades, kuidas sotsiaalset tasandit austatakse. Sama juhtub ka matustel või ärkamistel, on kohad, mis aitavad meil seda, mis juhtus. Samuti saate üksinduses anda erasektori austust, kuid pidage meeles, et kuigi me tahame olla üksi, on teie usaldatavad inimesed abiks, et jätkata.

4. Tehke ühtne narratiiv sellest, mis juhtus

Inimese aju peab mõistma ja seda teeb lugude, metafooride ja lugude kaudu. Sellepärast peame juhtumi ületamiseks andma mõtet ja looma järjepideva loo. Sellest rääkida, otsida seletusi, koguda fakte, sõnastada jutustust, mis kogub minevikku, traumaatilisi fakte, õnnelikke fakte ja tulevikku, aitab ületada juhtunud. Võite isegi kirjutada väikese romaani kujul.

Võti on mitte ainult meeles pidada negatiivset, vaid kogu lugu, millel on head mälestused ja halb, mitte surnukese ideaaliseerimiseks või surma ajaks (või matmiseks, ärkamiseks jne)..

5. Kohanduge uue eluga

Eeldades, et teine ​​inimene on lahkunud, eeldatakse, et on rolle, mida keegi ei tee või et teised inimesed peaksid neid võtma, et meie elu muutub, sest keegi peab tegema seda, mida surnud isik tegi.. Samuti peate eeldama sisemisi muutusi, kasvu ja kahjumit, tulevaste ootuste ja mineviku mälestustega.

6. Hüvasti ei ole unustus

Me peame surnud isikule hüvasti jätma, kuid mitte teda unustama, vaid ümber paigutama oma elus mingil moel. Me peame leidma viise, kuidas meis viibida inimene, kes on lahkunud, kui me jätkuvalt elame ja edasi liikume. Mälu võib tekitada nostalgiat, kuid iga inimene, kes läheb läbi meie elu, annab meile signaali, õpetuse. Selle mõistmine aitab teil austada oma elu, surma ja mälu.

7. EMDR-ravi, sensorimotoorne ravi ja hüpnoos

Eriti traumaatilistes duelides on oluline minna ravile. Kui näete, et isegi kõik ülaltoodud tegudega ei saa te oma armastatud inimese kaotust ületada, on ikka veel aeg kutsuda professionaalile abi. EMDR-ravi, sensorimotor ja hüpnoos on tõestatud meetodid, mis aitavad teil teie valu üle saada. Küsige oma usaldusväärset psühholoogi.