Stress ja selle mõju elustiili haigustele

On teada, et teatud häired, nagu depressioon, ärevus, südame-veresoonkonna häired või vähenenud immuunsus, võivad olla tihedalt seotud stressiga.

See on nii meie füüsilise tervise kui ka vaimse tervise riskitegur. See võib muuta või mõjutada tervist mitmesuguste vormide ja mehhanismide kaudu (haiguse tekke kahjustamine, mis mõjutab haiguse kulgu, tekitab uusi stressi allikaid, tekitab füüsilist ja vaimset ebamugavust, vähendab meie heaolu ja elukvaliteeti jne. )

Sellest järeldub, et stress kujutab endast ohtlikku nõiaringi, sest see tekitab terve rea tagajärgi, mis on ka stressi allikad. Järgmine näeme seos stressi ja nn elustiili haiguste vahel.

• Seotud artikkel: "Stressitüübid ja selle vallandajad"

Elustiili haigused

Lääne tsivilisatsioonis on peamised surmapõhjused tingitud kroonilistest haigustest, nagu kardiovaskulaarsed haigused (müokardiinfarkt, hüpertensioon jne) ja vähk.. Muud tervisemuutused, näiteks vaimsed häired (depressioon, hüpokondrid, somatiseerimisprobleemid jne) on seotud oluliste tervisehäiretega, elukvaliteedi kadumisega ja tööprobleemidega.

Paljude selliste häirete puhul on välja pakutud elustiili haiguste mõiste. On palju ühiskonna elustiili iseloomustavaid niisutavaid tegureid, mis on olulised stressi allikad, nagu töötus ja ebakindel töö, ebatervislikud toitumisharjumused, toksilised harjumused nagu suitsetamine jne..

Need tegurid on mõnikord põhjus või tagajärg, mõnikord mõlemad. Tulemuseks on pidev üleaktiveerimise tase, mis mõjutab otseselt meie tervist (südame löögisageduse pidev suurenemine) või kaudselt (ebatervisliku käitumise edendamine, näiteks söömine).

Enne penitsilliini leiutamist 20. sajandi esimesel poolel oli meie suurim nähtamatu vaenlane bakterid. Täna on ravimite edusammud ja vaktsiinide massiline kasutamine, Peamine oht on stress, sest arenenud ühiskondades põhjustab see rohkem surma ja kannatusi kui viirused ja bakterid. Nii palju, et WHO 1990. aasta oktoobris arvas, et need elustiiliga seotud haigused põhjustasid 70–80% enneaegsetest surmajuhtumitest tööstusriikides..

Depressiooni, ärevust, essentsiaalset hüpertensiooni, insulte, kasvajaid, liiklusõnnetusi, allergiat, müokardiinfarkti, psühhosomaatilisi kaebusi ja paljusid muid terviseprobleeme võib teatud määral pidada haigusteks või haigusteks. Eluviisi häired seoses nende seotusega psühhosotsiaalse stressiga. Võtkem tõsiselt India filosoofi Jiddu Krishnamurti sõnad:

Täiesti kohanemine sügavalt haige ühiskonnaga ei ole hea tervise märk.

• Võib-olla olete huvitatud: "6 erinevust stressi ja ärevuse vahel"

Kuidas stress meid mõjutab

Stressirohke sündmus hõlmab alati muutust või ootusi muutusest, selles mõttes kujutab see endast ohtu homeostaasile (organismi loomulik tasakaal), mille eest see meid hoiatab. Elutähtsa sündmuse stressirõhk on selle muutuse suuruse funktsioon: mida suurem on muutus, seda suurem on tõenäosus haigestuda.

Ülekoormus, mis tekitab kehale stressi, ei toimi konkreetsel viisil, pigem eelistades teatud haigust see jätab meid abitusse, vähendades meie keha üldist taastumisvõimet, kaitsma ja taastuma, muutes meid haavatavamaks.

Väikesed, stressirohked igapäevased sündmused moodustavad väikesed sündmused, nagu "väiksed tagasilöögid", nagu tüüpiline maantee ummistus tipptunnil. Võttes harjumuse, muutuvad need igapäevased ebamugavused osaks meie rutiinist, lisame need midagi tavapäraseks, normaliseerime neid ja reageerime nende väikeste tüsistuste suhtes vähem kui peamistele elumuutustele.

Arvatakse, et seda tüüpi igapäevane stress võib oma kumulatiivse mõju tõttu olla suuremate stressiallikate kui peamiste elu muutuste allikas ja oleks parem tervisehäirete, eriti krooniliste häirete prognoosija..

• Võib-olla olete huvitatud: "13 küsimust ja vastuseid ärevuse kohta (KKK)"

Psühholoogiline ja somaatiline sümptomaatika

Kogunenud tagasilöökide kogemus näib ennustavat psüühilise (põhimõtteliselt emotsionaalse) ja somaatilise sümptomaatika taset (somaatilised kaebused üldiselt).

Paljud autorid on leidnud seoseid igapäevase stressi ja ärevuse ja depressiooni taseme vahel, üldisi somaatilisi ja psühholoogilisi kaebusi, sümptomite taset erinevates somatofüsioloogilistes süsteemides (südame-veresoonkonna, hingamisteede, seedetrakti, neuroloogilised, sensoorsed, lihas-skeleti jne), psühholoogilist heaolu ja psühholoogilisi sümptomeid. erinevates valdkondades.

Samuti on igapäevase stressi ja. \ T psühhopatoloogiliste häirete ilmnemine (ärevushäired, skisofreenia jne), mis aga näib olevat seotud elusündmuste (suuremate sündmuste) varasema esinemisega..

Võib-olla kõige olulisem suhe igapäevasest stressist ja nendest häiretest võib tekkida, mõjutades häire kulgu, süvendades selle sümptomeid, mitte toimides sadestava tegurina..

Päevane stress ja füüsilise tervise muutused

Närvi- ja hormonaalsed muutused, mis tekitavad stressi, avaldavad meie tervislikule seisundile mitmesuguseid tagajärgi. Allpool on näha, mis on peamised.

1. Seedetrakti häired

On mitmeid töid, mis seostavad igapäevase stressi mõne kroonilise meditsiinilise haigusega. Seedetrakti häired on saanud teatavat tähelepanu, nagu Chron'i haigus või ärritatud soole sündroom.

Seoses ärritatud soole sündroomiga on mitmed autorid näidanud kognitiiv-käitumuslike toimetulekuprogrammide rakendamist, mis on suunatud nende patsientide ravile, ja veelgi enam, kui arvestada, et meditsiiniline ravi on ainult leevendav.

• Seotud artikkel: "See on keemiline dialoog aju ja mao vahel"

2. Reumatoidartriit

Mõned uuringud on seostanud elu sündmuste stressi reumatoidartriidi tekkega, kuigi tundub, et stress, eriti igapäevane stress, mängib rolli sümptomite süvenemisel. On mõningaid vastuolusid selle kohta, kas see toimib stressiga seotud immunoloogiliste muutuste vahendamisel või kui ta seda teeb, suurendades tundlikkuse suhtes valureaktsioonile.

3. Vähk

Juba 1916. aastal oli riigimees Frederick. L. Hoffman märkis vähi vähene levimus primitiivsete rahvaste seas, see viitab tihe seosele selle haiguse arengu ja tänapäevaste ühiskondade elustiili vahel.

1931. aastal täheldas misjonäride arst Albert Schweizer sama nähtust, nagu seda tegi ka antropoloog Vilhjalmur Stefansson 1960. aastal. Viimane selgitab oma raamatus „Vähk: tsivilisatsiooni haigus”, kuidas jõuda Arktikasse, täheldas vähkide puudumist eskimode hulgas ja kuidas see on haigus suurenes selle levimuses, kui Arktika primitiivsed rahvad puutusid kokku valge mehega.

Hiljuti on näha, et stressit põhjustava immuunsüsteemi nõrgenemine on seotud vähi suurema esinemisega.

4. Migreen

Mitmed autorid on teatanud tihe seos migreeni tagasilöökide ja sümptomite vahel. Igapäevaste stressitegurite suurenemine tekitaks suuremaid peavalusid, mis on seotud nii valu sagedusega kui ka intensiivsusega.

• Seotud artikkel: "7 migreeniliiki (omadused ja põhjused)"

5. Koronaararterite haigus

Päevane stress võib sügeleda südamepõletiku sümptomeid südame isheemiatõvega patsientidel. Teisest küljest võib stressi suurenemine ennustada järgmise nädala stenokardiat,

6. Kardiovaskulaarsed reaktsioonid

On olemas seos stressi ja hüpertensiooni ja / või südame isheemiatõve vahel ning nad mängivad oluline roll vererõhu suurendamisel.

7. Nakkushaigused

Mitmed autorid viitavad igapäevasele stressile kui tegurile, mis suurendab haavatavust nakkushaiguste suhtes, nagu ülemiste hingamisteede infektsioonid, gripp või herpesviirusinfektsioonid..

8. Immuunsüsteem

Kirjandus, mis seob stressi mõju immuunsüsteemi toimimisele, on väga suur. Seda efekti võib täheldada immuunsüsteemi poolt vahendatud haiguste, näiteks nakkushaiguste, vähi või autoimmuunhaiguste korral..

See stressi mõju immuunsüsteemile seda on täheldatud nii ägeda stressiga (üks test) kui ka kroonilise stressiga (töötus, konfliktid paariga) või elu sündmused (abikaasa kaotus).

Igapäevase stressi mõju kohta ei ole nii palju kirjandust, kuigi on täheldatud, et positiivsed sündmused meie elus on seotud antikeha, immunoglobuliini A suurenemisega, samas kui negatiivsed sündmused kalduvad selle esinemist vähendama. antikeha.

Järeldus

Stressi tagajärjed on mitmekordsed, mõjutades mitmel tasandil (füüsiline ja psühholoogiline), mis avalduvad väga erinevalt nii vormis kui ka raskusastmes. Suur osa sellest ülekoormusest on seotud meie konkreetse elustiiliga ja meil on õigus teha muudatusi selle kahjuliku mõju vähendamiseks tervisele.

Lõpuks tuleb märkida, et väljaspool väliseid tegureid, mis tekitavad stressi, on isikul sellised muutujad, mis moduleerivad keskkonnanõuetele reageerimise suuremat või väiksemat adekvaatsust. Isiksuses on selliseid muutujaid nagu neurootikumid (kalduvus muretseda), mis muudavad meid eriti haavatavaks stressi või isiklike tegurite, nagu vastupidavus, mis meid kõvasti vastu tõmbavad.

Pidage meeles, et kui tunned, et asjaolud on üllatunud, võite alati minna psühholoogiaspetsialistile, et õpetada teile piisavaid strateegiaid, et paremini toime tulla igapäevaelu raskustega.

Bibliograafilised viited:

• Sandín, B. (1999). Psühhosotsiaalne stress Madrid: DOPPEL.