Stress, ärevus, sümptomite kogumine ja psühhoterapeutilised alternatiivid

Stress on füüsiline ja emotsionaalne reaktsioon et me kõik kogeme niipea, kui me puutume kokku oma elu muutustega. Neil reaktsioonidel võib olla nii positiivne kui ka negatiivne mõju. Seetõttu on stress meie organismi automaatne ja loomulik vastus olukordadele, mis põhimõtteliselt on mures, ähvardavad, vaidlustavad või tõlgendavad neid ja tajuvad neid nagu nad oleksid.

Nii meie elu kui ka meie keskkond nõuavad pidevat muutust pidevalt; seetõttu ei ole teatud stress (aktiveerimine) mitte ainult hea, vaid ka täiesti vajalik. Selles psühholoogia-online artiklis räägime sellest stressi ja ärevust pakub sümptomite kogumit ja psühhoterapeutilisi alternatiive.

Samuti võite olla huvitatud: Stress ja ärevus: Sümptomid ja psühhoterapeutilised alternatiivid Indeks

1. Stress ja kõige levinumad märgid
2. Inimesed, kellel on stress: kõige levinumad omadused
3. Pererõhk tekitab ka stressi
4. Probleemid tööl ja stressis
5. Keskkonnakoormus

Stress ja kõige levinumad märgid

Üldiselt me usume, et stress on väliste asjaolude tagajärg enne mida saame vähe teha, kui tegelikult see ei ole selline, kuid vastupidi, see on pideva suhtluse protsess keskkonna ja meie enda kognitiivsete, emotsionaalsete või füsioloogiliste ja motooriliste vastuste vahel.

Stressil on positiivne mõju, kui see viib meid igapäevaste probleemide konstruktiivsele käsitlemisele, silmitsi väljakutsetega asjakohasel ja kohanemisvõimelisel viisil. Aga kui stressireaktsioon on aja jooksul ebaproportsionaalselt pikenenud või intensiivistunud tekitab suurt ärevust ja konstantsust, meie tervis, meie isiklik, akadeemiline või kutsealane areng, meie inimsuhete, pere- või paarisuhted ... võivad olla väga mõjutatud.

Stressisituatsioon on kogenud siis, kui inimene tajub, et nad ei kontrolli, et nende keskkonna nõudmised ja neile pandud väljakutsed või nende enda kehtestatud kohustused ületavad nende võimet neid edukalt toime tulla, tajudes ainsa alternatiivina, mis ütles olukord ohustab teie füüsilist või psühholoogilist stabiilsust.

Tüüpilised stressiolukorrad

Kommentaarid, mida me sageli stressist tavaliselt kuuleme, on tavaliselt muu hulgas:

• Stress on mure raha pärast, töö, koolitöö, igapäevaelu surve, pideva vastasseisu eest keskkonnale, linnade liiklusummikute eest..
• Stress on elada ohtlikes keskkondades, kus on suur müra ja / või ebatervislik.
• Stress on haigeks saamas, vananedes, tundes, et ei suuda erinevatele vajadustele vastata.
• Stressil on liiga palju tööd, ei jõua õigeaegselt, tunnete ülekoormatud ja ei suuda katta seda, mida me peame vajalikuks tegema.
• Stress on majanduslike, perekondlike, isiklike ja inimestevaheliste probleemidega.
• Stressil ei ole tööd või nagu me eelnevalt mainisime liiga palju, vähe võimalusi nautida või lõõgastuda.
• Stress peab töötama raskete inimestega või suure emotsionaalse vajadusega.
• Stressi arutelud on pereliikmete või keskkonnaga.
• Stress peab töötama väljaspool kodu ja jagama seda ka kodumajapidamistes, ilma et keegi seda väärtustaks või teeks koostööd ...

Pärast paljusid uuringuid on tõestatud, et meie isiklikud omadused pidevas koostoimes keskkonnanõuetega (lisaks paljudele muudele teguritele) soodustavad meid stressi ja sellega seotud haiguste all kannata. Üks nendest haigustest on kuulsad koronaarrünnakud.

Inimesed, kellel on stress: kõige levinumad omadused

Paljude südameinfarkti kannatanud inimestega läbi viidud uuringute abil on olnud võimalik luua isiksusprofiil, mille isiklikud omadused seda haigust rohkem või vähem kannatada ja sama perekonna-, töö- või keskkonnaprobleemide korral. Nende kaudu oleme suutnud esile tõsta järgmisi aspekte:

Isiksuse profiil see ütleb meile, et nad on inimesed, kes:

• Nad teevad suuri jõupingutusi, et saada kõike, mida nad saavad võimalikult lühikese aja jooksul.
• Nad on pidevas liikumises, räägivad palju ja väga kiiresti.
• Nad näitavad palju kannatamatust, alati kiirustades, nad tahavad olla kõiges, kuid nad ei jõua.
• Nad käituvad väga agressiivselt, kui neid ei kuulata või kui neid ei peeta õigustatuks.
• Nad püüavad korraga teha mitmeid asju.
• Nad on väga konkurentsivõimelised (nad peavad olema parimad, kontrollima kõike ja saama järjepidevaid tulemusi).
• Neil on raskusi lõõgastumisega (süütunnetega, kui nad lihtsalt lõõgastuvad ja jätavad oma kohustused kõrvale, kui nad arvavad, et nad raiskavad aega).
• Neil peab olema rohkem raha, sõpru, omandit (kõik tundub neile vähe).
• Suur kalduvus planeerida tavapäraseks päevaks hõivatud tööplaane või mitut tegevust.
• Vajalik lahendus (nii tööl kui ka muul juhul).
• Nad teostavad mitmeid projekte ja tegevusi nii lühikeses kui ka pikas perspektiivis, nende mõistus ei lõpe.
• Nad on esimesed, kes saabuvad ja viimased lahkuvad. Pole aega puhkuseks või lõõgastumiseks ja kui nad seda teevad, siis hoiab nende meel tööd.
• Püsiv äratundmise soov, mitmete probleemide pidev ootamine, mis tuleb lahendada ja kui keerulisem teine.
• Ei teie meel ega keha toetuvad ...

Seda tüüpi isiksus tuleneb õppeprotsessist, mis on kujundatud kogu tema elu jooksul (mida sageli mõjutab kultuuriliselt ühiskond, kus me elame) ja kuna sellist õppimist saab muuta või muuta kasulikumaks ja tervislikumaks stiiliks.

Pererõhk tekitab ka stressi

Enamikule meist võib see, mis meie peres juhtub, tuua meile suurt õnne, kuid ka kõige intensiivsemaid stressi ja ärevuse vorme. The konfliktid paaril, laste kooliaspektid, arutelud teismeliste lastega, meie vanemate või meie õdede-vendadega, meie haigus või sugulase surm, sugulase surm, lahuselu jne..

Kõik see võib tekitada raske lahendada. Perekonna surve avaldab paratamatult ja loogiliselt nii meie elu kui ka tööd. Mõnikord ei saa me öelda, mis kõigepealt algas, kas see oli stress töö või perekonna surve, kuid mida me võime öelda, on see, et mõlemad on omavahel seotud.

Perekonna pinge on paljude inimeste jaoks väga oluline ärevuse ja stressi tegur ning kui neid ei kontrollita või õpime neid kontrollima, võib see riskitegur kahjustada inimese füüsilist ja psühholoogilist tervist..

Probleemid tööl ja stressis

Isegi ilma suurte keskkonnamõjudeta, Enamik töökohti on seotud mingi stressiga. Meie töö väikestel, kuid pidevatel pettumustel on rohkem jõudu, et põletada meid tööl kui dramaatilised lühiajalised pinged. Paljud töö tagasilöögid toovad kaasa väikesed stressi doosid, mis, kui neid ei leevendata ja me ei tea, kuidas nendega toime tulla, võivad meie kehas koguneda ja tekitada toksilist mõju.

Kui me oleme töökohal, kus stress ja ärevus tekivad kogu päeva jooksul ikka ja jälle, siis on tegemist ühe päästeklapiga “olla sõpradega mõnda aega” o “magada kauem” See ei pruugi olla piisav meie füsioloogiliste või psühholoogiliste vajaduste katmiseks. See riskitegur on väga oluline, nii et on oluline, et me võime arvata paljudele väljalaskeklapid iga päev silmitsi seista ja leevendada stressi või ärevust, mida saab kogu tööpäeva jooksul säilitada.

Keskkonnakoormus

Lisaks isiklikele aspektidele, perekonnale ja tööle oleme kõik ühendatud ja sukeldunud laiale füüsilisele, emotsionaalsele ja sotsiaalsele keskkonnale. Valitsus suurendab makse ja kannatame pigem, palgad on ebapiisavad või töötus ähvardab meid või meid ümbritsevaid inimesi, kõik läheb üles ja me ei saa midagi selle vältimiseks teha, peame ootama pikki ootenimekirju või pikemaid jooni nagu nad on linnades moodustatud haagissuvilad, me võtame jalutuskäigu, mida me nii palju soovime, ja vihma ärritab meid, ostame korterit ja oleme töötud või me ei saa hüpoteegi maksmiseks palka, mida me liiga palju müra toome nad takistavad magamist ...

Me kõik leiame stressirohked hetked, mis tulevad laiast keskkonnast, kus me liigume, olukorrad, mis paljudel juhtudel pääsevad meie kontrolli alt välja ja võivad tungida meie elusse ning kehtestada ja luua stressi, mida ei ole kerge leevendada. Keskkonnanõuded mõjutavad meid sageli ja tekitavad rõhku, et me ei tea alati, kuidas nendega toime tulla.

Parim viis vältida ja seeläbi toime tulla stressiga on ära tunda, millal suureneb meie stressi või ärevuse tase ja millised stiimulid või olukorrad tekivad.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Stress, ärevus, sümptomite kogumine ja psühhoterapeutilised alternatiivid, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.