Kroonilise stressi põhjused, sümptomid ja ravi

Stress on täna laialt levinud nähtus. Põhjused, mis põhjustavad selle sümptomite ilmumist, on paljud, kuid Lääne ühiskondade elustiil ja kultuur aitavad oluliselt kaasa selle mõju tekkimisele..

On erinevaid stressi liike: äge stress, krooniline stress, traumajärgne stress jne. Kui soovite rohkem teada saada erinevatest stressitest, võite külastada meie artiklit: "Stressitüübid ja selle vallandajad".

Krooniline stress ja akuutne stress

Oluline on eristada akuutset stressi ja kroonilist stressi. Akuutne stress esineb teatud hetkedel ja ajutiselt, reageerides ühe või mitme väga stressirohke sündmuse katsetamisele ja selle tagajärjel kannatab inimene ärevuse all. Kuigi stress võib väikestes annustes olla positiivne, võivad suured annused mõjutada meie vaimset ja füüsilist tervist: lihasvalu, peavalu, kurnatus, maohäired, tahhükardia jne..

Stress võib olla ka krooniline, mis on kahjulikum viis seda seisundit kogeda. Kui stress pikeneb aja jooksul, On olemas füüsiline, emotsionaalne või vaimne kurnatus, mis mõjutab kannatanud isiku enesehinnangut ja tervist ning põhjustab isegi raske depressiooni. Kas sellepärast, et inimene elab sõja ajal vaenulikus keskkonnas, ei suuda maksta hüpoteeklaenu, põeb põletussündroomi tööl või ei suuda abielulahutustega toime tulla, on tulemus laastav ja avaldab tugevat mõju teie emotsionaalne ja üldine heaolu.

Põhjused

Kroonilisel stressil on eriline omadus, mis eristab seda teist tüüpi stressist. Ja see on, et sündmus või stressor avaldub ikka ja jälle, see tähendab, et stressitegur ei ole ajutine ja jääb aja jooksul muutumatuks.

Näiteks võib üliõpilane kogeda eksamite lähenedes stressiolukorda ja mõistab, et ta on lubanud aega selle kursuse läbimiseks. Kuu kuu jooksul püüab ta uurida kõike, mida ta oleks pidanud aasta jooksul õppima, kuid tal ei ole piisavalt aega ega ressursse, et teema läbida. Kui eksamiperiood on möödas, kaob see stressirohke sündmus ja üliõpilane suudab paremini planeerida ja juhtida oma aega järgmise kursuse jaoks. Õpilane on kogenud ägeda stressiolukorra.

Kroonilise stressi näide

Sama ei esine kroonilise stressi puhul, sest stressirohke sündmus toimub aja jooksul korduvalt ja uuesti. Võib juhtuda, et tunnete põletatud tööl sest teie ülemuse juhtimisstiil põhjustab teile päevakohast olukorda, kuna tema ülemus ei võta arvesse tema potentsiaali, kritiseerib teda pidevalt ja, andes talle selgeid ja konkreetseid korraldusi, põhjustab ebaselgust ja rolli konflikti.

Samuti võib juhtuda, et üksikisik on seotud hüpoteeklaenuga, mis sunnib teda maksma summa, mis ei suuda toime tulla. Kuud kuud läheb ja ta on üha enam võlgu, mis põhjustab ärevust, meeleheidet, unetust, rasket depressiooni ja lisaks ei näe ta väljapääsu. Mõlemad juhtumid on kroonilise stressi näited.

Nagu näete, võib põhjuseid muuta, kuid stressirektori esitamise sagedus põhjustab vaimse tervise kahjulikke tagajärgi. Nüüd peate olema mõnikord selge, Pingutust ei põhjusta mitte stressirohke sündmus, vaid kuidas me seda sündmust tõlgendame ja kuidas me seda silmitsi seisame. Meie uskumused ja ressursid on väga olulised. Seepärast võib ühe inimese jaoks olla stressi tekitav, sest teine ​​ei ole.

Kroonilise stressi sümptomid

Kroonilise stressiga isik, erinevalt sellest, kes kannatab ägeda stressi all, ei ole sageli teadlik temaga toimuvast, sest ta on selle olukorraga harjunud, hoolimata sellest, et ta pole seda ületanud. See võib põhjustada väga kahjulikku mõju, mida tuntakse õppinud abitusena (lisateabe saamiseks klõpsake siia). Õpitud abitus takistab tõsiselt abi ja ravi otsimist.

Niisiis, oluline on pöörata tähelepanu teie füüsilistele ja psühholoogilistele sümptomitele sellest olukorrast välja tulla. Üldiselt avaldub krooniline stress erinevatel viisidel:

• Seedetrakti haigused, nahahaigused ja südameprobleemid.
• Ebakindluse tunne ja õpitud abitus.
• Unetus
• Ärevus
• Depressioon
• Emotsionaalne väsimus
• Alkoholi või ainete kuritarvitamine

Need sümptomid ja paljud teised mitte ainult isikut, vaid ka nende keskkonda, takistab paljudel juhtudel tervislikku inimestevahelisi suhteid oma pere või partneriga.

Põletamine või krooniline stress tööl

Üks kõige sagedasemaid kroonilise stressi tüüpe on põletus- või põletussündroom, see on töökohal ja et viimastel aastatel on kriis ja töötajate arvu vähenemine paljudes elukutsetes halvenenud.

Põletamise põhjused võivad olla erinevad ja Nad pärinevad nii töötajate ootustest kui ka suutlikkusest probleemi lahendada, erinevates tegurites, mis sõltuvad puhtalt ja eranditult ettevõtte või organisatsiooni praktikast. Näiteks: juhtimisstiilid, valimisprotsesside ebaõnnestumine või rollide ülekoormus.

Uuringud selles uuringusüsteemis näitavad, et läbipõlemine avaldub järgmiselt:

• Kanda ja emotsionaalne kurnatus: väsimus ja vaimne väsimus.
• Depersonalisatsioon: negatiivne hoiak ettevõtte suhtes ja töö, näiteks ärrituvus või motivatsiooni kadumine.
• Isikliku ja professionaalse täitmise puudumine: negatiivne mõju isiklikule enesehinnangule, pettunud ootustele ja stressi ilmingutele füsioloogilistel, kognitiivsetel ja käitumuslikel tasanditel.

• Te võite selles artiklis oma artiklis sügavamale minna: "Burnout (põletamise sündroom): kuidas seda avastada ja tegutseda"

Kroonilise stressi ravi

Alates esimestest pingutustest, mida Hans Selye viiskümnendatel aastatel läbi viinud, on paljud eksperdid andnud üha rohkem teadmisi selle kohta, mis see on, kuidas see toimib ja milline on parim viis selle seisundi ravimiseks.. Üks enim kasutatud teooriaid on Karaseki ja Johnsoni nõudluse-kontroll-sotsiaalse toetuse mudel (1986), mis töötab eriti hästi tööga seotud stressis.

Sellest mudelist on arusaadav Stressi allikaks on erinevused olemasolevate nõudmiste ja isiku kontrolli vahel nende nõudmistega toime tulla. Teisisõnu, mis määrab stressi alguse, on inimese ja stressiolukorra vastastikune mõju. Seetõttu probleem seda saab rünnata kahel viisil: stressirohke sündmuse muutmine või vältimine või vastupidi, selle muutmine, kuidas inimene seda olukorda tajub ja sellega toimetuleb.

Pöörduge psühholoogi poole stressi ületamiseks

Loomulikult on parim viis kroonilise stressi ületamiseks põhjusliku teguri kaotamine, kuigi see ei ole alati võimalik. See võib olla töö või lahutuse lahkumise alternatiiv, kui probleem on meie töösuhtes või suhetes meie partneriga, kuid mis on pikaajaliste töötute või pereliikmetega, kellel ei ole majandusressursse, mis ei suuda oma võla tasuda?

Need juhtumid nõuavad professionaalset psühholoogilist abi, sest see olukord võib tulevikus tõsiseid probleeme tekitada, kui seda nähtust ei suudeta piisavalt võidelda. Teisisõnu, on vaja otsida ravi ja õppida praktilisi vahendeid selle negatiivse olukorra lahendamiseks. Vajadus minna kliinilisse psühholoogi võib olla võti, et õppida stressiga seotud emotsioone ja negatiivseid tundeid juhtima.

Parimal juhul piisab elustiili radikaalsest muutumisest, näiteks toidu eest hoolitsemisest, kehalise tegevuse harjutamisest, vaba aja veetmisest ja lõõgastumise hetkedest. Neid näpunäiteid ja palju muud võite meie artiklisse lisada: "10 olulist nõuet stressi vähendamiseks".