Stress ja ärevus Enesehinnangud

The stressi See on füüsiline ja emotsionaalne reaktsioon, mida me kõik kogeme niipea, kui seisame silmitsi muutustega meie elus. Neil reaktsioonidel võib olla nii positiivne kui ka negatiivne mõju. Seetõttu on stress meie organismi automaatne ja loomulik vastus olukordadele, mis põhimõtteliselt on mures, ähvardavad, vaidlustavad või tõlgendavad neid ja tajuvad neid nagu nad oleksid. Nii meie elu kui ka meie keskkond nõuavad pidevat muutust pidevalt; seetõttu ei ole teatud stress (aktiveerimine) mitte ainult hea, vaid ka täiesti vajalik.

Selles artiklis PsühholoogiaOnline, me näitame mõningaid tehnikaid, mida me saame teha psühholoogilisel tasandil ületada stressi ja ärevust.

Psühholoogilisel tasandil: autorregistros

See protseduur võib varieeruda, kui kirjutada päevikusse ilma kindla piirita, kuni mõtete, tundete, füüsiliste ilmingute ja spetsiifilise käitumise täpse ja süstemaatilise salvestamiseni või liigitamiseni. Selle meetodi abil õpime avastama, hindama, diskrimineerima, väärtustama, prognoosima ja muutma nii meie vastuseid kui ka meie eesmärke, edusamme ... Samuti võimaldab see meil õppida meid jälgima ning registreerida objektiivselt, sealt sisse vajalikud muudatused ja negatiivsete mõtete järkjärguliseks muutmiseks tervislikumaid, samuti kaasnevaid emotsioone ja käitumist.

Nad täidetakse igapäevaelu olukordades, st sündmuste toimumise samal ajal või hiljem. Mõned aspektid, mida soovitakse ennast registreerida, on emotsionaalsed seisundid (tunnete ja intensiivsuse sisu), positiivsed või negatiivsed mõtted, füsioloogilised vastused teatud sündmustele, käitumised ja strateegiad, mis on tehtud probleemi lahendamiseks. asju.

The autorregistros mitte ainult ei võimalda hinnata probleeme enne ja pärast psühhoterapeutilist sekkumist, vaid ka hõlbustada ravimeetodite mõju töötavad, sest need võimaldavad meil teada saada mitte ainult probleemidest, vaid ka omandatud ressurssidest ja oskustest, samuti silmitsi seisvatest, silmitsi seisvatest ja lahendatud strateegiatest igas olukorras, mis seda nõuab.

Iseseisev näide stressi ja ärevuse kohta

Näide aspekte, mida me saame registreerida oleks:

• ¿Enne, millises olukorras või hetkel hakkate mõtlema, tundma end halvasti või käituma ebaõigesti?
• ¿Kuidas see teid mõjutab?
• ¿Kui kaua see kestab??
• ¿Mida te teete või proovite teha, et juhtida anksiogeenset olukorda?
• ¿Järgmistest tehnikatest, mida kasutate olukorra lahendamiseks?
• ¿Mida sa oled muutnud?
• ¿Mida olete parandanud?

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Stress ja ärevus: enesekontroll, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.