Stressi ja ärevuse sümptomid ja psühhoterapeutilised alternatiivid

Stress on a füüsiline ja emotsionaalne reaktsioon et me kõik kogeme niipea, kui me puutume kokku oma elu muutustega. Neil reaktsioonidel võib olla nii positiivne kui ka negatiivne mõju. Seetõttu on stress meie organismi automaatne ja loomulik vastus olukordadele, mis põhimõtteliselt on mures, ähvardavad, vaidlustavad või tõlgendavad neid ja tajuvad neid nagu nad oleksid. Nii meie elu kui ka meie keskkond nõuavad pidevat muutust pidevalt; seetõttu ei ole teatud stress (aktiveerimine) mitte ainult hea, vaid ka täiesti vajalik. Kõigest sellest, me räägime selles PsühholoogiaOnline artiklis Stress ja ärevus: sümptomid ja psühhoterapeutilised alternatiivid.

Samuti võite olla huvitatud: Stress, ärevus, sümptomite kogumine ja psühhoterapeutilised alternatiivid Indeks

1. Stressist ja ärevusest
2. Isiksuse profiil, mis ütleb meile, et nad on inimesed, kes:
3. Pere surve
4. Probleemid tööl
5. Keskkonnakoormus

Stressist ja ärevusest

Üldiselt arvame, et stress on väliste asjaolude tagajärg, mida me vähe teha saame, kui tegelikult see nii ei ole, vaid vastupidi, see on pideva interaktsiooni protsess keskkonna ja meie enda kognitiivsete, emotsionaalsete või füsioloogiliste vastuste vahel. Stress on positiivset mõju kui see viib meid igapäevaste probleemide konstruktiivseks käsitlemiseks, seisab silmitsi väljakutsetega adekvaatselt ja kohandavalt. Kuid kui stressiaeg pikeneb või intensiivistub aja jooksul, mis tekitab suurt ärevust ja pidevalt, võib meie tervis, meie isiklik, akadeemiline või kutsealane areng, meie inimsuhted, perekond või partner ... olla väga mõjutatud.

Stressisituatsioon on kogenud siis, kui inimene tajub, et nad ei kontrolli, et nende keskkonna nõudmised ja neile pandud väljakutsed või nende enda kehtestatud kohustused ületavad nende võimet neid edukalt toime tulla, tajudes ainsa alternatiivina, mis ütles olukord ohustab teie füüsilist või psühholoogilist stabiilsust.

Kommentaarid et tihti kuuleme tavaliselt stressist tavaliselt ka muu hulgas:

1. Stress on muretsege raha pärast, töö, koolitöö, igapäevaelu surve, pideva vastasseisu eest keskkonnale, linnade kitsaskohtade eest.
2. Stress on elada ohtlikes keskkondades, kõrge mürataseme ja / või ebatervisega.
3. Stress on haige, tunda, et nad ei suuda erinevatele vajadustele vastata.
4. Stress on liiga palju tööd, ei jõua õigeaegselt, tunnen end ülekoormatud ja ei suuda katta seda, mida me peame teostamiseks vajalikuks.
5. Stress on majanduslikke probleeme, perekond, isiklik ja inimestevaheline.
6. Stressil ei ole tööd või nagu me eelnevalt mainisime liiga palju, vähe võimalusi nautida või lõõgastuda.
7. Stress peab töötama raskete inimestega või suure emotsionaalse vajadusega.
8. Stressil on palju arutelusid pereliikmete või keskkonnaga.
9. Stress peab töötama väljaspool kodu ja jagama seda ka kodumajapidamistes, ilma et keegi seda väärtustaks või teeks koostööd ...

Pärast palju uuringuid on tõestatud, et meie isiklikud omadused on pidev suhtlemine keskkonnanõuetega (lisaks paljudele muudele teguritele) soodustavad meid stressi ja sellega seotud haigused. Üks nendest haigustest on kuulsad koronaarrünnakud.

Paljude südameinfarkti kannatanud inimestega läbi viidud uuringute abil on olnud võimalik kindlaks teha a isiksuse profiil kelle isiklikud omadused soodustavad seda haigust suuremal või vähemal määral kannatada ning sama perekonna, töö või keskkonnaprobleemide korral. Nende kaudu oleme suutnud rõhutada järgmisi aspekte

Isiksuse profiil, mis ütleb meile, et nad on inimesed, kes:

Pere surve

Enamikule meist võib see, mis meie peres juhtub, tuua meile suurt õnne, kuid ka kõige intensiivsemaid stressi ja ärevuse vorme. Konfliktid paaril, laste kooliaspektid arutelusid teismeliste lastega, meie vanematega või meie vendadega, meie haigus või sugulase, surm pereliikme kohta, a eraldamine, jne Kõik see võib tekitada a stressi lahendada. Perekonna surve avaldab paratamatult ja loogiliselt nii meie elu kui ka tööd. Mõnikord ei saa me öelda, mis kõigepealt algas, kas see oli stress töö või perekonna surve, kuid mida me võime öelda, on see, et mõlemad on omavahel seotud.

Perekonna pinge on paljude inimeste jaoks väga oluline ärevuse ja stressi tegur ning kui neid ei kontrollita või õpime neid kontrollima, võib see riskitegur kahjustada inimese füüsilist ja psühholoogilist tervist..

Probleemid tööl

Isegi ilma suurte keskkonnamõjudeta on enamikul töökohtadel mingisugune stress. Väike, kuid pidev, pettumusi meie tööl on rohkem jõudu, et meid tööl põletada kui dramaatilised lühiajalised pinged. Paljud tagasilööke tööga kaasnevad väikesed stressi doosid, mis, kui neid ei leevendata ja me ei tea, kuidas nendega toime tulla, võivad meie kehas koguneda ja tekitada toksilist mõju.

Kui me oleme töökohal, kus stress ja ärevus tekivad kogu päeva jooksul ikka ja jälle, siis on tegemist ühe päästeklapiga “olla sõpradega mõnda aega” o “magada kauem” See ei pruugi olla piisav meie füsioloogiliste või psühholoogiliste vajaduste katmiseks. See üks riskitegur See on väga oluline, et on oluline, et meil oleks palju põgenikuventiile, et iga päev silmitsi seista ja leevendada stressi või ärevust, mida saab kogu tööpäeva jooksul säilitada..

Keskkonnakoormus

Lisaks isiklikele aspektidele, perekonnale ja tööle oleme kõik ühendatud ja sukeldunud laiale füüsilisele, emotsionaalsele ja sotsiaalsele keskkonnale. Valitsus suurendab makse ja kannatame pigem, palgad on ebapiisavad või töötus ähvardab meid või meid ümbritsevaid inimesi, kõik läheb üles ja me ei saa midagi selle vältimiseks teha, peame ootama pikki ootenimekirju või pikemaid jooni nagu nad on linnades moodustatud haagissuvilad, me võtame jalutuskäigu, mida me nii palju soovime, ja vihma ärritab meid, ostame korterit ja oleme töötud või me ei saa hüpoteegi maksmiseks palka, mida me liiga palju müra toome nad takistavad magamist ...

Me kõik leiame stressirohkeid hetki, mis tulevad laialdasest keskkonnast, kus me liigume, olukordadest, mis sageli meie kontrolli alt välja pääsevad ja võivad tungida meie elu ja kehtestada ja luua stressi, mida ei ole kergesti leevendatav. Keskkonnanõuded mõjutavad meid sageli ja tekitavad rõhku, et me ei tea alati, kuidas nendega toime tulla.

Parim viis vältida ja seega stressiga toime tulla on ära tunda, millal suurenevad meie pingete või anksiogeenide tasemed ja millised stiimulid või olukorrad tekivad.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Stress ja ärevus: sümptomid ja psühhoterapeutilised alternatiivid, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.