Stressi ja ärevuse visualiseerimise tehnika

Visualiseerimine on psühholoogilises teraapias kasutatav meetod stressi ja ärevuse vähendamiseks ning keha ja vaimu sügavale lõõgastumiseks. Selle tehnikaga seostatakse mitmeid kujuteldavaid pilte positiivsete emotsioonidega, mida tuleb hiljem kasutada negatiivsete mõtete muutmiseks ja optimaalse heaolu saavutamiseks. Selles PsühholoogiaOnline artiklis räägime sellest visualiseerimistehnika mõiste stressi ja ärevuse ületamisel.

Lõõgastuse visualiseerimise tehnika

Visualiseerimine on väga kasulik vahend saada rohkem meelt, emotsioone ja keha samuti avaldada soovitud käitumismuutusi. Seda saab kasutada lihaspingete leevendamiseks, kui kontsentreerimistehnikat valu leevendamiseks ja kõrvaldamiseks, et suurendada paljude eespool kirjeldatud kognitiivsete meetodite edu ...

See ei ole midagi muud kui õppida lõõgastuma ja elavalt ette kujutama erinevaid asju või olukordi kõige realistlikumal viisil ja pakkudes kõiki üksikasju, mida me võime lisada, luues samal ajal kontrolli meie emotsioonide, tunnete, käitumise üle ...

Me võime kasutada kujutlusvõimet nii ärevuse raviks kui ka oma ressursside ja oskuste parandamiseks. Selleks on soovitatav:

1. Keskenduge teist tüüpi meeltele, mis erinevad visuaalsetest, nagu puudutus, maitse, kuulmine ja lõhn.
2. Salvestage selle stseeni üksikasjalik kirjeldus, mida kavatsete ette kujutada.
3. Joonistage stseen, mida kavatsete ette kujutada, visuaalsete detailide aktiveerimiseks. Lisage objekte ja üksikasju, mis annavad stseenile tähenduse võimalikult realistlikuks.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Stress ja ärevus: visualiseerimistehnika, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.