Sotsiaalne foobia, mis see on ja kuidas seda ületada?

¿Te tunnete äärmuslikku häbi, kui räägite inimestest, keda sa ei tea? ¿Sa tunned end väga ebakindlalt, kui olete ümbritsetud enamiku inimestega? ¿See annab teile suurt ebamugavust avalikult rääkida? ¿Need hirmud muudavad väga keeruliseks oma igapäevaste ülesannete täitmise või rääkida teiste inimestega tööl või koolis?

Kui see juhtub teile tihti, võite kannatada ärevushäire kutsus sotsiaalne foobia.

Sotsiaalne foobia: ¿mis on?

See häire on sageli segi ajada pelgus, kuid mitte kõik häbelikud inimesed kannatavad sotsiaalse foobia all.

Riikliku Vaimse Tervise Instituudi (NIMH) uuring, mis avaldati 2006. \ T Journal Pediatrics 2011. aastal on 50% teismelistest häbelik, kuid nendest, ainult 12 protsenti vastab sotsiaalse foobia kriteeriumidele.

Sotsiaalne foobia on tugev Irratsiooniline hirm sotsiaalse suhtluse olukordade suhtes. Näiteks tunneb sotsiaalse foobia all kannatavat isikut äärmuslikku ärevust, kui teda hinnatakse teiste poolt, kes on tähelepanu keskpunkt, et mõelda, et teisi inimesi kritiseeritakse, ja isegi siis, kui räägitakse telefoni teiste inimestega..

Sotsiaalsed foobikud on teadlikud, et nad ei tohiks vallandavate olukordade suhtes nii halba tunda, kuid ei suuda kontrollida oma hirmu ja ärevust. Lisaks väldivad nad tavaliselt selle häire sümptomeid põhjustavaid olukordi, sest nad ei talu ebamugavust.

Nende hulgas häire on erinev, ja mõned inimesed võivad tunda sümptomeid teatud sotsiaalsetes olukordades (Spetsiifiline sotsiaalne foobia), samas kui teised võivad neid tunda kõigis sotsiaalsetes olukordades (Üldistatud sotsiaalne foobia).

Põhjused

Sotsiaalne foobia tavaliselt algab noorukieas, on tavaline, et inimesed, kes seda kannatavad, ei otsi abi enne kümne aasta sümptomite esitamist. Nagu enamikel foobiatel, on keskkonnal ka nende õppimisel otsustav roll.

Kuigi mõned uuringud näitavad, et sotsiaalne foobia võib olla tingitud a neurotransmitterite mittevastavus (eriti serotoniini), varasemad traumaatilised kogemused, mis on perekonna poolt kaitstud või sotsiaalse suhtlemise võimaluste piiramine, on selle foobia kõige levinumad põhjused.

Sümptomid

Sotsiaalse foobia sümptomaatika ei erine teiste foobiate sümptomaatikast, kuna sotsiaalse foobia all kannatavatel inimestel on ärevuse sümptomid ja igapäevaste sotsiaalsete olukordade äärmine hirm.. Nad arvavad, et neid jälgitakse ja hinnatakse üle kogu maailma, ja kui nad teevad asju halvasti, tunnevad nad väga piinlikkust. Hirm ja ärevus, mida nad tunnevad, on nii intensiivsed, et see häirib nende tööd, kooli ja muid igapäevaseid tegevusi.

Lisaks hõlmavad teised sotsiaalse foobia sümptomid järgmist:

• Blush (Eritrofoobia)
• Raske rääkimine
• Iiveldus
• Halb higistamine
• Värinad

Nagu mainitud, seda tüüpi foobiaga inimesed Nad kalduvad vältima olukordi, mis võivad põhjustada ebamugavust ja sümptomeid. Selliste olukordade hulgas on:

• Osale parteidele ja teistele ühiskondlikele kokkutulekutele
• Söömine, joomine ja kirjastamine avalikult
• Tutvuge uute inimestega
• Rääkige avalikult
• Kasutage avalikke tualette

Ravi

Psühholoogiline ravi, mida tavaliselt kasutatakse sotsiaalse foobia raviks, on kognitiivne käitumisteraapia, kuna see aitab ja hõlbustab probleemi päritolu tundmist ja uute viiside väljatöötamist, et lahendada hirmunud olukordi või foobiat. CBT keskendub patsiendi koolitamisele, et avastada irratsionaalsed mõtted ja asendada need nendega, mis parandavad nende elukvaliteeti. Lisaks sisaldab käitumuslik kognitiivne teraapia ka hirmuäratavate stiimulite kokkupuutestrateegiaid, nii et patsient kogeb foobia irratsionaalsust enda jaoks..

Seetõttu hõlmab kõige sagedasem ravi strateegiaid kognitiivne ümberkorraldamine, sotsiaalsete oskuste koolitus, lõõgastumine ja kokkupuude. On oluline mõista, et kokkupuude konkreetse sotsiaalse foobiaga on piisav, kuid üldise sotsiaalse foobia puhul on olemas erinevad sekkumiskavad, mis sisaldavad erinevaid strateegiaid. Siin esitleme kolme kõige enam kasutatavat programmi (tavaliselt kasutage grupivormingut):

• Kognitiivne käitumisteraapia rühmades Heimberg et al. (1998): Kognitiivne ümberkorraldamine, grupi käitumuslikud ülesanded ja kokkupuude tegelike igapäevaste olukordadega.

• Põhjalik kognitiivne käitumisteraapia de Davidson et al. (2004): Kognitiivne ümberkorraldamine, grupi käitumuslikud ülesanded ja kokkupuude reaalsete igapäevaste olukordadega ning sotsiaalsete oskuste koolitus.

• Kognitiivne käitumisteraapia Clark et al. (1995): pakub välja individuaalse raviprotokolli, mis keskendub rohkem kognitiivsetele aspektidele (sotsiaalsete olukordade tõlgendamine, tulemuslikkus ja sotsiaalne risk, ootused, tähelepanu jne)..

Bibliograafilised viited:

• Bravo, M. A. ja Padrós, F., (2013) Sotsiaalse foobia selgitavad mudelid: kognitiivne käitumuslik lähenemine. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. ja Craske, M. G. (2008). Hirmud ja foobiad: arutelud, tulevased uuringud ja kliinilised tagajärjed. M. G. Craske, D. Hermans ja Vansteenwegen (ed.), Hirmud ja foobiad: põhiprotsessidest kuni kliiniliste tagajärgedeni (lk 257-264). Mehhiko: kaasaegne käsiraamat.
• Torgrud, L. J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. ja Kjernisted, K.D. (2004). Üldise sotsiaalse foobiaga seotud tajutava sotsiaalse toetuse puudused. Kognitiivse käitumise teraapia, 33 (2), 87-96.