Hirm pimeduse pärast (skotofoobia), mis see on ja kuidas seda ületada

"Hirm pimeduse ees" ei ole ainult Iron Maideni laulu pealkiri (Fear of Dark), vaid see on fobiline häire, mis võib põhjustada kannatanutele suurt ebamugavust. Seda nimetatakse ka skotofoobiaks, kuigi see on sageli seotud hirmuga ööst või nüüdofoobiast.

Käesolevas artiklis vaatleme selle nähtuse peamisi omadusi ja me süveneme selle põhjuste, sümptomite ja ravi alla.

Mis on irratsionaalne pimeduse hirm

Šotofoobia on pimeduse irratsionaalne ja äärmuslik hirm. Foobiana, kuulub ärevushäirete rühma ja selle peamised sümptomid on äärmuslik ärevus ja irratsionaalne hirm foobse stimulatsiooni ees. See hõlmab olukordade ja kohtade vältimist, kus on pimedus, ja inimene võib kogeda ebamugavust just selle pärast. Pimedad ruumid ilma valgusteta on olukorrad, mis võivad tekitada inimesele teatud tähelepanelikkuse või aktiveerimise, kuid ei pruugi tingimata tekitada hirmu. Mõned inimesed kannatavad selles kontekstis paanikahood, nii et nad kalduvad sellist olukorda vältima.

On tavaline, et lapsed kardavad pimedat, suuresti tänu filmides nähtavatele piltidele, sest öösel ja pimeduses ilmuvad kummitused või koletised tihti fantaasia lugudes. Nüüd hästi, täiskasvanute puhul ei ole see hirm nii sagedane ja kui see juhtub, peab seda ravima spetsialist.

See patoloogia võib avaldada suurt mõju kannatanu igapäevaelule, peamiselt sellepärast, et inimene kipub kogu aeg depressioonis, ärevuses või väga närvis. Iga meie elu päev tumeneb, nii et ebamugavustunne avaldub ikka ja jälle. Need, keda see mõjutab, keelduvad sageli kodust lahkumisest, kui nad tumedad või nad ei suuda oma vanusest hoolimata magada, kui nad kannatavad skotofoobia all..

Mis põhjustab seda foobiat

Selle foobia peamine põhjus on irratsionaalne veendumus pimeduse suhtes ja nagu ma ütlesin, on neid võimendanud fantaasiastud, mis sageli esinevad raamatutes või filmides, aga ka populaarsed uskumused.

Kuid, Enamik foobiaid kipuvad arenema lapsepõlve traumaatilise kogemuse tõttu, ja see toimub läbi assotsiatiivse õppe, mida nimetatakse klassikaliseks konditsioneerimiseks. Seda tüüpi konditsioneerimist uuris esimest korda Ameerika psühholoog John Watson, kes suutis saada väikese poisi, nimega Albert, et õppida kartma valget roti, mida ta jumaldas..

Saate selle katse visualiseerida alltoodud videol:

Foobiat võib lisaks arendada ka muudel põhjustel. Üks neist on vicar-konditsioneerimine, mis on vaatluse teel õppimise tüüp. Me selgitame seda teile meie artiklis: "Vicar-konditsioneerimine: kuidas see õpitüüp toimib?".

Mõned autorid ütlevad ka, et inimesed on bioloogiliselt kalduvad kannatama seda tüüpi hirmu tõttu, sest sellel emotsioonil on adaptiivne funktsioon, mis on võimaldanud inimliikidel sajandeid läbinud. Sel põhjusel on irratsionaalne hirm keeruline ja mõnikord keeruline ületada, sest see ei vasta loogilistele argumentidele. See on primitiivne ja mitte-kognitiivne ühendus.

Skotofoobia sümptomid

See foobia põhjustab mitmeid sümptomeid, mis võivad olla kognitiivsed, käitumuslikud või füüsilised ja füsioloogilised.

Kognitiivsed sümptomid hõlmavad hirmu, ängistust, ärevust, segadust, irratsionaalset uskumust või tähelepanu puudumist. Käitumissümptomite osas püüab inimene ebamugavustunde vähendamiseks vältida foobset stiimulit.

Füüsiliste ja füsioloogiliste sümptomite vahel, mida nad rõhutavad:

• Suukuivus
• Lihaste pinge
• Äärmiselt higistamine
• Suurenenud hingamine
• Sofoco
• Hingamishäire
• Nälja puudumine
• Kõhuvalu
• Peavalu

Ravi

Hoolimata sellest, et see fobia on välja lülitatud ja tekitab suurt ebamugavustunnet, on see raviks. Psühholoogid tegelevad irratsionaalsete hirmudega päevas ja vastavalt uuringutele, psühholoogilisel ravil on nende ärevushäirete ravis suur tõhusus.

Psühholoogiliste probleemidega tegelemiseks on erinevaid ravikoole ja erinevaid metoodikaid, kuid foobiate raviks on kognitiivse käitumise teraapia, mis kasutab nii kognitiivset teraapiat kui käitumisteraapiat, väga edukas..

Sellist tüüpi häirete puhul on mõned enim kasutatud lõõgastustehnikad ja kokkupuuteviisid. Kuid par excellence meetod, mis on tõhusam, on süstemaatiline desensibiliseerimine.

See meetod kombineerib lõõgastumise ja kokkupuute tehnikat ning aitab patsiendil järk-järgult paljastada ennast foobsetele stiimulitele, õppides tööriistu, et tulla toime parimate võimalustega olukordadega, mida ta kardab..

Muud ravi

Siiski on olemas ka teisi ravivorme, mis on suurepärased tulemused: hüpnoos, Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia või aktsepteerimisravi ja pühendumus on mõned näited. Need kaks viimast kuuluvad kolmanda põlvkonna teraapiatesse, mis rõhutavad suhet, mis patsiendil on nende probleemiga, konteksti ja aktsepteerimisega.

Kasutatakse ka ravimit, kuid ainult rasketel juhtudel, ja alati koos psühholoogilise raviga, et tagada tulemuste pikaajaline säilimine.

Rakendused foobiate raviks

Uute tehnoloogiate katkemine viimastel aastakümnetel on mõjutanud ka foobiate ravi. Tegelikult on virtuaalne reaalsus ja laiendatud reaalsus ideaalsed fobilise stimulatsiooniga patsiendile, ilma et oleks vaja seda ette näha. Lisaks toimub näitus kontrollitud keskkonnas.

Kuid foobiate ravi on jõudnud isegi nutitelefonidesse, kuna on olemas erinevaid rakendusi, mille eesmärk on aidata inimestel ületada nende irratsionaalne hirm.

• Lisateavet nende rakenduste kohta saate meie artiklis: "8 rakendust, et ravida nutitelefoni foobiaid ja hirme"