Hirm 3 selle juhtimise strateegia järele

Hirm surma pärast on üks psühholoogilisi nähtusi, mis muretsevad enamiku psühhoteraapiat külastavate inimeste üle.

Füüsilise valu hirm ja surmamise idee tekitab mõnikord raskusi (rohkem või vähem intensiivseid), mida on raske hallata, ja mõnikord muutub see obsessiivseks mõtteks.

Miks ilmub surmahirm?

Surma idee on seotud füüsilise valu, midagi, mis juhtub mõnel juhul, kui see elu hetk saabub. Kuid, see, mis põhjustab kõige enam tagasilükkamise, on eksistentsiaalne ängistus enda või lähedaste kadumise kohta. Miks see juhtub?

Peaaegu kõik, mida me teame, mida me oleme ja mis on olemas, on seotud meie autobiograafilise mäluga, mis on organiseeritud mälestuste kogum selle kohta, mida me oleme elanud. Seevastu surma mõte sunnib meid mõtlema reaalsusele, nagu oleks see midagi, mida me ega meie lähedased ei mõelnud liiga palju. Ma mõtlen, See paneb meid mõtlema planeedile, kus kõik, mida meie elujoon on keelatud.

Mõte, et meie eluliinid ei ole üks reaalsuse põhisambaid ja et elustiil, mis on täis tuttavaid elemente, kaob mõnes punktis, on vastuolus sellega, kuidas oleme õppinud asju tõlgendama. Aeg läheb, olgu see meile meeldib või mitte, ja me saame väiksemad ja väiksemad.

Ela praegu

Kõik, mida varem öeldi, võib tunduda väga kurb, kuid ainult siis, kui me mõistame oma eksistentsi midagi, mis sõltub seal viibimise ajast. Kindlasti võib tuleviku ja mineviku mõtlemine, kui surm on lähedal, põhjustada valu, kuid ... Mis juhtub, kui keskendume olevikule?

Kui me keskendume oma tähelepanu ainulaadsetele kogemustele, mida me iga hetk elame, siis ei ole see, mida me kogeme, meie mineviku halvenenud koopia või varem või hiljem algava lõpu algus. Surmahirmu ees seisev trikk on siis peatada mineviku ja tuleviku võtmine lähtepunktidena, millest hinnata asju.

Igal juhul on tulevik, mida me ei tea ja kui me oleme kurb või depressioon, väga tõenäoline, et me kujutame seda halvemini ette kui ka minevikku me ei mäleta seda täiuslikult; Veelgi enam, me uuendame seda pidevalt. Praegusele keskendumine ei ole iseennast petta, sest see on ainus kord, kui me saame otse ja tõeliselt teada. Tegelikult on rumal uskuda, et see, mida me teame selle kohta, mida me oleme teinud ja on teinud, on puhas ja täiesti tõene.

Mindfulness

Mindfulness on üks vahenditest, mida kasutatakse depressiooni faaside ärahoidmiseks, mis on tavaline, kui surmahirm muutub meie elu lahutamatuks kaaslaseks.

Huvitav, see lihtne meditatsioonivorm põhineb muuhulgas mineviku ja tuleviku kohta tehtud kiirete kohtuotsuste väljajätmisel; See on hetk, mil see on. Võimaldage sellist tähelepanu juhtimist, mis viib meid elama mälestusteks, mida me oleme, mida me elame läbi praeguse. See tähendab, et kuidagi eemaldame draama surma ideest, sest mida rohkem me suudame oma elutrajektoorist eemale jääda, seda vähem emotsionaalset mõju selle lõppu mõte.

Vastuvõtmine surma korral

Teine tegur, mida saab kasutada surmahirmu lahendamiseks, on töötada vastuvõtmise nimel. Lõpeta mõtlemine ebareaalsetest ootustest See aitab surmaga seotud kogemusi elada palju paremini.

Ja see on see, et palju kordi, mida me kogeme, on meie tõlgenduse tulemuste võrdlemine sellega, mis meiega juhtub sellega, mida me ootame ideaalses elus. Selles mõttes peaks surm meie plaanidesse sisenema.

Tegelikult on see midagi, mida autor Atul Gawande juba oma raamatus „Mortal” märkis: mitu korda, surma aktsepteerimine ja väga agressiivsetest meditsiinilistest meetmetest loobumine, mis pikendab elu pisut, on parim valik patsientide heaolu jaoks. Elu viimased hetked on möödas suurema rahulikkuse ja heaoluga, kui surm on vastu võetud ja see ei mõtle, et võitlus oma elu säilitamise eest on prioriteet. Uskuge, et kõik on lahing ja et me oleme süüdi meie enda surma eest see on midagi, mis võib meid palju rohkem kannatada.

Küsimus on siis õppida mitte võtma vastutust võimatute ülesannete eest (nagu igavesti elamine) ja harjuda tundma iga hetke kui midagi väärtuslikku iseenesest, kuna see läheb tänaseni, lisaks on lähedaste firma ja naudi suhteid, mis lähevad kaugemale sõnadest.