Obsessive mõtted, miks nad ilmuvad ja kuidas nendega võidelda

Meie võime mõelda keerukalt ja abstraktsete mõistete alusel on see, mis eristab meid loomadest. Kuid see kvaliteet ei ole ainult toonud meile eeliseid. Mõtlemisvõimalusega on saabunud ka uued probleemid; ebamugav olukord, mida teised liigid ei pea silmitsi seisma. Selle näited on obsessiivsed mõtted.

Selles artiklis näeme, mida teha nende obsessiivsete mõtetega ja miks need ilmuvad.

• Seotud artikkel: "9 liiki mõtteid ja nende omadusi"

Obsessiivsete mõtete ilmumine

Miks on meie elu teatud etappidel teatud ideid või vaimseid pilte ilmub uuesti ja uuesti meie teadvusele? Lõppude lõpuks on paradoksaalne, et me kaldume mõtlema teadvusele kui meie keha "kontrollikeskusele" ja et samal ajal on teadvuseta vaimseid protsesse, mis suudavad ennast uuesti ja uuesti selle oletatava võimu peale panna. Ja kas see, mida me tahame, ei saa me otseselt "sundida", et obsessiivsed mõtted ei ilmu.

Tõde on see, et psühholoogiliste protsesside sisse- ja väljapööramine ei ole veel põhjalikult teada, kuid me teame midagi, millest on juba palju tõendeid: emotsionaalne mälu on sama palju või olulisem kui mälu sõnade, mõistete alusel.

Kui me elame midagi, mis meid tähistab, olgu see siis seotud keskkonnaga seotud kogemustega või mõtetega, mis jätab meie ajus erinevad jäljed: ühelt poolt oma jutustused sellest, mis juhtub, mida saab selgitada. Teisel pool, tunded ja emotsioonid, mida kogemus meile jätab; näiteks hirm, rõõm jne..

Obsessive mõtted ilmuvad uuesti ja uuesti meie teadvuses, muu hulgas ka seetõttu, et nende emotsionaalne laeng on suhteliselt kõrge ja lisaks seostatakse meie igapäevaste harjumustega. Näiteks, kui need vaimsed kujutised on seotud perekondlike aruteludega, teiste perekondade nägemisega, pere tarbimiseks mõeldud toodetega või isegi reklaamplakatile kirjutatud sõnaga "isa", võib see meile tagasi tulla.

• Võib-olla olete huvitatud: "Emotsionaalne mälu: mis see on ja mis on selle bioloogiline alus?"

Mida teha nende haldamiseks?

Siin on mõned nõuanded obsessiivsete mõtetega tegelemiseks. Siiski peaksite meeles pidama, et kõige tõsisematel juhtudel on see vajalik minna isikupärastatud psühholoogilise ravi teenustele, kuna järgnevad juhised individuaalselt ja ilma abita ja professionaalsed nõuanded ei toimi.

1. Ärge püüdke seda mõelda

Püüdes "sundida" obsessiivsete mõtete unustamist lihtsalt ei tööta. Kiireloomulisus selle kohta mõtlema jätta see viib meid stressi ja erksuse seisundisse see lihtsalt saab vastupidise efekti, arvestades, et mida me tunneme, seostame selle kujutise, mida me kavatseme karantiini panna.

Parim on siis valida muud strateegiad, millel ei ole midagi pistmist eitamisega, vaid pigem aktsepteerimisega.

2. Harjumuste muutmine

See võib tunduda vastunäidustusena, kuid võti, mis takistab obsessiivsete mõtete muutumist pidevaks ebamugavustundlikuks allikaks, ei ole seotud "meie meele sisemiste aspektide töötamisega", vaid pigem vastupidi: muutuste väljapoole viimine meie teel seostada maailma ja teistega.

Seetõttu on hea, et harjumusi ja rutiinseid kõigis aspektides radikaalselt muuta. Erinevate kohtade sagedaseks vaatamiseks otsige teisi kontekste, kus teistega suhelda ja lühidalt, läbi uute stiimulite.

Mis sellega saavutatakse? Seistes silmitsi selle uue tunde ja kogemuste üleujutusega, lahjendatakse obsessiivseid mõtteid, kuna on palju elemente, millega meie tähelepanu juhtida ja püüame me oma emotsionaalse olemuse tõttu meeles pidada..

3. Keskenduge uuele ja põnevale projektile

Uute eesmärkide saavutamine elus tähendab, et meie igapäevased vaimsed ühendused on seotud sellega, mida me hetkel tähtsaks peame. Kui on midagi, mis meie fookuses konkureerib tähtsusega obsessiivsete mõtetega, on tõenäolisem, et need kaotavad järk-järgult jõudu.

Niisiis, nagu see, mis hoiab meid põnevil, on tõeline magnet meie tähelepanu keskmes, obsessiivsed mõtted kaovad, mida saab näha sagedusest, millega nad meie meeles tulevad: rohkemalt vähemalt, kuni aurustumiseni.

4. Treenige lõõgastustehnikat

Eelmised sammud on hea kombineerida lõõgastustehnikaga, sest ärevus sunnib meid mõtlema sellele, mis meid usub.

• Seotud artikkel: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressiga võitlemiseks"