Hirmu ja öiste hirmude erinevused ja sarnasused

Unehäired ja unehäired on lapsepõlves väga levinud probleemid. Seda nimetatakse "parasomniateks" häireteks, mida iseloomustavad une, selle spetsiifiliste faaside või une ja ärkveloleku vahelise ülemineku ebanormaalsed sündmused või käitumised.

Parasiomiatesse kuuluvad sellised häired nagu unetus, bruksism, öine enurees, luupainajad ja öösel hirmud. Kuigi need kaks viimast muudatust on sageli segaduses, on tõsi, et õudusunenäodel ja öistel hirmudel on sama palju erinevusi nagu sarnasused.

• Seotud artikkel: "7 peamist unehäiret"

Mis on õudusunenäod?

Õudusunenägu on hirmutav unistus, mis tekitab tugevaid hirmu või ärevuse tundeid. Kui laps ärkab pärast õudusunenägu, jääb see kontakti reaalsusega ja reageerib asjakohaselt keskkonnale. Kui ärkate, on tavaliselt unenäo sisu meelde jätnud.

Õudusunenäod juhtuda REM-une faaside ajal, mis esinevad rohkem öösel teisel poolel. REM-une iseloomustab kõrge ajuaktiivsus, lihaste toonuse puudumine, kõrge hingamissagedus, silmade kiire liikumine ja kiire ja ebaregulaarne pulss. Just unenäo selles etapis esineb enamasti unistusi, sealhulgas luupainajaid.

See on lapsepõlves ja noorukieas üks kõige sagedasemaid häireid. Uuringute kohaselt, 10–50% lastest vanuses 3–6 aastat. Kuigi õudusunenäod ei kujuta tavaliselt ohtu lapse tervisele, võivad nad hirmu minna, eriti kui nad on sagedased. Sellistel juhtudel võib une mustrit muuta ja sekundaarne unisus, ärrituvus, ärevus jne..

• Võib-olla olete huvitatud: "7 kõige sagedasemat luupainajat: mida igaüks neist tähendab?"

Mis on öösel hirmud??

Öise hirmu episoodide ajal on laps tavapäraselt voodis istumas ja alustada karjuda, ähvardada, hirmutada või hüüda näo teravuse väljendusega. Ta hoiab oma silmad lahti, ilma et nad oleksid ärkvel ja näitaksid ärevuse märke suure autonoomse aktiveerimisega (tahhükardia, hüperventilatsioon, higistamine jne). Lisaks esineb öise hirmu une sügavas faasis, kui lihaste toon puudub.

Selle unehäire ilmnemist täiskasvanute vanuses ei välistata, kuid lapsekingades on nad sagedasemad. Selle algus toimub tavaliselt 4 kuni 12 aasta jooksul ning on hinnanguliselt 1–6% lastest kannatavad episoodid öösel hirmud.

• Seotud artikkel: "Ööselgud: paanika magamise ajal"

Miks need tekivad?

Sellised tegurid nagu emotsionaalne pinge, traumaatilised sündmused, ärevus, väsimus, ebaregulaarsed sõiduplaanid une, palaviku või mõnede ravimite võtmine näib suurendavat nende unehäirete ilmnemist.

Ööselgid on tavaliselt tingitud lapse päeva jooksul tekitatud stressist; Magamaminekut tehes suurendab episoodi esinemise tõenäosust. Ebameeldivad unistused on sagedasemad, kui laps on mures või mures selle pärast ja sageli põhineb neil muredel.

Erinevalt õudusunenägu juhtudest näivad pärilikud tegurid öösel hirmude esitamisel olevat põhjuslik roll. Ligikaudu 80% lastest on sugulased, kellel on olnud ka neid unehäireid. See üks geneetiline alus jagatakse unepuhanguga.

Erinevused luupainajate ja öösel hirmude vahel

Põhimõtteliselt, erinevused õudusunenäod ja öised hirmud on järgmised:

1. ärkamise võimalused

Erinevalt õudusunenägudest juhtub, et öösel hirmudel ei ärka laps tavaliselt vanemate pingutustest hoolimata lihtsalt üles. Kui ta ärkab, on ta segaduses ja segaduses, ei reageeri piisavalt oma ümbrusele ja teatud hirmu tunne tungib teda. Tavaliselt kestab episood 10 kuni 20 minutit ja siis saad minna tagasi magama. Sageli ei mäleta episoodi, kui nad järgmisel päeval ärkavad, ja kui nad midagi mäletavad, on see tavaliselt isoleeritud ja hägune fragment.

2. Unefaas

Öised hirmud, nagu unenägemine ja erinevalt õudusunenäodest, tekivad sügavas unes ja mitte REM-faaside ajal. Tavaliselt ilmnevad need esimesel kolmandikul öö. Sügava une ajal on lihastoon nõrk ja süda ja hingamissagedus vähenevad.

Kuidas toimida enne neid episoode?

Kui meie poeg kannatab õudusunenäodelt või öösel hirmust, on parem tegutseda rahulikult, püüdes olukorda normaliseerida. Kui lapsed näevad oma vanemaid muret või muret, siis on nende ärevus suurem.

Samuti peate vältima intensiivset valgust, kuna see võib viia lapse fobia pimeduse tekkimisele, seostades selle hirmuga. Ei ole hea mõte lapsega üksikasjalikult rääkida sellest, mis juhtus, sest seda saab rohkem aktiveerida ja see raskendaks teda jälle magama jääma.

Soovitatav on Peatuge lapsega, kuni ta on rahunenud piisavalt ja te võite uuesti magama jääda, kuid peate jääma oma toas ja magama oma voodis. Kui vanemad edastavad oma lapsele, et iga kord, kui neil on episood, saavad nad koos nendega magada, nad tugevdavad unehäireid ja põhjustavad sobimatuid harjumusi.

Ööselgete ravi

Ööselud põhjustavad vanematel tõelist paanikat, rohkem kui oma lapsel, et nagu me tavaliselt oleme näinud, ei mäleta seda episoodi. Kergetel juhtudel peaksid vanemad jääma rahulikuks ja Ärge proovige oma last äratada terrorirünnaku ajal.

Soovitav on tagada, et laps ei satuks episoodi ajal voodist maha ega füüsiliselt kahjustada, sest ta on sügavalt magamas ja ei tea, mis tema ümber toimub..

Tavaliselt kaovad need unehäired aja jooksul ja nad ei vaja tavaliselt psühholoogilist ravi, välja arvatud juhul, kui nende sagedus või intensiivsus on lapsele probleemiks ja on vaja konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Farmakoloogilist ravi ei soovitata kasutada alaealiste puhul, sest sellised ravimid nagu bensodiasepiinid võivad põhjustada olulisi kõrvaltoimeid ja kui nad lõpetavad ravimi kasutamise, kaovad nad mingil juhul..

Tõhus psühholoogiline tehnika parasomnias, nagu öösel hirmud ja unelus, on programmeeritud ärkamismeetodid, mis seisneb lapse ärkamises enne seda, kui haigus tavaliselt ilmneb. Seda tehakse unetsükli lühendamiseks ja seeläbi episoodi esinemise vältimiseks.

Nightmares ravi

Vanemad peaksid püüdma pärast õudusunenäguid lapsi veenda ja püüdma neid tagasi magada, püüdes mitte olla liiga mures või ärevus. Vanematel lastel, 7–8 aastat, võite järgmisel hommikul rääkida õudusunenäost, püüdes teada saada, kas on midagi, mis teid muretseb, mis võiks olla vastutav nende hirmutavate unistuste eest.

Vajaduse korral on see oluline soodustada une hügieeni, see tähendab, et regulaarsed uneharjutused, mis aitavad lapsel teada, et uni on lähenemas.

Samuti võib olla mugav vältida rikkalikke õhtusööke ja vägivaldseid või hirmutavaid programme või filme, mis stimuleerivad lapse kujutlusvõimet, samuti muuta mis tahes sobimatut harjumust või stiimulit, mis võib nende puhkust häirida..

Mõnedel tõsistel ja sagedastel õudusunenäolistel juhtudel, kui nad on olnud pikka aega või esinevad väga sageli, on nad väga intensiivsed ja põhjustavad suurt ebamugavust, võib olla soovitav minna psühholoogi..

On tõhusaid meetodeid, mis õpetavad lastele edukalt silmitsi unistustega, mis põhjustavad ärevust, näiteks Prooviteraapia kujutluses, mis koosneb ümberkirjutamisest jareimagine unistus, et selle sisu lõpetaks hirmu tekitamise.

Bibliograafilised viited:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Laps unehäiretega. Püramiidide väljaanded: Madrid.
• American Sleep Disorders Association (1997). Unehäirete rahvusvaheline klassifikatsioon, muudetud: diagnostika- ja kodeerimisjuhend (2. väljaanne). Rochester: Minnesota.